Poate fi greu să știi cum să ajuti pe cineva cu tulburare de anxietate socială (SAD). Pe de o parte, doriți să fiți sensibil la provocările pe care le aduce tulburarea. Pe de altă parte, doriți să vă ajutați să scoateți la iveală tot ce este mai bun în prietenul dvs.
Pași pentru a ajuta un prieten cu tulburare de anxietate socială
Mai jos sunt cinci sfaturi de ajutor dacă vă aflați în această situație.
Fii prietenos
Doar pentru că cineva cu SAD pare distanțat, asta nu înseamnă că nu vrea să aibă prieteni. Adesea, persoanele cu tulburare doresc prietenii, dar sunt prea nerăbdătoare să le inițieze și să le mențină.
Dacă sunteți o persoană prietenoasă și ieșită din punct de vedere natural, ați putea fi un companion excelent pentru cineva cu SAD.
Extinde-ți prietenia și cunoaște persoana cu tulburare de anxietate socială. Te-ai putea regăsi cu o prietenie pe tot parcursul vieții și cu o nouă perspectivă asupra multor aspecte ale vieții.
Nu critica
Oamenii cu DAU sunt adesea extrem de critici cu ei înșiși și se așteaptă ca și ceilalți să fie critici cu ei. De fapt, cercetările arată că a avea SAD este strâns legat de a se crede incompetent din punct de vedere social, chiar și atunci când ceilalți nu percep același nivel de comportament problematic. Nu spune persoanei că este prea liniștită sau că trebuie doar să se relaxeze.
Înțelegeți limitele pe care anxietatea socială le poate pune asupra vieții unei persoane și nu vă așteptați la mai mult decât poate da o persoană.
În același timp, fii plin de speranță că prietenul tău va depăși treptat limitele pe măsură ce vei oferi un mediu de susținere în care acest lucru poate avea loc.
Aflați mai multe despre tulburarea de anxietate socială
Cel mai bun mod de a ajuta în cele din urmă pe cineva cu SAD este să înțelegeți cu adevărat tulburarea. Aflați despre cauzele, simptomele și tratamentele și despre cum este să trăiți cu anxietate socială.
Citiți cărți, vizionați filme sau aflați despre oameni celebri cu această tulburare. Înarmează-te cu cunoștințe, astfel încât să poți fi mai înțelegător și să abordezi situațiile dintr-o perspectivă fără judecată.
Ajutați pe alții să primească ajutor
Dacă bănuiți că cineva pe care îl cunoașteți are tulburare de anxietate socială, dar nu a fost diagnosticat sau nu a primit tratament, ajutați persoana respectivă să primească ajutor.
Aceasta ar putea presupune programarea unui medic, urmărirea unui grup de sprijin sau găsirea unui program de auto-ajutor.
Faceți cât mai mult din picioare, pentru a face ca persoana să facă cât mai ușor acest prim pas.
Negativ
Adesea, persoanele cu SAD își vor nega simptomele. Acest lucru se datorează faptului că anxietatea este umilitoare și jenantă pentru ei, iar ultimul lucru pe care și-l doresc este să fie observat.
Cu toate acestea, în perioadele de criză personală sau când se confruntă cu tulburări emoționale, persoana cu tulburare de anxietate socială ar putea fi mai dispusă să vorbească pur și simplu pentru că anxietatea lor devine prea mare pentru a se descurca. Acestea sunt, de asemenea, oportunități bune de a sugera căutarea de sprijin pentru anxietatea lor socială. Când o persoană a atins fundul, ascensiunea pare a fi singurul pas rezonabil.
Un cuvânt de la Verywell
Cercetările arată că relațiile de îngrijire cu prietenii joacă un rol în protejarea adolescenților de creșterea anxietății sociale. Dacă cunoașteți un tânăr, în special, aveți șansa de a interveni într-un moment care ar putea fi critic pentru prevenirea anxietății sociale a acelei persoane. devenind o tulburare.
Problemele de sănătate mintală sunt adesea greu de înțeles pentru alții care nu au experimentat-o ei înșiși. Rețineți că prietenul dvs. nu alege acest comportament; cu toate acestea, se pot face alegeri pentru a îmbunătăți situația. Puteți deveni cu ușurință persoana care conduce calea către acele alegeri dacă abordați situația cu inteligență și tact.