Ce este un atac de panică?
Un atac de panică este un sentiment brusc și intens de teroare, frică sau reținere, fără prezența unui pericol real. Simptomele unui atac de panică se întâmplă de obicei brusc, ating vârful în decurs de 10 minute și apoi se potolesc. Cu toate acestea, unele atacuri pot dura mai mult sau pot apărea succesiv, ceea ce face dificilă determinarea momentului în care un atac se termină și începe altul.
Oricine poate experimenta un atac de panică. Un atac poate fi uneori declanșat de un eveniment specific, dar aceste atacuri pot fi, de asemenea, un simptom al tulburărilor de anxietate, cum ar fi tulburarea de panică sau agorafobia.
Simptome
Atacurile de panică apar de obicei brusc și duc la sentimente intense de frică. Acestea tind să dureze în jur de 10 până la 20 de minute, dar pot dura mai mult în unele cazuri. Experiența poate varia de la o persoană la alta, dar unele dintre cele mai frecvente simptome includ:
- Durere sau disconfort în piept
- Frisoane sau senzații de căldură
- Senzație de sufocare
- Senzație de amețeală, instabilitate, amețeală sau leșin
- Teama de a muri
- Teama de a pierde controlul sau de a înnebuni
- Sentimente de irealitate (derealizare) sau de detașare de sine (depersonalizare)
- Greață sau suferință abdominală
- Senzație de amorțeală sau furnicături (parestezii)
- Palpitații, bătăi cardiace sau ritm cardiac accelerat
- Senzații de dificultăți de respirație sau sufocare
- Transpiraţie
- Tremurând sau tremurând
Diagnostic
In conformitate cu Manualul de diagnosticare și statistic al tulburărilor mentale, ediția a cincea (DSM-5), un atac de panică se caracterizează printr-un „val de frică intensă sau disconfort intens care atinge un vârf în câteva minute” și include patru sau mai multe dintre simptomele de mai sus. Prezența a mai puțin de patru simptome poate fi considerată a simptom limitat atac de panică.
Este important să rețineți că mulți oameni pot experimenta un atac de panică o dată sau chiar de câteva ori în timpul vieții, dar nu primesc un diagnostic al unei stări de sănătate mintală. Pentru ca diagnosticul de tulburare de panică să fie pus, de exemplu, o persoană trebuie să experimenteze atacuri de panică recurente, neașteptate, care nu sunt cauzate de efectele drogurilor, alcoolului sau de o altă afecțiune medicală sau psihologică.
Este posibil să aveți câteva atacuri de panică izolate fără recurență. Dar, deoarece simptomele asemănătoare panicii pot imita multe alte tulburări medicale și psihologice, este important să vă revizuiți simptomele împreună cu medicul dumneavoastră.
Cauze
Cauzele exacte ale atacurilor de panică nu sunt cunoscute, dar există o serie de factori diferiți despre care se crede că joacă un rol. Acestea includ:
- Chimia creierului
- Genetica și istoria familiei
- Stresul vieții
- Personalitate și temperament
Dacă aveți tendința de a fi mai sensibil la stres sau de a experimenta frecvent emoții negative, este mai probabil să aveți atacuri de panică. Persoanele care au membri ai familiei cu tulburări de anxietate pot fi, de asemenea, mai susceptibile de a experimenta atacuri de panică, sugerând că există o componentă genetică.
Femeile sunt, de asemenea, mai predispuse decât bărbații să dezvolte condiții de anxietate, cum ar fi tulburarea de panică. Drept urmare, experții recomandă ca femeile și fetele cu vârsta de 13 ani și peste să fie supuse unui screening pentru condițiile de anxietate.
Tipuri
Un mod în care atacurile de panică au fost caracterizate în diferite tipuri este următorul:
- Atacuri de panică spontane sau nedescoperite apar fără avertisment sau „din senin”. Nici un factor declanșator situațional sau de mediu nu este asociat cu atacul. Aceste tipuri de atacuri de panică pot apărea chiar în timpul somnului.
- Atacuri de panică legate sau situaționale apar la expunerea reală sau anticipată la anumite situații. Aceste situații devin indicii sau declanșatoare pentru un episod de panică. De exemplu, o persoană care se teme de spațiile închise poate experimenta un atac de panică atunci când intră sau se gândește să intre într-un lift.
- Atacuri de panică predispuse situațional nu apar întotdeauna imediat după expunerea la o situație sau la un indiciu temut, dar persoana este mai probabil să experimenteze un atac în astfel de situații. De exemplu, o persoană care se teme de situațiile sociale, dar care nu experimentează un episod de panică în fiecare situație socială sau care suferă un atac întârziat după ce a stat într-un mediu social pentru o perioadă extinsă de timp.
Tratament
Tratamentul pentru atacurile de panică poate implica psihoterapie, medicamente sau o combinație a ambelor. Opțiunile de tratament sunt axate pe reducerea frecvenței și intensității acestor atacuri. Opțiunile de tratament pe care medicul dumneavoastră le recomandă pot depinde de o varietate de factori, inclusiv diagnosticul, istoricul, preferințele și severitatea simptomelor.
Psihoterapie
Există diferite tipuri de terapie care pot fi utilizate, dar o abordare cunoscută sub numele de terapie cognitiv-comportamentală (TCC) este adesea recomandată pentru atacurile de panică și tulburările de anxietate. TCC se axează pe a ajuta oamenii să identifice gândurile care contribuie la sentimentele de frică și anxietate și să le înlocuiască cu altele mai utile și mai realiste. Prin acest proces, oamenii pot afla că lucrurile care declanșează aceste atacuri nu sunt atât de înspăimântătoare pe cât credeau anterior.
Medicament
Medicul dumneavoastră vă poate prescrie, de asemenea, anumite medicamente pentru a ajuta la tratarea unor simptome care ar putea fi asociate cu atacurile de panică. Unele dintre medicamentele pe care vi s-ar putea prescrie includ:
- Antidepresive precum inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS), cum ar fi Zoloft (sertralină) și Prozac (fluoxetină), dacă aveți și simptome de depresie
- Medicamente anti-anxietate care acționează ca depresive asupra sistemului nervos central, inclusiv benzodiazepine, cum ar fi Xanax (alprazolam)
Copiind
Există, de asemenea, pași pe care îi puteți lua dacă aveți un atac de panică sau vă temeți că ați putea avea unul. Câteva strategii utile pe care le puteți încerca includ:
- Respirație adâncă: Acest lucru poate ajuta la prevenirea respirației rapide sau a hiperventilației care se întâmplă adesea în timpul unui atac de panică
- Sănătate mintală: Aceasta implică legarea la pământ și a fi mai conștient de ceea ce se întâmplă cu corpul tău în acest moment
- Relaxare musculară progresivă: Aceasta implică încordarea și apoi relaxarea mușchilor din tot corpul; când se practică în mod regulat, puteți învăța cum să induceți un răspuns de relaxare atunci când sunteți anxios sau stres
- Vizualizare: Aceasta implică gândirea la ceva ce vi se pare calmant și relaxant; imaginarea acestei scene în mintea ta poate ajuta la producerea unui răspuns de relaxare pentru a combate sentimentele tale de frică
Un cuvânt de la Verywell
Atacurile de panică pot fi îngrijorătoare, dar ajutorul este disponibil. Discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de tratament și explorați câteva tehnici de relaxare pe care le puteți folosi pentru a vă menține calmul atunci când vă confruntați cu o situație care provoacă anxietate.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu atacuri de panică, contactați linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.