Ce este o criză de identitate?
O criză de identitate este un eveniment de dezvoltare care implică o persoană care își pune la îndoială sentimentul de sine sau locul în lume. Conceptul își are originea în activitatea psihologului dezvoltator Erik Erikson, care credea că formarea identității este unul dintre cele mai importante conflicte cu care se confruntă oamenii. Potrivit lui Erikson, o criză de identitate este un moment de analiză intensă și explorare a diferitelor moduri de a se privi.
În timp ce dezvoltarea unui sentiment de identitate este o parte importantă a anilor adolescenței, Erikson nu credea că formarea și creșterea identității erau limitate doar la adolescență. În schimb, identitatea este ceva care se schimbă și se schimbă de-a lungul vieții pe măsură ce oamenii se confruntă cu noi provocări și abordează experiențe diferite.
Ce este identitatea?
Identitatea implică experiențele, relațiile, convingerile, valorile și amintirile care alcătuiesc sentimentul subiectiv de sine al unei persoane. Acest lucru ajută la crearea unei imagini de sine continue, care rămâne destul de constantă chiar și pe măsură ce noi aspecte ale sinelui sunt dezvoltate sau consolidate în timp.
Simptome
Este important de reținut că o criză de identitate nu este un diagnostic real. Mai degrabă, o persoană care trece printr-o criză de identitate se poate trezi preocupată de anumite întrebări:
- Ce mă pasionează?
- Care sunt credințele mele spirituale?
- Care sunt valorile mele?
- Care este rolul meu în societate sau scopul în viață?
- Cine sunt? Această întrebare poate fi în general sau în ceea ce privește relațiile, vârsta și / sau cariera ta.
În timp ce toată lumea își pune la îndoială simțul sinelui din când în când, este posibil să aveți o criză de identitate dacă traversați o schimbare mare sau un moment stresant în viață și întrebările de mai sus încep să interfereze cu viața dvs. de zi cu zi.
Este important să fii conștient de faptul că a avea sentimente negative despre tine sau viața ta poate fi un indicator al unei vulnerabilități pentru depresie. Dacă aveți, de asemenea, simptome de depresie, cum ar fi starea de spirit scăzută, pierderea interesului, oboseala și iritabilitatea, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu profesioniștii din domeniul sănătății mintale.
Cum se dezvoltă identitatea
Cercetătorul James Marcia s-a extins asupra teoriei inițiale a lui Erikson. Potrivit lui Marcia și colegilor săi, echilibrul dintre identitate și confuzie constă în angajarea față de o identitate.
Marcia a dezvoltat o metodă de interviu pentru a măsura identitatea care privește trei domenii diferite de funcționare: rolul ocupațional, credințele și valorile și sexualitatea. El a identificat, de asemenea, patru stări de identitate diferite prin care oamenii se deplasează pe măsură ce își dezvoltă identitatea.
- Executarea silită statutul este atunci când o persoană și-a asumat un angajament fără a încerca explorarea identității.
- Realizarea identității are loc atunci când un individ a trecut printr-o explorare a identităților diferite și și-a luat angajamentul față de una.
- Difuzarea identității are loc atunci când nu există nici o criză de identitate, nici angajament. Cei cu un statut de difuzare a identității tind să se simtă în afara locului în lume și nu urmăresc un sentiment de identitate.
- Moratoriul este statutul unei persoane care este implicată activ în explorarea diferitelor identități, dar nu și-a asumat un angajament.
Marcia a susținut că crizele de identitate îi ajută pe oameni să treacă de la un statut la altul. Cu toate acestea, oamenii nu experimentează neapărat fiecare dintre statusurile de mai sus.
Cauze
În etapele de dezvoltare psihosocială ale lui Erikson, apariția unei crize de identitate are loc în anii adolescenței în care oamenii se luptă cu sentimente de identitate versus confuzie de rol.
În lumea actuală care se schimbă rapid, crizele de identitate pot fi mai frecvente astăzi decât în zilele lui Erikson. Astfel de crize apar adesea ca răspuns la o schimbare bruscă a vieții unei persoane. Aceasta poate include schimbări în viața personală sau evenimente sociale mai largi, cum ar fi pandemia COVID-19.
