Teama de abandon este un fenomen complex care poate proveni dintr-o varietate de experiențe de dezvoltare, inclusiv pierderi sau traume. Această frică a fost studiată dintr-o varietate de perspective.
Teoriile din spatele motivului pentru care apare frica de abandon includ întreruperi în dezvoltarea normală a anumitor capacități cognitive și emoționale, provocări cu relațiile din trecut și alte experiențe sociale și de viață problematice.
Deși nu este o fobie oficială, teama de abandon este, fără îndoială, una dintre cele mai frecvente și mai dăunătoare teme dintre toate. Persoanele cu frică de abandon pot avea tendința de a afișa comportamente și modele de gândire care le afectează relațiile.
În cele din urmă, dezadaptarea de a face față acestei frici poate duce la abandonarea de care se tem că devine realitate. În consecință, această teamă poate fi devastatoare. Înțelegerea fricii de abandon este primul pas către rezolvarea ei.
De ce se întâmplă
Comportamentele și acțiunile noastre în relațiile actuale sunt toate considerate a fi rezultatul fricilor vechi și al conceptelor învățate care au loc în copilărie. Există multe teorii care încearcă să înțeleagă frica de abandon.
Constanța obiectului
În teoria relațiilor de obiecte, o ramură a analizei freudiene, un „obiect” în mintea cuiva este fie o persoană, o parte a unei persoane, fie ceva care simbolizează cumva unul sau altul. Constanța obiectului este conceptul că, chiar și atunci când nu suntem în prezența fizică a acelei persoane, experiența noastră despre aceasta nu se schimbă fundamental.
Acest lucru este legat de ideea de „permanență a obiectului” studiată pentru prima dată de psihologul dezvoltator Jean Piaget. Copiii învață că obiectele continuă să existe chiar și atunci când nu sunt experimentate direct.
Constanța obiectului se dezvoltă, în general, înainte de vârsta de 3 ani. Pe măsură ce copiii cresc și se maturizează, perioadele de separare se prelungesc și sunt adesea generate de copil pe măsură ce, să zicem, merge la școală sau își petrece weekendul la casa unui prieten. Un copil cu o bună constanță a obiectului înțelege că relațiile importante nu sunt deteriorate de timpul separat.
Constanța obiectului poate fi întreruptă de evenimente traumatice. Moartea sau divorțul sunt cauze frecvente, dar chiar și situațiile care par relativ neimportante pentru adulții implicați pot afecta dezvoltarea acestei înțelegeri critice.
De exemplu, copiii cu părinți în armată, cei ai căror părinți au puțin timp de petrecut cu ei și cei cu părinți neglijenți pot fi, de asemenea, expuși riscului de constanță a obiectului întrerupt.
Arhetipuri și mitologie
Mitologia este plină de povești despre îndrăgostiți abandonați sau respinși, în primul rând femei care își dedică întregul sine partenerilor lor doar pentru a fi lăsate în urmă când iubitul pleacă să cucerească lumea.
Unii psihologi, precum Carl Jung, susțin că aceste mituri și legende au devenit parte a inconștientului nostru colectiv. La un anumit nivel primar, am interiorizat anumite arhetipuri și povești și le-am făcut parte din viziunea noastră comună asupra lumii.
Fiecare avem și un mit personal, unul care nu este împărtășit cu ceilalți, dar care se află adânc în miezul ființelor noastre. Potrivit lui Jung, acest mit personal este alcătuit din interpretările noastre despre inconștientul colectiv prin filtrele propriilor noastre experiențe.
Din această perspectivă, frica de abandon este legată de aceste mituri universale, dar variază în severitate în funcție de propriile noastre amintiri personale.
Experiențe anterioare
Până când suntem adulți, majoritatea dintre noi am trecut prin unele schimbări semnificative - o moarte a unei persoane dragi, un prieten care se îndepărtează, o relație care se încheie, o tranziție de la liceu la facultate la căsătorie și părinți. Deși cei mai mulți dintre noi ne adaptăm circumstanțelor în schimbare, nu este neobișnuit să rămânem blocați undeva în procesul de a vă întrista ceea ce a fost odată.
