Persoanele cu depresie ușoară, de grad scăzut, nici măcar nu își dau seama că sunt deprimate. De fapt, sentimentele cronice de tristețe și starea de spirit scăzută pe care le experimentează ar fi putut exista atât de mult timp încât să se simtă normale.
Cu toate acestea, nu este normal să treci prin viață simțindu-te nefericit tot timpul. Toată lumea experimentează crize ocazionale de dispoziție scăzută ca răspuns la evenimente de viață triste sau stresante, dar să te simți deprimat în mod constant nu trebuie să fie povestea vieții tale.
Simptome
Depresia cronică de grad scăzut este un simptom al tulburării depresive persistente (PDD), cunoscută anterior sub numele de distimie sau tulburare distimică.
Distimia a fost listată anterior separat de depresia majoră cronică în Manualul de diagnosticare și statistic al tulburărilor mintale, dar tulburările au fost combinate de la a cincea ediție, deoarece nu s-a găsit nicio diferență semnificativă științific între ele.
Semnele și simptomele PDD sunt foarte asemănătoare cu tulburarea depresivă majoră, cu excepția faptului că au tendința de a fi mai ușoare și de natură cronică.
Simptomele PDD includ:
- Apetit sau schimbări de greutate
- Oboseală
- Sentimente de lipsă de speranță, lipsă de valoare sau vinovăție
- Lipsa de plăcere sau de plăcere în lucruri
- Energie redusă și motivație redusă
- Nelinişte
- Tristețe, lacrimi, plânsuri dese
- Probleme de somn
- Gânduri de moarte sau sinucidere
- Probleme de concentrare, concentrare și luare a deciziilor
Dacă aveți gânduri de sinucidere, contactați National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255 pentru sprijin și asistență de la un consilier instruit. Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă aflați în pericol imediat, sunați la 911.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Cauze
La fel ca în cazul tulburării depresive majore, tulburarea depresivă persistentă este, de asemenea, considerată a fi o afecțiune multifactorială, ceea ce înseamnă că sunt probabil cauzate de o combinație de susceptibilitate genetică, dezechilibru biochimic, stres de viață și circumstanțe de mediu.
La aproximativ trei sferturi dintre pacienții cu distimie, cauza principală a tulburării nu este clară. Dar persoanele cu PDD tind să aibă alți factori care se complică, cum ar fi bolile cronice, o altă tulburare psihiatrică sau problemele legate de consumul de substanțe.
În aceste cazuri, devine foarte dificil să spunem dacă depresia ar exista independent de cealaltă afecțiune. În plus, aceste condiții comorbide creează adesea un ciclu vicios în care fiecare boală o face pe cealaltă mai dificil de tratat.
Diagnostic
La fel ca alte forme de depresie, nu există cu adevărat un test de sânge sau o scanare a creierului care să poată fi utilizată pentru a pune un diagnostic de tulburare distimică. În schimb, medicii trebuie să urmeze semnele pe care le pot observa, precum și orice simptome pe care le raportează pacienții.
Medicii și profesioniștii din domeniul sănătății mintale pot verifica dacă simptomele unui pacient se încadrează într-un model stabilit de DSM-5, un ghid pentru diagnosticarea tulburărilor mentale, cum ar fi depresia.
Cu tulburarea distimică, medicii vor trebui să stabilească dacă simptomele pacientului au fost prezente pentru o perioadă extinsă de timp (cel puțin doi ani pentru adulți și un an pentru copii). În plus, ei vor lua în considerare dacă severitatea simptomelor este mai mică decât ceea ce ar putea experimenta un pacient cu o tulburare depresivă majoră.
Medicii vor utiliza, de asemenea, teste de sânge și urină pentru a încerca să excludă posibile afecțiuni medicale, cum ar fi hipotiroidismul, care ar putea provoca simptome precum depresia cronică ușoară.
Alți factori pe care un medic îi va lua în considerare atunci când pune diagnosticul includ istoricul medical al unui pacient, precum și dacă există antecedente de depresie în familia lor.
Tratament
Tulburarea depresivă persistentă răspunde la multe dintre aceleași tratamente care sunt utilizate pentru tratarea depresiei majore. Medicamentele antidepresive sunt în general prescrise, inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) fiind o alegere populară.
În plus, psihoterapia, cunoscută și sub numele de terapie prin vorbire, poate fi adesea destul de utilă pentru persoanele cu depresie cronică de grad scăzut. Va trebui să colaborați cu furnizorul dvs. de îngrijire a sănătății mintale pentru a elabora un plan de tratament cel mai potrivit pentru dvs.
Ghid de discuții despre depresie
Obțineți ghidul nostru imprimabil pentru a vă ajuta să puneți întrebările corecte la următoarea întâlnire cu medicul dumneavoastră.
Descărcați PDF
Copiind
Există, de asemenea, mai multe tratamente de auto-îngrijire care pot ajuta la tratarea depresiei cronice ușoare. Iată câteva sugestii de reținut:
- Obiectivul este de 30 de minute de exerciții moderate în majoritatea zilelor săptămânii și adăugați exerciții energice dacă puteți face acest lucru.
- Evitați alcoolul și drogurile ilegale.
- Asigurați-vă că luați medicamentele corect. Spuneți medicului dumneavoastră orice suplimente sau remedii pe bază de plante pe care le luați.
- Consumați o dietă variată și hrănitoare.
- Găsiți lucruri de făcut care vă plac.
- Dormi suficient și asigurați-vă că aveți un mediu de somn odihnitor.
- Căutați oameni pentru prieteni care sunt pozitivi, de susținere și arată că le pasă de tine.
Dacă ați fost diagnosticat cu distimie, dar simptomele depresiei se înrăutățesc, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră. Acestea vă vor reevalua simptomele și vă vor ajusta tratamentul, dacă este necesar.