Oamenii tind să le experimenteze în diferite momente ale vieții, în special în puncte de mare schimbare, inclusiv:
- Începând o nouă relație
- Încheierea unei căsătorii sau a unui parteneriat
- Experimentarea unui eveniment traumatic
- Având un copil
- Aflați despre o stare de sănătate
- Pierderea unei persoane dragi
- Pierderea sau începerea unui loc de muncă
- In miscare
Cercetările sugerează, de asemenea, că există o serie de factori care pot influența dacă o persoană se confruntă cu ceea ce este adesea menționat ca o criză de vârstă mijlocie. Astfel de factori includ probleme de sănătate, stres și sprijin social.
A avea o afecțiune de sănătate mintală, cum ar fi depresia, tulburarea bipolară și tulburarea de personalitate la limită poate crește, de asemenea, probabilitatea de a experimenta o criză de identitate.
Tratament
Dacă o criză de identitate creează suferință semnificativă și interferează cu capacitatea ta de a funcționa normal, medicul sau terapeutul poate recomanda câteva opțiuni de tratament diferite. Acestea pot include:
- Psihoterapie: Terapia poate fi utilă pentru abordarea unora dintre problemele de bază care ar putea contribui la criza dvs. de identitate. O abordare cunoscută sub numele de terapie comportamentală cognitivă (TCC) funcționează pentru a aborda gândurile și comportamentele negative care pot provoca probleme în privința ta asupra ta.
- Medicament: Dacă simptomele dvs. sunt însoțite de anxietate sau depresie, medicul dumneavoastră vă poate prescrie și medicamente care să vă ajute cu aceste afecțiuni.
Copiind
În multe cazuri, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să rezolvați singuri o criză de identitate. Câteva lucruri care vă pot ajuta când vă confruntați cu întrebări legate de identitatea dvs. includ:
- Explorând convingerile și interesele tale: Când vă puneți la îndoială simțul sinelui, poate fi util să priviți în interior și să vă gândiți la lucrurile care vă pasionează. Ce te intereseaza? Există lucruri care nu vă mai plac? A pune întrebări și a explora noi hobby-uri și interese poate fi o modalitate utilă de a te cunoaște mai bine pe tine însuți.
- Ținând cont de obiectivele tale: Petrece ceva timp gândindu-te la obiectivele tale din viață. Ce vrei să realizezi? Ce tipuri de lucruri îți aduc cea mai mare bucurie și fericire? O criză de identitate ar putea fi un semn că unele nevoi nu sunt îndeplinite în prezent, astfel încât găsirea unor modalități de satisfacere a acestor nevoi poate aduce un sentiment mai mare de împlinire în viața ta.
- Obținerea de asistență: A avea prieteni și familie pe care să vă sprijiniți vă poate ajuta. O rețea puternică de sprijin social este o parte importantă a bunăstării mentale și poate fi, de asemenea, o modalitate de a obține feedbackul și încurajarea de care aveți nevoie pentru a vă simți confortabil cu identitatea dumneavoastră. Prietenii, membrii familiei, cluburile sociale, grupurile religioase, grupurile de sport în echipă și grupurile de sprijin pot fi, de asemenea, locuri excelente pentru a găsi sprijinul de care aveți nevoie.
Un cuvânt de la Verywell
Există un motiv bun pentru a depăși o criză de identitate. Cercetătorii au descoperit că cei care și-au luat un angajament puternic față de o identitate tind să fie mai fericiți și mai sănătoși decât cei care nu au făcut-o.
Explorarea diferitelor aspecte ale dvs. în diferite domenii ale vieții, inclusiv rolul dvs. la locul de muncă, în cadrul familiei și în relațiile romantice, vă poate ajuta să vă consolidați identitatea personală. Luați în considerare privirea în interior pentru a afla calitățile și caracteristicile care vă definesc și vă fac să vă simțiți întemeiat și fericit, precum și valorile, interesele, pasiunile și hobby-urile.