Dacă ați trecut printr-un abandon brusc și traumatic, cum ar fi pierderea pe cineva din cauza violenței sau a tragediei, este posibil să aveți un risc crescut de a dezvolta această frică.
Semne ale fricii de abandon
Milioane de oameni se luptă cu frica. De fapt, aproape 10% dintre oamenii din SUA au un fel de fobie. Când vine vorba de relații, comportamentele rezultate din teama de abandon pot include:
- Atașați rapid, chiar și către partenerii sau relațiile indisponibile
- Fail să se angajeze pe deplin și au avut foarte puține relații pe termen lung
- Mișcare porniti rapid doar pentru a va asigura ca nu va atasati prea mult
- Scop a multumi
- Angajează-te la sex nedorit (acest lucru este frecvent la femei)
- Stau în relații oricât de nesănătoase ar fi acestea
- Lupta cu a fi greu de mulțumit și amețitor
- Avea dificultăți în a experimenta intimitatea emoțională
- Simțiți-vă nesigur și nevrednic de dragoste
- Găsi este greu să ai încredere în oameni
- Sunteți adesea gelos pe toată lumea pe care o întâlnești
- Experienţă sentimente intense de anxietate de separare
- Avea sentimente de anxietate generală și depresie
- Tinde pentru a regândi lucrurile și a lucra din greu pentru a-și da seama de semnificații ascunse
- Sunteți hipersensibil la critici
- Conține reprimat furia și problemele de control
- Angajează-te în auto-culpabilizare frecvent
Efect asupra relațiilor
Teama de abandon este foarte personalizată. Unii oameni se tem doar de pierderea unui partener romantic. Alții se tem de abandon în alte relații.
Pentru a explica mai bine modul în care indivizii cu frică de abandon pot naviga într-o relație, iată un exemplu al modului în care o relație tipică poate începe și evolua. Acest exemplu este valabil mai ales pentru relațiile romantice, dar există multe asemănări și în prietenii strânse.
Să ne cunoaștem unul pe altul
În acest moment, vă simțiți relativ în siguranță. Nu ești încă investit emoțional în cealaltă persoană. Așadar, continuați să vă trăiți viața în timp ce vă bucurați de timp cu persoana aleasă.
Faza lunii de miere
Această fază apare atunci când faceți alegerea de a comite. Sunteți dispus să treceți cu vederea posibile steaguri roșii sau galbene, pentru că pur și simplu vă înțelegeți atât de bine. Începi să petreci mult timp cu cealaltă persoană; și te bucuri mereu. Începi să te simți în siguranță.
Relație reală
Faza lunii de miere nu poate dura pentru totdeauna. Indiferent cât de bine se înțeleg două persoane, viața reală intervine întotdeauna. Oamenii se îmbolnăvesc, au probleme cu familia, încep să lucreze ore dificile, se îngrijorează de bani și au nevoie de timp pentru a face lucrurile.
Deși acesta este un pas foarte normal și pozitiv într-o relație, poate fi terifiant pentru cei cu frică de abandon, care ar putea să-l vadă ca pe un semn că cealaltă persoană se îndepărtează. Dacă aveți această teamă, probabil că vă luptați cu voi înșivă și căutați foarte mult să nu vă exprimați grijile, de teama de a părea agățat.
Ușorul
Oamenii sunt oameni. Au în suflet stări și lucruri. Indiferent de cât de mult le pasă de altcineva, nu se poate și nu ar trebui să se aștepte ca aceștia să aibă întotdeauna acea persoană în fruntea minții lor.
Mai ales odată ce perioada lunii de miere s-a încheiat, este inevitabil să apară o ușoară aparentă. Acest lucru ia adesea forma unui mesaj text fără răspuns, a unui apel telefonic nereturnat sau a unei cereri pentru câteva zile de timp singur.
