Cleitrofobia, frica de a fi prins, este adesea confundată cu claustrofobia, frica de spații închise. Cleitrofobia este legată de fobiile de iarnă, datorită riscului potențial de a fi prins sub un strat de zăpadă sau gheață subțire. Multe alte evenimente ar putea declanșa cleitrofobia, inclusiv blocarea într-o baie sau altă cameră mică. Cuvântul rădăcină pentru această fobie este din greacă cleithro, ceea ce înseamnă să închizi sau să închizi.
Cleitrofobia vs. Claustrofobia
Claustrofobia poate apărea în orice moment. Dacă aveți claustrofobie, ați putea intenționa pe deplin să intrați într-un spațiu mic, cum ar fi o cameră de imagistică prin rezonanță magnetică (RMN) sau un simulator de mișcare, totuși, aveți un atac de panică înainte sau în timpul experienței. Focusul specific al fobiei în sine este spațiul mic.
Cleitrofobia este declanșată de închiderea efectivă într-un spațiu mic. Persoanele cu cleitrofobie sunt adesea pe deplin confortabile intrând în zone mici pe care sunt libere să le părăsească. Accentul specific al acestei fobii este blocarea, blocarea sau incapacitatea de a pleca. Evenimentele traumatice care duc la această fobie includ blocarea într-un tunel mic sau o gaură adâncă sau blocarea într-un spațiu mic, cum ar fi un dulap, frigider abandonat sau portbagajul unei mașini.
Cleitrofobia-
Teama de a fi prins
-
Bine cu spații mici, dacă există o cale de ieșire; dar poate provoca panică dacă este blocat
-
Poate provoca anxietate anticipativă
-
Teama de spațiile mici
-
Poate provoca panică la intrarea în spații mici
-
Poate provoca anxietate anticipativă
Diferența dintre cele două fobii este subtilă, dar importantă. Cu toate acestea, poate fi aproape imposibil să se facă distincția între ele. Ambele fobii provoacă adesea anxietate anticipativă, în care începeți să intrați în panică cu mult înainte de apariția evenimentului propriu-zis.
Cleitrofobia poate reflecta claustrofobia dacă vedeți chiar un risc ușor de a rămâne prins în spațiu. La fel, claustrofobia reflectă adesea cleitrofobia, deoarece mulți oameni cu claustrofobie se pot simți prinși sau închiși, chiar dacă sunt liberi să plece.
Cele două fobii pot exista chiar simultan. Din aceste motive, este nevoie de un profesionist instruit în sănătatea mintală pentru a face diagnosticul exact. Tratamentul celor două afecțiuni este similar.
Declanșatoare obișnuite pentru Cleitrofobie
În general, cleitrofobia este declanșată de lipsa de evadare. Exemple de declanșatoare obișnuite includ plimbări în parcurile de distracții care utilizează hamuri de umăr sau alte sisteme de fixare strânse, camere încuiate și camere RMN.
Simptome
Simptomele cleitrofobiei sunt similare cu cele ale altor fobii specifice. Dacă aveți această teamă, este posibil să experimentați un atac de panică atunci când vă simțiți prins. Plânsul, țipetele, aruncarea fizică, înghețarea și încercarea de a fugi sunt foarte frecvente.
Dacă nu reușiți să părăsiți situația, s-ar putea să începeți să transpirați abundent, să simțiți că pulsul începe să crească și să dezvoltați simptome de boală fizică. Probabil că nu vă veți putea gândi la altceva decât la nevoia de a scăpa.
Coping și tratament
Dacă simptomele dvs. sunt severe sau limitează viața, cel mai bine este întotdeauna să solicitați sfatul unui profesionist din domeniul sănătății mintale. Desensibilizarea sistematică și alte tehnici cognitiv-comportamentale funcționează foarte bine cu fobiile, dar nu ar trebui încercate fără asistența unui profesionist.
Cu toate acestea, cei cu simptome mai ușoare găsesc uneori ușurare de la o varietate de tehnici de auto-ajutorare. Părăsirea unei căi de evacuare, cum ar fi crăparea ușii băii sau scoaterea încuietorilor din camerele din casa dvs., în care s-ar putea să vă simțiți prinși, vă poate ajuta să vă simțiți mai liniștiți în anumite situații. Dar acest lucru nu este întotdeauna posibil sau practic. Este posibil să nu puteți evita ușile încuiate în locurile publice.
Dacă începeți să intrați în panică, încercați să utilizați respirația intenționată sau vizualizarea ghidată pentru a vă calma anxietatea. Dacă aveți în apropiere un prieten sau o rudă de susținere, rugați persoana respectivă să vorbească calm cu dvs. despre subiecte ușoare.
Unii oameni consideră că Stop! Tehnica ajută la reducerea anxietății, în timp ce alții consideră că nu funcționează în mijlocul unui atac de panică. Această tehnică este o formă de terapie cognitiv-comportamentală care vizează oprirea gândurilor de curse sau îngrijorarea obsesivă. Când apar gânduri de frică, țipi Stop. La început, puteți face acest lucru cu voce tare, dar, în cele din urmă, veți face acest lucru în tăcere.
Un cuvânt de la Verywell
Ar trebui să căutați ajutor dacă această fobie are un impact asupra angajării, relațiilor sau capacității de a vă bucura de activități sociale. Deși cleitrofobia este neplăcută, de obicei răspunde bine la o varietate de metode de tratament. Cu o muncă grea, s-ar putea să vă ușurați de această frică și să vă puteți bucura de mai multe activități în viața dvs. fără restricții.