Fiind oameni ocupați, majoritatea dintre noi avem cel puțin o anumită ambivalență despre „a nu face nimic”. Majoritatea oamenilor poartă o grămadă de responsabilități pentru muncă și familie și trebuie să rămână productivi. Timpul nostru este valoros și nu vrem să-l pierdem. (Chiar și atunci când sunt în vacanță, mulți oameni nu numai că își structurează programele și activitățile supra-planifică, ci și lucrează împreună cu ei!) Timp nestructurat, timpul liber se poate simți ca mulți timp pierdut.
Interesant este că, uneori, trebuie să petrecem un timp inactiv relaxându-ne, astfel încât noi poate sa rămâneți productivi.
Deoarece prea mult din stresul necorespunzător poate duce la scăderea motivației și chiar la epuizare, este important să găsiți strategii eficiente de coping pentru acest stres și să faceți o pauză pentru a face ceea ce se simte ca nimic nu poate fi o cheie pentru gestionarea acestui stres. Timpul liber ne ajută să facem față zilelor stresante.
Activități de agrement pentru ameliorarea stresului
Există mai multe activități la care putem fi atrași în perioadele de stres. S-ar putea să credem că suntem „leneși”, dar uneori știm de ce avem nevoie cu adevărat mai mult decât ne dăm seama; cu toții avem nevoie de un echilibru sănătos între munca grea și odihnă. Toată lumea are nevoie de niște „perioade de nefuncționare”, astfel încât să poată avea energia pentru a continua să muncească din greu atunci când au nevoie. Următoarele activități pot fi reparatoare și pot ameliora stresul, astfel încât să puteți fi cel mai bine de cele mai multe ori. Încercați una dintre acestea data viitoare când simțiți nevoia de a restabili echilibrul în viața voastră cu puțin timp liber și relaxare:
A se uita la televizor
Mulți oameni cred că privirea la televizor este o pierdere de timp. Și, pentru a fi sigur, este posibil să pierdeți ore peste ore pe săptămână urmărind t.v. și nu rămâneți niciodată fără spectacole de calitate pentru a viziona. Prea multă televiziune poate reduce timpul pe care îl avem pentru activități obișnuite, desigur, dar t.v. poate fi și o opțiune eficientă de ameliorare a stresului.
S-a demonstrat că ne ridicăm starea de spirit, urmărind relansările emisiunilor noastre preferate, iar această creștere emoțională se poate traduce și într-o scădere a nivelurilor de stres.
Joaca jocuri
Când sugerez jocul, nu mă refer la jocurile pe care oamenii le joacă în relații, desigur; acestea pot fi mult mai stresante decât merită. Dar alte tipuri de jocuri pot fi minunat de relaxante. (Da, chiar recomand jocuri video!) Jocurile online ne conectează cu prietenii noștri, oameni de care ne bucurăm, dar este posibil să nu aibă timp să interacționăm cu cât am dori. Jocurile strategice ne mențin ascuțite din punct de vedere mental și pot scoate creativitatea în valoare. Jocurile casual pot oferi o pauză mentală. Și apoi există jocuri de societate și jocuri de grup, perfecte pentru o noapte de joc în familie! Fie că alegeți un joc rapid de solitaire sau o noapte de jocuri cu prietenii, nu uitați să jucați.
Buclă-te cu o carte bună
Fie că alegeți un thriller, un mister plin de ceai sau cea mai recentă carte pe care toți prietenii tăi par să o citească (dacă prietenii tăi sunt cititori), angajarea cu o carte bună este ceva de care adulții trebuie să facă mai mult și poate fi o strategie minunată de gestionare a stresului. Citirea este minunată prin faptul că se poate face oricând există câteva minute de rezervă pentru a fi furate sau activitatea poate dura o după-amiază. „Expirarea” fizică și emoțională pe care o oferă o carte bună, combinată cu evadarea mentală, sunt minunate pentru a ne ajuta să ne îndepărtăm de orice situație stresantă cu care ne-am putea confrunta în viață. Deci, mergeți mai departe și relaxați-vă cu o carte bună, fără culpabilitate!
Nu face nimic
În timp ce mulți oameni consideră că este mai provocator la început, fără a face nimic, fără a gândi nimic, a nu simți nimic, face nimic nu este un instrument minunat de gestionare a stresului care poate fi complet transformator. Vorbesc despre practica meditației.
A-ți permite mintea să se limpezească complet și să rămână limpede este contra-intuitiv, dar relaxant atât fizic, cât și emoțional. Este nevoie de o anumită practică la început, dar beneficiile includ ameliorarea stresului pe termen lung și o reducere a reactivității la stres, de asemenea, printre alte beneficii.
Indiferent de strategia pe care o alegeți, ideea este că relaxarea și petrecerea timpului liber nu sunt doar un lux, ci este o necesitate pentru o viață echilibrată, mai puțin stresată. Bucură de ea!