Reactia
Pentru cei cu frică de abandon, acesta este un moment decisiv. Dacă aveți această teamă, probabil că sunteți complet convins că ușoara este un semn că partenerul dvs. nu vă mai iubește. Ceea ce se întâmplă în continuare este determinat aproape în întregime de frica de abandon, de severitatea acesteia și de stilul preferat al copiilor.
Unii oameni se ocupă de acest lucru devenind lipicios și exigent, insistând ca partenerul lor să le demonstreze dragostea sărind prin cercuri. Alții fug, respingându-și partenerii înainte de a fi respinși. Totuși, alții simt că greșeala este vina lor și încearcă să se transforme în „partenerul perfect” într-o încercare de a-l împiedica pe celălalt să plece.
În realitate, cel puțin probabil nu este deloc ușor. Mai simplu spus, uneori oamenii fac lucruri pe care partenerii lor nu le înțeleg.
Într-o relație sănătoasă, partenerul poate recunoaște situația pentru ceea ce este - o reacție normală care are puțin sau nimic de-a face cu relația. Sau s-ar putea să se simtă supărați de asta, dar să o abordeze fie printr-o discuție calmă, fie printr-un argument scurt. Oricum, o singură ușoară percepută nu devine o influență dominantă asupra sentimentelor partenerului.
Punctul de vedere al partenerului
Din punctul de vedere al partenerului, schimbarea bruscă a personalității pare să vină din câmpul stâng. Dacă partenerul tău nu suferă de frica de abandon, probabil că nu au nici cea mai mică idee cu privire la motivul pentru care partenerul lor încrezător anterior, relaxat, acționează brusc, lipicios și exigent, îi sufocă cu atenție sau se îndepărtează cu totul.
Similar cu fobiile, este imposibil să vorbești sau să motivezi pe cineva din teama de abandon. Indiferent de câte ori partenerul tău încearcă să te liniștească, pur și simplu nu va fi suficient. În cele din urmă, tiparele de comportament și reacțiile inconsolabile ar putea să-ți alunge partenerul, ducând la concluzia că te temi cel mai mult.
Strategii de coping
Dacă frica ta este ușoară și bine controlată, s-ar putea să te descurci pur și simplu educându-te cu privire la tendințele tale și învățând noi strategii de comportament. Pentru majoritatea oamenilor, totuși, frica de abandon este înrădăcinată în probleme adânci, care sunt greu de dezlegat singure.
Este adesea necesară asistență profesională pentru a rezolva această frică și pentru a vă schimba cu adevărat gândurile și comportamentele.
Deși tratarea fricii în sine este esențială, este de asemenea esențial să construim un sentiment de apartenență. În loc să vă concentrați toată energia și devotamentul asupra unui singur partener, concentrați-vă pe construirea unei comunități. Nimeni nu poate rezolva toate problemele noastre sau satisface toate nevoile noastre. Dar un grup solid de mai mulți prieteni apropiați poate juca fiecare un rol important în viața noastră.
Mulți oameni cu frică de abandon afirmă că nu au simțit niciodată că ar avea un „trib” sau un „hait” când erau mari. Din orice motive, s-au simțit întotdeauna „alții” sau deconectați de cei din jur. Vestea bună este că niciodată nu este prea târziu.
Oricare ar fi stadiul actual al vieții, este important să te înconjori de alți indivizi cu aceeași idee. Faceți o listă a hobby-urilor, pasiunilor și viselor dvs. actuale. Apoi găsiți alții care vă împărtășesc interesele.
Deși este adevărat că nu toți cei care împărtășesc un interes vor deveni prieteni apropiați, hobby-urile și visele sunt o treaptă excelentă pentru a construi o rețea solidă de sprijin. Lucrul la pasiunile tale ajută și la construirea încrederii în sine și la convingerea că ești suficient de puternic pentru a face față oricărei vieți care îți aruncă drumul.