Teoria învățării este un termen larg care include multiple teorii ale comportamentului care se bazează pe procesul de învățare. Teoria învățării este înrădăcinată în opera lui Ivan Pavlov, care a reușit să antreneze câinii pentru a saliva la sunetul unui clopot. Multe tratamente pentru fobii se bazează pe aceste teorii ale învățării.
Behaviorism
Comportamentul este o teorie a învățării care încearcă să explice comportamentul uman și răspunsurile în termeni de comportamente învățate. Acest gând a luat naștere cu Ivan Pavlov și teoria sa cunoscută sub numele de condiționare clasică. Salivația câinilor a fost un răspuns automat la prezența cărnii. Prin asocierea prezentării cărnii cu sunetul unui clopot, Pavlov a reușit să condiționeze câinii să răspundă la un nou stimul (clopotul). În cele din urmă, câinii au salivat când au auzit clopotul, chiar și atunci când carnea nu era prezentă.
B.F. Skinner a elaborat teoria lui Pavlov. Opera sa a introdus condiționarea operantă. În condiționarea operantă, comportamentul care este întărit continuă, în timp ce comportamentul care este pedepsit sau nu întărit este oprit în cele din urmă.
Atât întărirea, cât și pedeapsa pot fi fie negative, fie pozitive, în funcție de acordarea sau eliminarea unei recompense pozitive sau negative. Astăzi, întărirea este văzută ca fiind mai eficientă decât pedeapsa în schimbarea comportamentului.
În ceea ce privește tratamentul fobiei, strategiile comportamentale ar putea implica formarea de noi asociații mai pozitive cu obiecte sau situații temute. De exemplu, o persoană ar putea practica tehnici de relaxare atunci când este expusă la ceea ce se teme. În cele din urmă, asocierea cu răspunsul de relaxare poate înlocui răspunsul de anxietate.
Teoria cognitivă
Teoria cognitivă se concentrează pe gândurile individului ca determinant crucial al emoțiilor și comportamentelor sale. Răspunsurile noastre au sens în propria noastră viziune asupra lumii. Prin urmare, conform teoriei cognitive, este important să se schimbe gândurile și convingerile unei persoane pentru a-și schimba comportamentele. Prelucrarea informațiilor este modul în care acest proces mental este descris în mod obișnuit cu referire la fobii.
Conform teoriei cognitive, răspunsurile iraționale sunt rezultatul gândurilor automate și al convingerilor eronate. Reîncadrarea cognitivă este o tehnică care este utilizată pentru a ajuta clientul să își examineze convingerile sau convingerile și să dezvolte modalități mai sănătoase de a vedea situația. Tehnici precum oprirea gândirii sunt folosite pentru a ajuta individul să oprească gândurile automate și să le înlocuiască cu gânduri noi.
Teoria cognitivă socială
Teoria cognitivă socială este o variație a teoriei cognitive care abordează efectele pe care alții le au asupra comportamentului nostru. Conform principiilor teoriei cognitive sociale, oamenii învață nu numai prin propriile experiențe, ci și prin privirea altora. Dacă oamenii acționează sau nu după ceea ce au învățat depinde de mulți factori, inclusiv cât de puternic se identifică cu modelul, percepția lor asupra consecințelor comportamentului și credințele lor despre propria lor capacitate de a schimba vechile tipare.
Teoria cognitivă socială poate ajuta la explicarea originii multor fobii. Poate fi folosit și pentru a ajuta la tratarea fobiilor. O tehnică obișnuită este ca terapeutul să modeleze un comportament nou înainte de a cere individului să îl efectueze.
Cognitiv-comportamentalism
Teoria cognitiv-comportamentală este o teorie mixtă care încorporează atât elemente cognitive, cât și elemente comportamentale. Conform comportamentului cognitiv, răspunsurile noastre se bazează pe o interacțiune complexă între gânduri și comportamente, gândurile și sentimentele jucând un rol major în comportamentul nostru.
Conductismul cognitiv-modern încorporează, de asemenea, elemente ale teoriilor învățării bazate pe sentiment, cum ar fi teoria rațional-emoțională. Conform acestor principii, suntem ființe umane complexe ale căror răspunsuri se bazează pe interacțiuni continue între gândurile, sentimentele și comportamentele noastre. Este necesar să abordăm toate aceste componente pentru a ne schimba cu succes reacțiile.
Terapia cognitiv-comportamentală este în prezent cea mai populară metodă de terapie pentru tratarea fobiilor. Acesta este un tip de terapie scurtă în care rezultatele reușite pot fi uneori obținute în doar câteva sesiuni. Acest lucru este important pentru mulți oameni ale căror planuri de asigurări de sănătate pot limita numărul de vizite pe care le pot face unui terapeut pe an.
Care teorie a învățării este cea mai populară pentru abordarea fobiilor?
După cum sa menționat mai sus, cea mai populară terapie pentru tratarea fobiilor la momentul actual este teoria combinată a terapiei comportamentale cognitive. Această teorie abordează gândurile și sentimentele complexe care interacționează pentru a determina un anumit comportament. Această abordare, așa cum sa menționat, este probabil și cea mai rapidă abordare a abordării fobiilor, ceva important nu numai datorită costurilor de îngrijire a sănătății, ci și pentru a ajuta oamenii să facă față acestor probleme uneori dificil de tratat.