Ați simțit vreodată că trebuie să eliminați stresul din viața dvs., să faceți mai mult exercițiu sau să vă schimbați dieta? Sau ai vrea să creezi schimbări mai semnificative în viața ta, cum ar fi să faci o schimbare în carieră sau să te angajezi (sau să ieși din) o relație? Mulți oameni au lucruri pe care le-ar plăcea să le schimbe în viața lor în zonele de stres și starea de bine și se întreabă cum să facă un plan de viață.
De multe ori nu facem aceste schimbări din cauza inerției, lipsei de concentrare sau a altor factori; schimbarea vieții cuiva este deseori mai ușor visat decât realizat. Prin crearea unui plan de acțiune specific și urmarea acestuia, procesul dvs. va fi mult mai ușor și mai puțin stresant, iar șansele dvs. de succes vor fi mult mai mari. Dacă vă descoperiți în afara pistei, reorientați și încercați din nou. Iată pași simpli și eficienți pentru a face bilanțul vieții tale și a începe un nou plan de viață.
Uită-te la Ce nu funcționează
Când vă dați seama cum să faceți un plan de viață, vă ajută să știți ce doriți să schimbați și în ce domenii ale vieții voastre. Iată unde vă ajută să scoateți un jurnal și să evaluați diferite domenii ale vieții voastre. Aceasta poate fi sub formă de listă, formă narativă, creată ca o hartă mentală sau într-un alt format, dar ar trebui să acopere domeniile vieții care sunt cele mai importante pentru dvs. Pentru majoritatea oamenilor, asta înseamnă un loc de muncă, familie, wellness, finanțe, alte zone de stres și chiar mediu de acasă. Gândește-te la valorile tale în viață și evaluează modul în care acele domenii ale vieții funcționează în prezent pentru tine.
Evaluează-ți valorile
Când faceți un plan de viață, ar trebui să lucrați în jurul valorilor dvs. - ceea ce este important pentru dvs. și ceea ce sperați să mențineți în viața voastră. Apreciați familia, dar vă aflați că petreceți prea puțin timp cu familia pentru că lucrați ore suplimentare la un loc de muncă pe care îl urâți? Apreciați fitness-ul, dar vă aflați uitându-vă prea mult la t.v. in schimb? Deseori, oamenii includ activități în viața lor care au o valoare mică pentru ei fără să-și dea seama. Pentru a vă asigura că vă petreceți timpul cu înțelepciune, evaluați ceea ce apreciați cel mai mult în viață și acordați atenție modului în care vă comportați de fapt în jurul expresiei acestor valori în viața voastră reală; asigurați-vă că includeți activități care îndeplinesc acele valori.
Uită-te la viitor
Pe măsură ce faceți un plan de viață, vă ajută să planificați nu numai luni în viitor, ci și ani de zile. Uitându-vă la valorile dvs. și gândindu-vă la modul în care doriți să fie următoarele câteva luni, anul și cinci ani (chiar și până la zece ani!) Și apoi să lucrați înapoi vă poate clarifica ce următori pași vă vor aduce o plată și vă pot ajuta decide unde să-ți pui timpul. De exemplu, dacă doriți să lucrați într-un domeniu nou, poate că este momentul să faceți conexiuni și să căutați experiență de lucru pe care o puteți câștiga în afara orelor de muncă; puteți face pași mici pentru a construi o schimbare mai mare în viitor.
Planificați-vă pașii
Privind unde ați dori să fiți și unde vă aflați acum, puteți descompune calea de la "aici" la "acolo" în pași mici, ușor de gestionat, pe care îi puteți face mai ușor. În acest fel, puteți experimenta mai ușor succese care vă pot susține motivația, puteți privi unde ar putea fi necesar să vă schimbați planul în timp ce mergeți și puteți pune în mod constant un pas în fața celuilalt și să mergeți mai departe. (Consultați acest lucru pentru mai multe despre stabilirea obiectivelor.)
Eliminați blocajele rutiere
Pe măsură ce planificați pași înainte, examinați-vă lista cu „ceea ce nu funcționează” și gândiți-vă la ceea ce vă împiedică să vă atingeți de obiectivele dvs., de la a experimenta mai puțin stres, de a simți că sunteți acolo unde doriți să fiți. Apoi faceți câteva tăieturi. Decupează angajamentele, relațiile și alte aspecte ale vieții tale care te epuizează și care nu sunt absolut necesare. Minimizează ceea ce nu poți tăia. Uită-te la fiecare „scurgere” ca un compromis - vrei aceste lucruri în viața ta sau vrei să poți face pași către lucrurile care sunt cu adevărat importante pentru tine? Când vedeți aceste alegeri tangibile, schimbările sunt mai ușoare.
Configurați structuri
Creați în viața dvs. sisteme care să vă sprijine schimbările dorite, astfel încât să nu trebuie să vă furnizați tot impulsul. Dacă doriți să începeți să vă antrenați mai des, alăturați-vă unei săli de sport, găsiți un prieten de antrenament și faceți-o parte din programul dvs. Dacă doriți să ameliorați stresul, angajați-vă într-o practică regulată de ameliorare a stresului și adăugați-l la rutina dumneavoastră. Dacă doriți să petreceți mai mult timp cu soțul / soția dvs., începeți o întâlnire obișnuită seara. Înființarea de structuri în viața ta vă ajută să urmați planurile „Ar trebui să încep …” din capul vostru și să le faceți parte din realitatea voastră.
Obțineți asistență continuă
Solicitarea de ajutor de la alții pentru a vă menține pe drumul cel bun, delegarea sarcinilor care vă suprasolicită, chiar înscrierea pentru buletine de știri gratuite sau aderarea la pagini de social media pe tema stresului (cum ar fi cele oferite de acest site) sunt modalități prin care puteți obține asistență continuă cu schimbări pe care ai vrea să le faci și să le menții în viața ta. Întrebați-vă de ce resurse aveți nevoie pentru ca planurile dvs. să rămână lipite și faceți tot ce puteți pentru a obține acele resurse în viața voastră. Înregistrați-vă cu dvs. în mod regulat pentru a vă asigura că respectați calea pe care ați stabilit-o cu intențiile voastre și, dacă vă aflați în voie să renunțați la ceea ce apreciați, ghidați-vă ușor înapoi la un loc de a pune ceea ce vă prețuiește cel mai mult acțiunea din viața ta. Așa se face ca modificările să dureze.