Reexperimentarea - având amintiri traumatice bruste și nedorite care intră în sau chiar par să înlocuiască ceea ce se întâmplă acum - este un simptom de bază al tulburării de stres posttraumatic (PTSD). Dacă aveți PTSD, este posibil să aveți simptome de reexperimentare.
Simptome
Conținutul particular care este reexperimentat variază de la o persoană la alta în funcție de istoricul lor de traume, dar modul în care este reexperimentat acest traumatism este adesea similar între persoanele cu PTSD. Simptomele reexperimentării includ:
- Având frecvent gânduri sau amintiri supărătoare despre un eveniment traumatic
- Având coșmaruri recurente
- Să răspundeți fizic la amintirile evenimentului traumatic (de exemplu, simțind o creștere a ritmului cardiac sau începând să transpirați)
- Având sentimente foarte puternice de suferință atunci când amintim de evenimentul traumatic
- Având senzația că evenimentul traumatic se întâmplă din nou, uneori numit a flashback
Reexperiențe Flashback
Flashback-urile pot fi deosebit de înspăimântătoare pentru persoanele cu PTSD. Spre deosebire de amintirile normale, un flashback este perceput ca se întâmplă chiar acum, înlocuind scena actuală.
Dacă ați avut vreodată un flashback, știți că emoțiile flashback și reacțiile fizice, cum ar fi imaginile, sunetele, mirosurile, gusturile și reacțiile corpului sunt aceleași și, probabil, la fel de dureroase. Într-un flashback, puteți pierde orice conștientizare a împrejurimilor prezente și puteți trăi trauma ca și cum s-ar întâmpla din nou.
Din păcate, persoanele care se confruntă cu un flashback, în general, nu pot recunoaște că este un flashback.
Cercetătorii au descoperit că cel mai adesea, un flashback se concentrează pe „Avertisment! Ai grijă!" moment în care, la momentul producerii traumei, persoana respectivă simțit mai întâi amenințarea cu pericolul. Acest lucru ajută la explicarea de ce persoanele care au flashback-uri pot întreprinde acțiuni de apărare bruste și puternice, uneori provocându-le daune lor sau celorlalți - se simt grav amenințați chiar acum.
Alte tipuri de reexperiențe
Există și alte tipuri de reexperimentare. De exemplu, este posibil să fi avut gânduri în momentul prezent când ți-ai amintit de un eveniment traumatic, precum „De ce mi s-a întâmplat mie?” Sau „Cum aș fi putut să-l împiedic să se întâmple?” Puteți chiar să vă gândiți la felul în care trauma v-a afectat viața.
- Persoanele cu PTSD au de obicei gânduri ca acestea. De fapt, unii le pot avea mai des decât au flashback-uri sau alte re-experiențe.
- Reexperimentarea include, de asemenea, amintirea conștientă a experienței traumatice într-un mod sigur cu un terapeut.
Declanșatoare comune
Un alt motiv pentru care reexperiențele pot fi atât de înspăimântătoare este că majoritatea persoanelor cu PTSD nu știu când vor întâlni un declanșator sau ce va fi. Când apare un declanșator brusc, se pare că „iese din senin”.
Povești în mass-media
Știrile care descriu evenimente traumatice pot declanșa simptome din nou, mai ales atunci când aceste povești conțin similitudini cu propriul eveniment traumatic. Cu toate acestea, poate fi o surpriză pentru dvs. că acest lucru se poate întâmpla chiar și cu evenimente raportate (sau aspecte ale acestora) care au o legătură foarte mică cu traumele proprii ale oamenilor.
Expunerea (chiar și la televizor) la orice formă de eveniment traumatic poate declanșa simptome din nou.
Acest fapt poate fi greu de înțeles pentru cei fără PTSD, iar lipsa de înțelegere vă poate izola și mai mult cu simptomele dumneavoastră.
Alte declanșatoare personale
Alte indicii de declanșare pot fi pur și simplu senzații scurte care au făcut parte din evenimentul traumatic al unei persoane, cum ar fi un ton al vocii, un anumit mod în care lumina cade pe un obiect sau o atingere sau mișcare a unei părți a corpului.
Reexperimentarea prezice PTSD?
Este obișnuit ca o persoană să aibă o reexperiență intruzivă a unui eveniment traumatic foarte curând după ce a avut loc. Dar acest lucru nu înseamnă neapărat că persoana va dezvolta PTSD.
Cercetătorii nu știu exact de ce unii oameni dezvoltă PTSD după un eveniment traumatic, iar alții nu. Experții consideră, totuși, că abordarea traumei cu un bun terapeut poate reduce probabilitatea de a dezvolta PTSD.
Opțiuni de tratament
Tratamentul pentru PTSD poate fi foarte util și vă poate reduce simptomele din nou. În plus față de opțiunile generale de tratament pentru PTSD, terapiile, cum ar fi tehnicile de împământare, pot fi deosebit de benefice pentru a ajuta oamenii să se „împiedice” în realitate și să reducă probabilitatea de a aluneca într-un flashback. adulmecând niște mentă tare.
Pentru ca tehnicile de împământare să fie cele mai eficiente, este important să recunoaștem când acestea sunt necesare. Multe persoane cu PTSD consideră că este util să-și identifice factorii declanșatori și să găsească modalități de a le reduce sau de a face față declanșatorilor lor chiar înainte de a fi necesare tehnici de legare la pământ.
Terapia de repetiție a imaginilor poate fi utilă pentru cei care experimentează coșmaruri legate de PTSD.
Un cuvânt de la Verywell
Reexperimentarea este un simptom esențial al PTSD și poate fi terifiantă, ca să nu mai vorbim de drenaj, pentru o persoană care este readusă față în față cu trauma lor. Reexperimentarea nu înseamnă că aveți un diagnostic de PTSD, deoarece aceste simptome pot apărea după un eveniment traumatic, chiar și pentru cei care nu continuă să dezvolte PTSD.
Totuși, într-un fel sau altul, găsirea unui terapeut bun este esențială. Un terapeut vă poate ajuta să vă gestionați PTSD sau să reduceți probabilitatea de a dezvolta PTSD în viitor.