Viața este mai ușoară și, în general, mai plăcută dacă ești optimist. Cercetările arată că optimistii se bucură de multe beneficii pentru sănătate și stilul de viață, inclusiv realizări mai mari, o sănătate mai mare, un sentiment de persistență față de obiective, o sănătate emoțională mai mare, o longevitate crescută și o reactivitate mai mică la stres. Din această cauză, optimistii tind să fie mai fericiți în general. Optimismul se măsoară prin stilul dvs. explicativ sau prin modul în care definiți evenimentele. Sunteți la jumătatea drumului, dacă puteți învăța să definiți evenimente pozitive în următoarele trei moduri:
- Evenimentele pozitive s-au produs din cauza a ceea ce ați făcut.
- Evenimentele pozitive sunt un semn al mai multor lucruri bune care vor veni.
- Evenimentele pozitive sunt dovezi că se vor întâmpla lucruri bune în alte domenii ale vieții tale.
Sunteți până acolo, dacă vă puteți gândi și la evenimente negative ca:
- nu este vina ta
- evenimente izolate care nu au nicio influență asupra evenimentelor viitoare sau asupra altor domenii ale vieții tale
Pași spre abordarea vieții cu mai mult optimism
Dacă vă așteptați la ce este mai rău și vă vindeți scurt prea mult din timp, puteți întotdeauna să vă sporiți tendința spre optimism. Următorii pași vă pot duce acolo.
Analizați-vă gândurile, acordându-vă credit
Când se întâmplă ceva pozitiv în viața ta, oprește-te pentru a-ți analiza procesul de gândire pentru o clipă. Vă acordați creditul cuvenit pentru că ați făcut acest lucru? Gândiți-vă la toate punctele forte pe care le dețineți și la modalitățile în care ați contribuit, atât direct, cât și indirect, la realizarea acestui eveniment. De exemplu, dacă ați făcut un test, nu vă gândiți doar la cât de grozav ați fost că ați fost pregătiți, ci și gândiți-vă la modul în care inteligența și dedicația dvs. au jucat un rol.
Gândește-te la modul în care punctele tale forte pot aduce alte lucruri bune
Gândește-te la alte zone din viața ta care ar putea fi afectate de acest eveniment bun. De asemenea, gândiți-vă cum punctele forte pe care le dețineți care au cauzat acest lucru bun pot provoca și alte evenimente pozitive din viața voastră. De exemplu, ce alte lucruri bune pot veni din inteligența, dedicația și capacitatea ta de a te pregăti eficient pentru sarcini?
Gândiți-vă la evenimentele viitoare care se pot întâmpla
Imaginați-vă ce posibilități viitoare ar putea fi rezervate. Deoarece dețineți cheia succesului dvs., nu ar trebui să vă așteptați să vă descurcați la testele viitoare? Oare o carieră de succes nu este un rezultat firesc?
Minimizați negativul, când este realist să faceți acest lucru
Când apar evenimente negative, gândiți-vă la circumstanțele atenuante care ar fi putut contribui la acest lucru. Dacă te descurci prost la un examen, de exemplu, ai fost ocupat în special în săptămâna precedentă? Ai fost oarecum lipsit de somn? Ce circumstanțe exterioare au contribuit la eșecul tău? Rețineți că aceasta nu este neapărat o reflectare a slăbiciunii personale.
Acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să recunoașteți niciodată când ar putea fi necesar să vă schimbați comportamentul în viitor sau să refuzați responsabilitatea pentru greșeli - așa învățăm!
Cheia este să vă concentrați mai mult asupra pozitivului și să nu lăsați evenimentele negative să vă ucidă încrederea în sine.
Amintiți-vă: Mâine este o altă zi
De asemenea, nu uitați că veți avea nesfârșite oportunități de a vă face mai bine în viitor. Gândiți-vă la următorul dvs. potențial succes sau la alte domenii în care puteți excela.
Sfaturi de optimism de reținut
- Cheia optimismului este să vă maximizați succesele și să vă minimizați eșecurile.
- Este benefic să te uiți sincer la neajunsurile tale, astfel încât să poți lucra la ele, dar concentrarea asupra punctelor tale forte nu poate face niciodată rău.
- Rețineți că cu cât practicați mai mult provocarea modelelor dvs. de gândire, cu atât va deveni mai automat. Nu vă așteptați la schimbări majore în gândire imediat, dar așteptați-le să se înrădăcineze în timp.
- Amintiți-vă întotdeauna că practic orice eșec poate fi o experiență de învățare și un pas important către următorul dvs. succes!
- Practicați afirmații pozitive. Chiar funcționează!