În timp ce mulți factori de risc ai epuizării au legătură cu structura postului și factorii stilului de viață, anumite caracteristici ale personalității vă pot agrava experiența de stres, făcându-vă mai susceptibil la epuizare.
În timp ce o mare parte a personalității este înnăscută, este important să fiți conștienți de modul în care machiajul personal și tendințele dvs. pot contribui la răspunsul la stres, astfel încât să puteți ajusta ceea ce puteți. Următoarele caracteristici personale vă pot afecta nivelul de stres și vă pot expune un risc crescut de epuizare.
Tendințe perfecționiste
Efortul de a face tot posibilul este un semn al unui muncitor asiduu și poate fi o trăsătură pozitivă care duce la excelență. Cu toate acestea, perfecționismul poate provoca stres excesiv și uneori poate fi invalidant.
Care este diferența dintre a căuta excelență și a fi perfecționist?
Perfecționiștii se bat singuri dacă totul nu este perfect, în timp ce muncitorii obișnuiți tind să fie mulțumiți de o treabă aproape perfectă bine făcută.
Perfecționiștii uneori nici nu vor încerca să îndeplinească o sarcină, deoarece sunt prea îngroziți de „eșec” - care poate fi definit ca fiind ceva mai puțin decât perfect!
Dacă ești perfecționist, ar trebui să exersezi să te ierți pentru că ești om și să te felicit pentru că ești grozav (chiar și atunci când ești om).
Pesimism
Pesimiștii tind să vadă lumea mai amenințătoare decât optimistii. Ei își fac mai multe griji cu privire la lucrurile care merg prost, se așteaptă să se întâmple mai multe lucruri rele decât bune, cred în ei înșiși mai puțin și au alte diferențe cheie în comparație cu optimistii.
Pesimiștii își provoacă stres inutil în multe situații de zi cu zi, ceea ce îi poate face mai vulnerabili la epuizare. Din fericire, optimismul poate fi învățat într-o anumită măsură.
Excitabilitate
Unii oameni sunt în mod natural mai excitați decât alții. Au un răspuns la stres mai puternic și mai ușor declanșat. Aceste diferențe pot fi observate la copiii foarte mici și tind să fie stabile de-a lungul vieții unei persoane.
Nu puteți face mult pentru a schimba chimia corpului, dar puteți practica strategii de ameliorare a tensiunii care vă pot ajuta să vă liniștiți atunci când vă stresați.
De asemenea, puteți practica strategii pozitive de auto-vorbire, care vă vor ajuta să percepeți situațiile ca fiind mai puțin amenințătoare.
Personalitatea „Tip A”
Probabil ați auzit de o personalitate „de tip A”, dar știați că persoanele cu tipul de personalitate pot fi mai expuse riscului de boli cardiace și alte probleme de sănătate?
Cele două caracteristici cardinale ale personalității „de tip A” sunt nerăbdarea în timp și ostilitatea plutitoare.
A fi o personalitate „de tip A” (sau chiar a lucra îndeaproape cu cineva care este) poate provoca stres cronic, ceea ce vă crește riscul de epuizare.
Dacă te simți nerăbdător cu oamenii și cu problemele minore ale vieții și nu ai probleme cu oamenii, s-ar putea să fii o personalitate „de tip A”.
Slabă pentru locul de muncă
Sunteți orientat spre detalii sau vă uitați la imaginea de ansamblu generală? Aveți tendința spre extroversiune sau vă simțiți mai confortabil departe de mulți oameni? Îți place structura sau preferi flexibilitatea?
Dacă munca vieții tale necesită abilități care se potrivesc punctelor tale forte, este mai probabil să te simți fericit cu ceea ce faci. Cu toate acestea, dacă personalitatea dvs. nu se potrivește cu fișa postului dvs., vă veți simți stresat o mare parte din timp și veți avea mai multe șanse să vă ardeți.
Nu sunteți sigur dacă dvs. și stilul dvs. de viață sunteți un meci bun? Există mai multe teste online pe care le puteți folosi pentru a vă dezvălui punctele tari și punctele slabe înnăscute, pentru a înțelege în ce fel caracteristicile dvs. de personalitate diferă de cele ale prietenilor și colegilor; și vezi cât de bine se potrivesc preferințele și talentele tale cu slujba ta.
Lipsa credinței în ceea ce faci
Unele locuri de muncă sunt slab compensate, dar oferă recompense mari în ceea ce privește schimbarea vieții altora și transformarea lumii într-un loc mai bun. Pentru cei care cred în ceea ce fac, stresul este mai puțin important; totuși, dacă nu crezi în munca vieții tale, este mai greu să suporti dificultățile care îi apar.
Fie că v-ați dezamăgit de slujba dvs., ați intrat în domeniul dvs. din motive greșite, valorile dvs. intră în conflict cu cele ale unei companii pentru care lucrați sau nu ați crezut niciodată cu adevărat în ceea ce făceați, în primul rând, dacă viața voastră este munca intră în conflict cu valorile dvs., disonanța cognitivă creată prin a face ceva în care nu credeți zi de zi poate avea un efect și poate duce la un risc crescut de epuizare.