Cercetările arată că consumul intens de alcool poate afecta memoria pe termen scurt și lung și poate afecta structura creierului. Pot exista modalități de a reduce efectele alcoolului asupra memoriei prin reducerea cantității de alcool consumate și prin utilizarea tehnicilor de memorie pentru a depăși problemele legate de pierderea memoriei.
Cum afectează alcoolul memoria
Memoria este împărțită în memorie retrospectivă (pe termen lung) și prospectivă sau de lucru (pe termen scurt). Memoria retrospectivă amintește de toate evenimentele și episoadele care s-au întâmplat în viața noastră.
Alcoolul tinde să afecteze mai des memoria pe termen scurt sau prospectivă. Memoria prospectivă este funcția creierului de zi cu zi, mai precis, amintindu-și să finalizăm activitățile zilnice.
Oricine poate uita lucrurile din când în când, totuși, persoanele care consumă cantități mari de alcool au tendința de a face mai multe greșeli de memorie decât cei care nu beau deloc sau cei care nu beau în mod regulat. Aceste greșeli pot include amintirea dacă au îndeplinit o sarcină, cum ar fi blocarea mașinii sau oprirea aragazului sau uitarea unde au pus lucrurile.
Alte exemple de afectare a memoriei de zi cu zi pot include:
- Uitând să-i trimiți fiicei tale la timp cardul ei de ziua de naștere
- Uitând ceea ce urmează să spui în mijlocul unei propoziții
- Uitarea locului în care se păstrează obiecte de uz casnic utilizate în mod regulat
- Spunând unui prieten o poveste pe care i-ai spus-o deja
Mecanism de acțiune
Alcoolul împiedică capacitatea creierului de a transfera informații din memoria pe termen scurt în stocarea pe termen lung. Este ca un camion de livrare pe un traseu care este deviat și nu ajunge niciodată la destinație. Livrarea nu a reușit niciodată; o persoană pur și simplu nu își poate aminti lucrurile. Aceste efecte sunt mai vizibile atunci când o persoană este intoxicată.
Oamenii care beau abundent în mod regulat pot deteriora o structură a creierului numită hipocamp. Este esențial pentru memorie și învățare, iar consumul excesiv de alcool poate provoca hipocampul să se micșoreze.
Un sistem chimic cerebral deosebit de susceptibil chiar și la cantități mici de alcool se numește glutamat. Printre altele, glutamatul afectează memoria și poate contribui la ceea ce determină unii oameni să „oprească” temporar sau să uite o mare parte din ceea ce s-a întâmplat în timpul unei nopți de băut intens.
Cantitatea de alcool și memoria
Pentru un studiu publicat în Alcoolismul: cercetări clinice și experimentaleCercetătorii au analizat cantitatea de alcool consumată și efectul acesteia asupra memoriei de zi cu zi. Cercetarea a arătat că un băutor de obicei mai greu a raportat cu 30% mai multe probleme legate de memorie decât cineva care nu ar fi băut și aproape 25 % mai multe probleme decât cei care au declarat că au băut doar cantități mici de alcool.
Mai exact, cei din studiu care au raportat niveluri mai ridicate de consum de alcool au fost mai predispuși să rateze programările și datele importante, cum ar fi zilele de naștere - sau să uite să plătească facturile la timp. Chiar și în cazurile în care cei din studiu au rămas într-o limită de băut sănătos, cercetătorii au descoperit o creștere semnificativă a problemelor legate de pierderea memoriei.
Modalități de recuperare a memoriei
Cercetătorii caută mai multe modalități de a-i ajuta pe cei care au suferit pierderi de memorie să recupereze funcția creierului. Simularea evenimentelor viitoare (FES) este o tehnică de memorie care implică strategii precum realizarea listelor legate și indexate. Un studiu în Psihofarmacologie în 2016 a arătat că FES a ajutat oamenii să-și amintească sarcinile bazate pe evenimente, dar nu și sarcinile bazate pe timp.
Alte rapoarte ale Institutelor Naționale de Sănătate au arătat că abținerea de la alcool pe parcursul mai multor luni până la un an poate permite modificărilor structurale ale creierului să se corecteze parțial. De asemenea, abstinența poate ajuta la inversarea efectelor negative asupra abilităților de gândire, inclusiv rezolvarea problemelor, memoria și atenția.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu consumul de substanțe sau dependență, contactați linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.