Plantarea unei grădini frumoase poate fi o modalitate excelentă de a ameliora stresul. Indiferent dacă aveți un mic patio pentru a decora sau o cantitate vastă de spațiu pentru a avea grijă, actul de a vă transforma o anumită întindere a naturii într-un refugiu poate fi un calmant în sine, iar grădina pe care o creați vă poate aduce și mai multă liniște. Într-un studiu, subiecților li s-a cerut să îndeplinească o sarcină stresantă și apoi li s-a cerut fie să efectueze 30 de minute de grădinărit în grădinile lor alocate, fie 30 de minute de lectură.
În timp ce ambele grupuri au cunoscut o scădere a stresului, grădinarii au înregistrat o scădere semnificativ mai mare a stresului (măsurată prin cortizol salivar, un hormon al stresului), precum și o restabilire completă a dispoziției pozitive; cititorii au cunoscut, de fapt, o nouă scădere a dispoziției.
Cu siguranță nu bătem cititul ca pe un calmant al stresului. Cu toate acestea, grădinăritul are în mod clar un impact pozitiv asupra stresului, precum și a stării de spirit și nu este întotdeauna considerat drept o activitate de ameliorare a stresului, care este citirea, și poate că merită puțin mai multă atenție ca opțiune de ameliorare a stresului. Există mai multe beneficii pentru grădinărit care pot reduce la minimum stresul. Iată câteva motive pentru care grădinăritul este un medicament anti-stres fantastic.
Lumina soarelui
Doar ieșirea în lumina soarelui vă poate îmbunătăți starea de spirit. Acesta este un motiv pentru care tulburarea afectivă sezonieră afectează unii oameni în lunile de iarnă, când lumina soarelui este mai mică. Lumina soarelui oferă, de asemenea, un aflux de vitamină D, iar aerul proaspăt care o însoțește este bun pentru sănătatea dumneavoastră. A ieși în aer liber pentru a lucra cu grădina dvs. este o scuză excelentă pentru a profita mai mult de aceste lucruri bune.
Intrarea în legătură cu natura
A fi în contact cu natura și în aer liber vă poate ajuta să vă simțiți mai îndepărtați de factorii de stres din viața de zi cu zi. Având în vedere timpul pe care îl petrecem în interior (la serviciu, urmărind televiziunea, etc.), mulți oameni simt nevoia de a se conecta cu natura care nu este îndeplinită. Deși este posibil să nu aveți timp să mergeți la camping sau să faceți o excursie în natură în fiecare zi, dacă aveți o bucată de natură chiar în fața ușii din spate vă poate ajuta să simțiți această legătură.
Crearea frumuseții
Frumusețea naturii este un mare calmant în sine. Gândiți-vă de câte ori relaxarea a fost legată de imagini de peisaje uimitoare sau înregistrări ale sunetelor naturii. A avea un pic de frumusețe disponibil ca loc de meditație, contemplare și relaxare poate oferi o ușurare ușoară de stres. Totul face ca casa ta să devină un refugiu pentru stres.
Noțiuni de bază
Având în vedere dimensiunea spațiului cu care trebuie să lucrați, gusturile dvs. personale și cantitatea de timp și bani pe care îi puteți dedica proiectului util și distractiv de a vă aranja bucata de exterior, aveți la dispoziție multe, multe opțiuni. Noțiuni de bază ar putea părea puțin intimidante, dar găsirea câtorva cărți sau reviste bune despre grădinărit vă poate oferi o mulțime de informații și idei cu care să lucrați.
Odată ce ați început, ar trebui să descoperiți că actul de a crea o grădină vă poate aduce liniște, iar grădina în sine vă poate aduce bucurie. A se distra.
