Probabil ați avut cineva care să vă spună să „priviți partea luminoasă” sau să „vedeți cupa pe jumătate plină”. Sunt mari șanse ca oamenii care fac aceste comentarii să fie gânditori pozitivi. Cercetătorii găsesc din ce în ce mai multe dovezi care indică numeroasele beneficii ale optimismului și gândirii pozitive.
Astfel de descoperiri sugerează că gânditorii pozitivi nu numai că sunt mai sănătoși și mai puțin stresați, ci și o bunăstare generală mai mare. Potrivit cercetătorului pozitiv în psihologie Suzanne Segerstrom, „eșecurile sunt inerente aproape tuturor activităților umane care merită și o serie de studii arată că optimistii sunt, în general, atât sănătoși din punct de vedere psihologic, cât și fiziologic”.
Beneficiile gândirii pozitive
Chiar dacă gândirea pozitivă nu vă vine în mod natural, există o mulțime de motive excelente pentru a începe să cultivați gânduri afirmative și să minimizați vorbirea de sine negativă.
Eliberare de stres
Când se confruntă cu situații stresante, gânditorii pozitivi fac față mai eficient decât pesimiștii. În loc să se gândească la frustrările lor sau la lucrurile pe care nu le pot schimba, vor elabora un plan de acțiune și vor cere celorlalți asistență și sfaturi.
Pe de altă parte, pesimiștii presupun pur și simplu că situația este în afara controlului lor și că nu pot face nimic pentru ao schimba.
Imunitate crescută
În ultimii ani, cercetătorii au descoperit că mintea ta poate avea un efect puternic asupra corpului tău. Imunitatea este un domeniu în care gândurile și atitudinile tale pot avea o influență deosebit de puternică.
Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că activarea în zonele cerebrale asociate cu emoții negative a dus la un răspuns imun mai slab la un vaccin antigripal. Cercetătorii Segerstrom și Sephton au descoperit că persoanele care erau optimiste cu privire la o parte specifică și importantă a vieții lor, cum ar fi cât de bine se descurcă la școală, au prezentat un răspuns imun mai puternic decât cei care aveau o viziune mai negativă asupra situației.
Wellness îmbunătățit
Gândirea pozitivă nu numai că vă poate afecta capacitatea de a face față stresului și imunității, ci are și un impact asupra bunăstării generale, incluzând un risc redus de deces cauzat de probleme cardiovasculare, mai puțină depresie și o durată de viață crescută.
În timp ce cercetătorii nu sunt pe deplin clari de ce gândirea pozitivă aduce beneficii sănătății, unii sugerează că oamenii pozitivi ar putea duce un stil de viață mai sănătos. Trăind mai bine stresul și evitând comportamentele nesănătoase, aceștia sunt capabili să-și îmbunătățească sănătatea și bunăstarea.
Rezistență mai bună
Reziliența se referă la capacitatea noastră de a face față problemelor. Oamenii rezistenți sunt capabili să facă față unei crize sau traume cu putere și rezolvare. În loc să se destrame în fața unui astfel de stres, ei au capacitatea de a continua și, în cele din urmă, de a depăși astfel de adversități.
S-ar putea să nu fie o surpriză să aflăm că gândirea pozitivă poate juca un rol major în rezistență. Când se confruntă cu o provocare, optimistii se uită de obicei la ceea ce pot face pentru a remedia problema. În loc să renunțe la speranță, își organizează resursele și sunt dispuși să ceară ajutor celorlalți.
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că, în urma unei crize, cum ar fi un atac terorist sau un dezastru natural, gândurile și emoțiile pozitive încurajează înflorirea și oferă un fel de tampon împotriva depresiei în rândul persoanelor rezistente.
Din fericire, experții cred, de asemenea, că un astfel de pozitivism și rezistență pot fi cultivate. Hrănind emoții pozitive, chiar și în fața unor evenimente teribile, oamenii pot culege atât recompense pe termen scurt, cât și pe termen lung, inclusiv gestionarea nivelurilor de stres, diminuarea depresiei și dezvoltarea abilităților de a face față în viitor.
Un cuvânt de la Verywell
Înainte de a vă pune acei ochelari de culoare trandafir, este important să rețineți că gândirea pozitivă nu înseamnă a lua o abordare a vieții „Pollyanna”. De fapt, cercetătorii au descoperit că, în unele cazuri, este posibil ca optimismul să nu vă servească bine. De exemplu, persoanele care sunt excesiv de optimiste ar putea să-și supraestimeze propriile abilități și să preia mai mult decât pot suporta, ducând în cele din urmă la mai mult stres și anxietate.
În loc să ignore realitatea în favoarea căptușelii de argint, psihologii sugerează că gândirea pozitivă se concentrează pe lucruri precum credința în abilitățile tale, o abordare pozitivă a provocărilor și încercarea de a profita la maximum de situațiile proaste.
Se vor întâmpla lucruri rele. Uneori vei fi dezamăgit sau rănit de acțiunile altora. Acest lucru nu înseamnă că lumea este pe cale să te prindă sau că toți oamenii te vor dezamăgi. În schimb, gânditorii pozitivi vor privi situația în mod realist, vor căuta modalități prin care pot îmbunătăți situația și vor încerca să învețe din experiențele lor.
