Comportamentele compensatorii sunt pur și simplu lucruri pe care le fac persoanele cu tulburări de alimentație în încercarea de a compensa faptul că au mâncat și au consumat calorii. Sunt o încercare de a șterge rușinea, anxietatea, vinovăția sau alte sentimente „proaste” cu privire la mâncarea consumată și la actul de a o consuma. Este important să rețineți că a mânca nu este ceva care ar trebui să facă pe cineva să se simtă vinovat; la urma urmei, avem nevoie de hrană pentru a supraviețui și toți oamenii ar trebui să poată savura mâncăruri delicioase fără vinovăție. Cu toate acestea, cultura dietetică și stigmatizarea în greutate întăresc noțiunea că oamenii ar trebui să aibă voință și să evite alimentele mai indulgente.
Aceste comportamente sunt considerate simptome de bulimie nervoasă, anorexie nervoasă și tulburare de purjare, deși pot fi observate și la persoanele cu comportamente alimentare „dezordonate” sau alte tulburări alimentare.
Comportamentele compensatorii pot apărea atunci când cineva mănâncă mai mult decât planificase să mănânce sau se simte confortabil cu mâncarea, după un episod de mâncare, după ce a mâncat alimente specifice sau după o masă obișnuită.
După cum indică și numele, comportamentele compensatorii sunt de obicei o încercare de a compensa numărul de calorii sau cantitatea de alimente consumate sau de a ameliora emoțiile negative declanșate de mâncare. Acestea sunt adesea conduse de teama de a crește în greutate.
Exemple de comportamente compensatorii
Cel mai cunoscut comportament compensatoriu este vărsăturile auto-induse. Cu toate acestea, alte exemple de comportamente compensatorii în tulburările de alimentație includ utilizarea abuzivă a laxativelor, utilizarea abuzivă a diureticelor (pastile destinate eliminării excesului de apă), utilizarea necorespunzătoare a colonelor și clismelor, utilizarea excesivă și exercițiile compulsive. bând ceaiuri speciale cu laxative.
Postul sau restricționarea consumului de alimente pentru o perioadă de timp după masă poate fi, de asemenea, considerat un comportament compensator.
În plus, cercetătorii au descoperit că unele persoane cu tulburări de alimentație își mestecă alimentele și apoi le scuipă ca un comportament compensator. Un studiu a constatat că aproape 25% dintre persoanele cu tulburări alimentare se angajează în acest comportament. Persoanele care fac acest lucru tind să aibă tulburări alimentare mai severe, a arătat acest studiu.
Comportament de mestecat și scuipat în tulburările de alimentațieFolosirea comportamentelor multiple compensatorii
Din păcate, multe persoane cu tulburări de alimentație continuă să crească cantitatea sau numărul de comportamente compensatorii în care se angajează, astfel încât să poată continua să atingă același nivel de stres și reducere a anxietății ca atunci când au început cu aceste comportamente.
De fapt, persoanele cu tulburări alimentare care utilizează mai mult de un comportament compensatoriu - de exemplu, vărsături auto-induse plus utilizarea laxativă - sunt susceptibile de a avea tulburări alimentare mai severe, a arătat un studiu. În acest studiu, care a implicat 398 de copii și adolescenți, aproape 38% dintre subiecți au folosit mai mult de un comportament compensatoriu.
Fetele au fost mai predispuse decât băieții să folosească mai mult de un comportament compensatoriu, iar cei diagnosticați cu bulimie nervoasă au fost mai predispuși decât cei diagnosticați cu anorexie nervoasă să utilizeze comportamente compensatorii multiple, a constatat studiul. Cei care au folosit mai mult de un comportament compensator au avut, în medie, o stimă de sine mai scăzută și o funcționare generală mai scăzută decât persoanele cu tulburări de alimentație care au folosit unul sau niciun comportament compensatoriu.
Tratamentul pentru comportamentele compensatorii
Comportamentele compensatorii servesc adesea la menținerea unui ciclu de alimentație dezordonată. Majoritatea comportamentelor compensatorii prezintă un risc pentru potențiale probleme medicale. Tratamentul tulburării alimentare ar trebui să se concentreze pe oprirea comportamentelor compensatorii. Terapia cognitiv-comportamentală este unul dintre cele mai reușite tratamente pentru abordarea comportamentelor compensatorii ale unei tulburări alimentare.
Terapie cognitiv comportamentalăPacienții sunt învățați despre pericolele comportamentelor compensatorii specifice pe care le folosesc. De exemplu, vărsăturile auto-induse pot afecta vocea cuiva, pot deteriora esofagul, pot deteriora dinții și pot duce la un atac de cord. Abuzul laxativ poate provoca leziuni ale colonului. Exercițiul fizic excesiv poate duce la răniri excesive. În terapia comportamentală cognitivă, pacienții sunt învățați modalități alternative de gestionare a anxietății și a vinovăției. De asemenea, ei învață să tolereze emoțiile negative și sentimentele de plenitudine după ce au mâncat. Scopul este ca pacienții să dezvolte strategii de adaptare mai adecvate, cum ar fi contactarea altora pentru sprijin sau încercarea de jurnalizare sau meditație.
Uneori, oprirea acestor comportamente compensatorii poate fi foarte provocatoare, mai ales pentru persoanele care le folosesc de mulți ani. În astfel de cazuri, au devenit obiceiuri și se pot simți „automate”. Ajutorul profesional poate ajuta pacienții să depășească aceste comportamente. În unele cazuri, un nivel mai înalt de îngrijire, cum ar fi tratamentul rezidențial, poate fi necesar pentru a întrerupe comportamentele compensatorii frecvente sau înrădăcinate.
Un Cuvânt de la Verywell
Dacă v-ați implicat în comportamente compensatorii, rușinea și vinovăția vă pot împiedica să căutați ajutor. Cu toate acestea, este important să contactați și să primiți sprijin. Cu ajutorul potrivit, puteți opri aceste comportamente și vă puteți recupera.
Cum pot opri epuizarea și epurarea?