Dacă lista factorilor de stres din viața ta este mai lungă decât ți-ai dori (și a cui nu?), Este important să găsești o modalitate de a scurta lista respectivă. O cale simplă către un stil de viață mai puțin stresat este să creezi o listă reală a factorilor de stres din viața ta, cunoscută sub numele de „toleranțe”, prioritizează toleranțele în funcție de cât de simple ar fi să elimine sau cât de multă frustrare provoacă în prezent și elimină acești factori de stres. într-un mod care aduce cea mai mare plată.
Ar trebui să învățați cum să identificați aceste toleranțe în viața dvs., să acordați prioritate sau clasificați acești factori de stres, apoi să treceți la următoarele strategii pentru a vă scăpa de factorii de stres de pe lista dvs., eliberându-vă pentru un stil de viață mai puțin stresat.
Scăpați de stresorii simpli
Pe măsură ce parcurgeți lista de toleranțe, observați articolele ușor de întreținut. Este posibil să puteți reduce drastic numărul de toleranțe din viața dvs. abordând toleranțele ușor de eliminat cât mai curând posibil. Toleranțele simple de rezolvat ar putea fi o mașină aglomerată, un bec ars, un coleg enervant care ar putea fi ușor evitat sau orice poate fi reparat simplu și fără prea mult stres.
Uitați-vă la toate elementele de pe listă pe care le-ați evidențiat (dacă ați finalizat acest exercițiu de clasare a toleranței) și abordați câteva astăzi. Cel mai probabil, veți găsi un impuls energetic prin marcarea acestor articole din listă și puteți folosi această motivație pentru a vă scurta lista mai mult mâine și în următoarele săptămâni.
Faceți un plan pentru a elimina cele mai scumpe toleranțe
Anumite elemente de pe lista dvs. de factori de stres sunt mai epuizante decât altele. Pe măsură ce lucrați la eliminarea toleranțelor, este înțelept să vă concentrați atenția asupra toleranțelor care vă costă cel mai mult în termeni de timp, bani și energie. Aceasta este o idee bună din motive evidente și din motive mai puțin evidente. Din punct de vedere strategic, eliminarea mai întâi a acestor toleranțe ne poate obliga să eliminăm mai ușor alte toleranțe din viața noastră.
Cei mai drenanți factori de stres și toleranțe ne trag cel mai mult în jos, iar eliminarea unor astfel de scurgeri din resursele noastre se poate simți mai bine decât eliminarea scurgerilor care nu ne afectează la fel de mult.
De exemplu, eliminarea toleranței de scurgere a banilor (cum ar fi sigilarea vremii a unei uși pentru a economisi energie electrică) lasă mai mulți bani la dispoziție ca resursă în eliminarea altor toleranțe (cum ar fi angajarea unei menajere pentru a ajuta la bucătăria dezordonată).
Eliminarea toleranțelor de consum de energie (cum ar fi crearea unui sistem de depunere mai bun la locul de muncă, astfel încât să nu petreceți cât mai mult timp căutând ceea ce aveți nevoie) vă poate lăsa mai multă energie pentru a aborda alte toleranțe sau pentru a fi mai productiv la locul de muncă. Timpul economisit prin eficientizarea programului dvs. poate fi dedicat creării unei rutine și mai bune de funcționare. Frumusețea luării acestor toleranțe costisitoare este că își creează propriul impuls înainte.
Creați structuri de viață
Pe măsură ce minimizați unele toleranțe și eliminați altele, este posibil să constatați că diferite modificări ale stilului de viață vă pot ajuta cu gestionarea toleranțelor dvs., iar structurile stilului de viață vă pot ajuta cu aceste modificări ale stilului de viață. Structurile stilului de viață sunt sisteme pe care le avem în viața noastră care pot eficientiza diferite sarcini.
De exemplu, dacă mai multe dintre toleranțele dvs. se concentrează în jurul mizeriilor din casa dvs., instituirea unei zile regulate de curățenie sau angajarea unei menajere poate avea grijă de aceste toleranțe. Dacă aveți toleranțe în sănătatea dvs., lucrul cu un nutriționist sau antrenor vă poate oferi structurile de care aveți nevoie. Structurile electronice pot ajuta la minimizarea toleranțelor la sarcina de lucru.
Structurile scot o mare parte din muncă din realizarea sarcinilor, ceea ce poate reduce stresul de a avea atât de multe articole libere care aglomerează o listă de sarcini. Identificarea toleranțelor care pot fi eliminate sau gestionate cu structuri și instituirea acestor structuri poate fi o activitate pe care o faceți o singură dată și poate elimina stresul nespus în viitor.
Pe măsură ce îți reduci lista factorilor de stres și a toleranțelor, ar trebui să simți mai multă energie și mai puțin stres în viața ta. Asigurați-vă că utilizați acest impuls pozitiv pentru a face schimbări și mai sănătoase.
