Mâna jos, cel mai bun ajutor de renunțare de pe planetă este propria voință și determinare. Dacă nu sunteți motivați și nu vă angajați să lăsați obiceiul, nici un ajutor de renunțare nu vă poate ajuta. Dacă sunteți gata să renunțați, oricare dintre ele are potențialul de a lucra frumos.
Acestea fiind spuse, există o varietate de produse pe piață astăzi care sunt concepute pentru a ajuta oamenii să nu mai fumeze treptat. Alegerea unuia potrivit pentru dvs. este în esență o chestiune de preferință, cu excepția oricăror probleme medicale pe care le-ați putea avea.
Este întotdeauna o idee bună să consultați medicul dacă vă gândiți la renunțarea la fumat pentru a discuta despre ceea ce ar putea funcționa cel mai bine pentru dvs. înainte de a lua o decizie.
Un cuvânt despre Turcia rece
Curcan rece este termenul folosit pentru a descrie renunțarea la fumat fără ajutorul ajutoarelor de renunțare de orice fel. Avantajul acestei metode este că majoritatea nicotinei iese din corpul unei persoane în câteva zile. Disconforturile pot fi intense, dar retragerea fizică este scurtă. O mulțime de oameni sunt capabili să renunțe la fumat cu succes, luând curcan rece, dar dacă acest lucru sună prea extrem pentru gustul dvs., ajutoarele pentru renunțare sunt o opțiune bună.
Cum reacționează creierul tău la nicotinăTerapia de înlocuire a nicotinei
Terapiile de substituție a nicotinei (NRT) oferă o doză măsurată de nicotină pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor fizice ale retragerii nicotinei. Spre deosebire de țigări, care constau din mii de substanțe chimice otrăvitoare și / sau cancerigene, NRT-urile conțin doar nicotină. Atunci când sunt utilizate în conformitate cu instrucțiunile producătorului, NRT-urile permit retragerea treptată din nicotină prin reducerea cantității acesteia în fiecare doză.
- Patch de nicotină: Patch-ul de nicotină este unul dintre cele mai populare NRT-uri disponibile pe piață astăzi.
- Inhalator de nicotină: Inhalatorul de nicotină constă dintr-un tub de plastic asemănător unei țigări care găzduiește un cartuș de nicotină înlocuibil și un muștiuc. Cartușul conține nicotină care este eliberată în gura și gâtul utilizatorului atunci când este inhalat.
- Spray nazal de nicotină: Sprayul nazal de nicotină este inhalat prin pasajele nazale de mai multe ori pe zi pentru a ameliora pofta de nicotină.
- Pastile de nicotină: Pastila de nicotină vine sub forma unei tablete mici, asemănătoare bomboanelor. Când este plasată în gură și lăsată să se dizolve, nicotina este absorbită în sânge.
- Gumă de nicotină: Utilizată ca gumă de mestecat, guma de nicotină vine în două puncte forte: 2 mg pentru persoanele care fumează mai puțin de 25 de țigări pe zi și 4 mg pentru cei care fumează 25 sau mai multe țigări pe zi.
Dezavantajul NRT-urilor
Deoarece NRT-urile conțin nicotină, componenta care creează dependență în tutun, există un ușor risc de dependență atunci când se utilizează aceste produse. Cu toate acestea, dacă urmați cu atenție instrucțiunile producătorului și dezactivați NRT la alegere, după cum se specifică, acesta poate fi un mod sigur și confortabil de a pune capăt dependenței de fumat.
Poți fi dependent de guma de nicotină?SIDA fără renunțare la nicotină
Sunt disponibile acum mai multe ajutoare pentru renunțare care nu utilizează nicotina ca ingredient activ. Următoarele terapii sunt administrate numai sub îngrijirea medicului.
- Zyban: Clorhidratul de bupropion, comercializat sub denumirile Zyban, Wellbutrin SR și Wellbutrin XL de către GlaxoSmithKline, este un medicament antidepresiv care funcționează bine și ca ajutor de renunțare. S-a demonstrat că reduce dramatic simptomele fizice de sevraj asociate cu nicotina.
- Chantix: Descoperit și dezvoltat de Pfizer, Inc, tartratul de vareniclină este comercializat sub marca comercială Chantix. Aprobat de FDA în mai 2006, Chantix are capacitatea unică de a activa parțial receptorii nicotinici din creier, ceea ce reduce pofta de a fuma În plus, dacă o persoană fumează în timpul tratamentului cu Chantix, medicamentul împiedică satisfacția fumatului prin blocarea nicotinei de la legarea cu aceiași receptori.
Alte metode și remedii
- Hipnoza: Hipnoza caută să pună oamenii într-o stare de spirit modificată, unde devin mai susceptibili la sugestie. Cercetările privind eficacitatea sa care îi ajută pe fumători să renunțe la fumat sunt neconcludente, dar pot ajuta unele persoane fără risc de efecte secundare grave. Aflați ce trebuie să știți pentru a decide dacă este potrivit pentru dvs.
- Autohipnoza: Studiile arată că auto-hipnoza poate ajuta în mod eficient cu durerea, nașterea, stresul, anxietatea și unele probleme pediatrice. Nu este dovedit că ajută la renunțarea la fumat, dar unii oameni spun că i-a ajutat să renunțe, evitând în același timp creșterea în greutate.
- Acupunctura: Acupunctura este o practică medicală antică chineză care folosește ace plasate în anumite puncte ale pielii pentru a trata durerea sau boala. Există unele dovezi că acupunctura ar putea ajuta oamenii să renunțe la fumat, dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a vedea dacă poate trata eficient dependența de nicotină.
- Lobelia ca ajutor de renunțare: O plantă medicinală folosită de nativii americani, Lobelia are calități similare nicotinei, fiind în același timp de 50-100 de ori mai slabă decât nicotina. Este uneori recomandată ca remediu pe bază de plante pentru a renunța la fumat.
Dar țigara electronică?
Țigara electronică este mai degrabă o alternativă pentru fumat decât un ajutor de renunțare. Încă nu a fost aprobat în SUA ca ajutor pentru renunțare până în prezent, așa că nu există un plan de renunțare conceput și aprobat de medic pentru a merge cu el. În timp ce țigările electronice sunt publicitate ca fiind mai puțin periculoase decât țigările tradiționale, cu siguranță nu sunt inofensive și cercetătorii continuă să afle mai multe despre efectele lor negative asupra sănătății.
Chiar și așa, mulți oameni folosesc țigări electronice pentru a-i ajuta să renunțe la fumat.
4 fapte despre țigările electronice pe care trebuie să le cunoaștețiLinia de fund
Retragerea din nicotină este doar o parte a procesului de vindecare pe care îl parcurgem în timp ce ne recuperăm de dependența de nicotină.
Restul poveștii implică modul în care renunțăm la numeroasele asociații mentale care s-au acumulat de-a lungul anilor între fumat și viața noastră. Renunțarea la ajutorul nu ne poate ajuta cu acest aspect al vindecării, dar sprijinul și educația pot.
Cercetează și selectează-ți ajutorul de renunțare / metoda de abordare, adaugă sprijin și educație și ești pe drum.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu consumul de substanțe sau dependență, contactați linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
De ce este atât de important primul an de încetare a fumatului
