Halloween-ul este perioada anului în care copiii se înșeală ca fantome și spiriduși, iar adulții se îmbracă pentru a participa la petreceri de costume pentru adulți.
Dacă trăiești cu tulburare de anxietate socială (SAD), gândul de a atrage atenția asupra ta cu un costum extraordinar ar putea fi mai înfricoșător decât orice scenă de Halloween pe care ai putea-o evoca.
Dacă ai fost invitat la o petrecere de Halloween sau intenționezi să te îmbraci pentru a distribui bomboane în noaptea de Halloween, alegerea unui costum va fi prima ta sarcină. Mai jos sunt costume potrivite cu cât de departe ești în a-ți cuceri anxietatea socială.
Anxietate socială moderată până la severă
Costumul Ascunde-Față
Halloween-ul este acea zi a anului în care îți poți ascunde complet fața de vedere și nimeni nu se va gândi de două ori.
Dacă chiar îți vine să ascunzi acest Halloween, rânjește și poartă-l alegând un costum care să îți permită cel puțin să-ți ascunzi puțin fața, cum ar fi un costum de animal sau de monstru cu o mască completă pentru cap sau un costum Zorro în care parte a ta fața este ascunsă.
Asigurați-vă că orice costum de acoperire a feței pe care îl alegeți vă oferă încă o mulțime de spațiu pentru a vedea și a face contact vizual cu ceilalți în timpul nopții.
Și încercați să construiți un costum mai revelator anul viitor. Ascunderea continuă ar putea fi considerată un comportament de siguranță, care nu va face decât să agraveze anxietatea socială pe termen lung. Dacă simțiți că începeți să vă relaxați, puteți chiar să vă scoateți masca pentru a vă provoca puțin.
Costumul mut
Dacă nu vă simțiți prea mult la punctul de a conversa în acest Halloween, luați în considerare îmbrăcarea ca pe un personaj care ar fi de așteptat să fie liniștit sau mut.
Costumele precum Edward Scissorhands sau Charlie Chaplin îți permit să fii puțin liniștit și excentric pentru seară fără ca cineva să-ți pună la îndoială comportamentul.
Amintiți-vă, totuși, dacă simțiți dorința de a ieși din caracter și de a vă alătura conversației, Halloween-ul este o noapte minunată pentru a vă relaxa și a renunța la temerile dvs. sociale.
Anxietate socială ușoară
Costumul de grup
Uneori, cel mai bun mod de a te amesteca în timpul Halloween-ului este să te îmbraci ca parte a unei perechi sau a unui grup. Exemple de perechi și costume de grup includ Batman și Robin, Vrăjitorul din Oz și Flintstones.
Un alt avantaj al îmbrăcării în pereche sau grup este că îți oferă șansa de a te conecta cu ceilalți și de a avea tovarăși pentru seară. Asigurați-vă că costumul dvs. este suficient de evident pentru a sta singur, sau s-ar putea să ajungeți să arătați nedumerit toată noaptea.
Conversația - Costumul de început
Dacă te simți îndrăzneț în acest Halloween, ia în considerare îmbrăcarea într-un costum care este un început ușor de conversație.
Costumele ciudate se potrivesc facturii, cum ar fi un coș de gunoi. De asemenea, ia în considerare costume unice, cum ar fi dinozaurul cu un bărbat în cușcă sau costume obscure, cum ar fi un personaj de la Dr. Who. Costumele de început pentru conversație sunt o modalitate excelentă de a sparge gheața, de a face oamenii să râdă și de a-ți arăta creativitatea și originalitatea.
Anxietate socială bine controlată
Costumul Fii-Cineva-Ești-Nu
Dacă într-adevăr îți vine să-ți rupi coaja în acest Halloween, încearcă un costum care se opune complet personalității tale obișnuite. Exemplele ar putea include supereroi, țigani, servitoare franceze și alte personaje îndrăznețe.
Dacă nu sunteți sigur dacă puteți scoate un costum care atrage atenția, amintiți-vă că Halloween-ul este o noapte în care puteți fi altcineva.
Profitați de ocazie pentru a juca un rol diferit pentru noapte și încercați o altă personalitate. Nimeni nu se așteaptă să fii tu însuți, așa că aceasta este o șansă să îți asumi cu adevărat niște riscuri și să îți depășești limitele obișnuite.
