Roșeața este un răspuns fiziologic normal care duce la înroșirea feței, gâtului și / sau pieptului. Este, de asemenea, un simptom comun al tulburării de anxietate socială (SAD), care implică teama de a fi în centrul atenției sau evaluat negativ sau judecat de alții.
Roșirea care este supărătoare poate fi o sursă de durere emoțională și neînțelegere, deoarece alții ar putea presupune că ești jenat sau ascunzi ceva atunci când este doar anxietatea ta care acționează.
5 mituri despre roșeață
În ciuda faptului că nu există dovezi în sprijinul lor, persistă multe mituri despre înroșirea feței. Din cauza acestor mituri, cei care roșesc pot continua să fie înțelese greșit.
Înroșirea semnalează întotdeauna jenă
Roșirea poate rezulta din emoții puternice, cum ar fi jenă, furie sau emoție, dar poate fi legată și de probleme medicale. Câteva exemple includ sindromul lcarcinoid, febră, menopauză, rozacee, medicamente utilizate pentru tratarea diabetului și a colesterolului ridicat și alți factori declanșatori, cum ar fi alcoolul, alimentele fierbinți sau condimentate și schimbările rapide de temperatură.
Dacă încercați destul, puteți opri roșeața
Când înroșiți, vasele de sânge de pe față se lărgesc, permițând mai mult sânge să treacă prin piele. Micii mușchi din vasele de sânge mențin, de obicei, vasele ușor stoarse; cu toate acestea, în timpul unui episod de roșeață, nervii din corpul dvs. transmit semnale pentru relaxarea acestor mușchi.
Deoarece această acțiune este automată, este aproape imposibil să se oprească odată ce a început. De fapt, cu cât încerci mai tare să nu mai roșești, cu atât vei deveni mai roșu.
Toți oamenii cu tulburare de anxietate socială roșesc
Roșirea este un simptom al tulburării de anxietate socială; cu toate acestea, nu toate persoanele care au SAD au probleme cu roșirea. În plus, nu toate persoanele care roșesc au tulburări de anxietate socială. Cu toate acestea, pentru cei cu SAD care au probleme cu înroșirea feței, înroșirea feței se întâmplă de obicei frecvent.
Când o persoană cu tulburare de anxietate socială se înroșește, de obicei merge împreună cu o serie de gânduri negative automate, cum ar fi „Toată lumea observă cât de roșu sunt eu” sau „Toată lumea crede că sunt ciudat”. Unele persoane cu SAD se înroșesc atunci când sunt puse la fața locului, au făcut centrul atenției sau au fost surprinși într-o situație socială.
Roșirea nu poate fi controlată
De fapt, sunt disponibile mai multe tratamente pentru probleme cu înroșirea feței. Dacă roșeața dvs. merge împreună cu alte simptome fizice sau apare împreună cu o problemă medicală, este probabil o cauză medicală și un medic poate oferi cel mai bun curs de tratament.
Când roșeața este un simptom al tulburării de anxietate socială, terapia cognitiv-comportamentală (TCC) îndreptată către anxietatea subiacentă care menține roșeața este o opțiune bună de tratament. Prin CBT, veți învăța cum să gândiți, să acționați și să vă simțiți diferit, ceea ce, la rândul său, va avea un impact pozitiv asupra problemelor dvs. cu roșeață. O altă opțiune de tratament care poate ajuta în același timp este medicația pentru tratarea DAU.
Roșirea este întotdeauna un lucru rău
Într-un studiu din 2016 pe 102 copii cu vârsta de 4,5 ani cărora li s-a cerut să cânte în fața unui public și apoi să urmărească spectacolul lor în fața publicului, contrar a ceea ce s-ar putea aștepta, roșeața a fost legată de anxietatea socială mai mică (evaluată de părinți) ) pentru unii copii.
Rezultatele acestui studiu au arătat că pentru copiii care au prezentat comportamente timide „pozitive” (de exemplu, zâmbind în timp ce își abate privirea), mai mult roșeață nu înseamnă mai multă anxietate socială. În schimb, pentru copiii fără aceste comportamente timide pozitive, mai mult roșeață însemna mai multă anxietate socială.
În plus, copiii cu comportamente timide „negative” (de exemplu, expresii faciale negative) erau foarte anxioși din punct de vedere social, indiferent dacă s-au înroșit sau nu.
Autorii studiului au concluzionat că, pentru copii, cei care roșesc și au expresii faciale negative sau nu pot prezenta semne timpurii de probleme cu anxietatea socială. Pe de altă parte, copiii care roșesc, dar au expresii faciale pozitive, cum ar fi zâmbetul, arată capacitatea de a utiliza mecanisme sociale adaptative.
În mod clar, trebuie efectuate mai multe cercetări pe această temă pentru a înțelege semnificația din spatele unei roșii. Cu toate acestea, pare clar că nu este ceva care să fie prea îngrijorat, cu excepția cazului în care copilul tău apare și el necăjit de roșeață.
Cum să faci față roșirii din cauza anxietății sociale
Dacă roșeața este o problemă pentru dvs., este esențial să știți cum să opriți roșeața și să diminuați impactul acesteia. Pentru a preveni înroșirea înainte de a începe, gândiți-vă mai departe la situațiile în care vă înroșiți de obicei. Dacă, de obicei, este momentul în care ești făcut să fii centrul atenției, pune la punct un plan pentru a face față când se întâmplă acest lucru.
Acest lucru ar putea implica strategii de relaxare pe care le puteți folosi în acest moment, cum ar fi respirația profundă sau concentrarea asupra unei mantre pozitive, cum ar fi „Sunt calm și relaxat”. La fel ca și copiii care zâmbeau în timp ce se înroșeau, puteți să vă înroșiți fără a face spirală într-un atac de anxietate.
Un cuvânt de la Verywell
Dacă roșeața este problematică pentru dvs., până la punctul în care vă perturbă viața de zi cu zi, interferează cu sarcinile școlare sau vă reține la locul de muncă, luați în considerare consultarea unui profesionist din domeniul sănătății mintale, mai ales dacă nu ați fost deja diagnosticat cu o tulburare de anxietate.
Acest lucru vă va permite să determinați dacă există o cauză dincolo de anxietate care vă face să roșiți sau să primiți un tratament, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală, pentru a vă ajuta să gestionați gândurile negative care pot face roșeața să se înrăutățească.