Dacă doriți să vă asigurați că nu depășiți recomandările recomandate pentru un consum sigur de alcool, vă ajută să știți ce este o băutură standard. Consumul moderat de alcool este definit ca până la o băutură pe zi pentru femei sau două băuturi pentru bărbați.
În Statele Unite, o băutură standard este o băutură alcoolică care conține 14 grame de alcool pur. Adică 0,6 uncii fluide de alcool pur, sau aproximativ 1,2 linguri. Băuturile alcoolice nu sunt alcool pur, deci o băutură standard este de obicei mai mare de 0,6 uncii de lichid.
O băutură standard
Băuturile alcoolice conțin alcool, precum și apă și alte ingrediente și există o diferență în conținutul de alcool dintre bere, vin și băuturile alcoolice tari. Echivalentul unei băuturi standard se calculează pe baza procentului de alcool din băutură.
- Racitoare pentru bere si vin: Răcitoarele pentru bere și vin sunt de obicei 5% alcool, iar o băutură standard este de 12 uncii fluide.
- Cidru: Cidrul este de aproximativ 6% alcool, iar o băutură standard este de aproximativ 10 uncii de lichid.
- Lichior de malț: Lichiorul de malț este de aproximativ 7% alcool, iar o băutură standard este de 8 până la 9 uncii de lichid.
- Vin: Vinul de masă poate avea 12% alcool, ceea ce face 5 uncii fluide o băutură standard, cu toate acestea, alte tipuri de vinuri pot depăși 14,5%. Vinurile îmbogățite, cum ar fi sherry sau port, sunt mai puternice (aproximativ 17% alcool), iar o băutură standard este de 3 până la 4 uncii fluide.
- Lichior: Licoarele, cordialele și aperitivele sunt aproximativ 24% alcool. O băutură standard este de 2 până la 3 uncii de lichid.
- Spiritele: Spiritele sunt în mod obișnuit 80 de dovezi, ceea ce înseamnă că conțin 40% alcool. O băutură standard sau o lovitură de whisky, gin, vodcă sau coniac este de 1,5 uncii de lichid.
Uneori, diferitele mărci de băuturi alcoolice variază în ceea ce privește conținutul lor alcoolic real. Verificați eticheta pentru a cunoaște procentul exact de alcool din băutura dvs.
Băuturi standard pe sticlă
Când cumpărați băuturi în recipientele lor, mai degrabă decât într-o ceașcă sau pahar, veți avea mai multe băuturi standard. Indiferent dacă intenționați să împărtășiți un grup, să beți singur, să terminați sticla dintr-o dată sau să o beți de mai multe ori, este util să știți câte băuturi există într-un recipient cu alcool.
- Bere: Există o băutură standard într-o cutie obișnuită de 12 uncii sau o sticlă de bere și o băutură standard și jumătate într-un „băiat înalt” de 16 uncii. Un alt recipient, denumit „40”, are 40 de uncii de bere, care este echivalentul a trei băuturi standard și jumătate.
- Lichior de malț: Lichiorul de malț conține mai mult alcool decât berea obișnuită. O cutie de 12 uncii sau o sticlă de lichior de malț conține o băutură standard și jumătate, iar un recipient de 40 de uncii de lichior de malț conține patru băuturi standard și jumătate.
- Vin: O sticlă de vin de 750 ml conține cel puțin cinci băuturi standard. O sticlă de vin fortificat, cum ar fi sherry sau port, conține aproape opt băuturi standard.
- Lichior tare: O jumătate de halbă de lichior tare conține patru băuturi și jumătate, iar o halbă conține opt băuturi și jumătate. O cincime (750 ml) conține 17 băuturi standard.
Cunoașteți riscurile
Consumul de alcool vă pune în pericol de intoxicație, ceea ce poate duce la accidente, tulburări de judecată sau probleme precum înnegrirea, dispariția sau retragerea alcoolului. Fiecare persoană are un răspuns diferit la alcool, care depinde de greutatea corporală și metabolism.
Dacă beți multe băuturi într-o perioadă scurtă de timp sau beți când nu ați mâncat, vă poate face să absorbiți mai mult alcool în sistem, crescând efectele acestuia. Este important să recunoașteți ce este o băutură standard și să urmăriți cât beți.
Consumul de cinci sau mai multe băuturi (pentru bărbați sau patru sau mai multe băuturi pentru femei) în aceeași ocazie este definit ca băutură excesivă. Consumul intens de alcool este definit ca consumul a cinci sau mai multe băuturi (pentru bărbați și patru sau mai multe băuturi pentru femei) în aceeași ocazie în cinci sau mai multe zile într-o lună.
Dacă beți în mod regulat mai mult decât recomandările recomandate, este posibil să aveți o tulburare de consum de alcool. De asemenea, aveți un risc crescut de a dezvolta probleme de sănătate din cauza consumului de alcool.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu consumul de substanțe sau dependență, contactați linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dumneavoastră.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.