Tulburarea de anxietate socială (SAD) poate interfera cu angajarea. Participarea la școală, colegiu sau universitate, participarea la interviuri de angajare și performanța într-un mediu de lucru poate fi dificilă dacă trăiți cu această tulburare. Cei care se găsesc să-și mențină un loc de muncă ar putea încă să se lupte zilnic.
Dacă vă aflați în această poziție, un lucru care vă poate ajuta este să împărtășiți ce simțiți. În același sens, citirea poveștilor de la alte persoane care trec prin același lucru poate fi de ajutor.
Un lucru este să citești fapte și cifre despre o tulburare; este complet diferit să vezi lumea prin ochii unei persoane care trăiește cu problema zilnic. Poate că această poveste va suna ca propria ta viață sau poate că ai propriile tale detalii unice de adăugat. Cel puțin, te poate ajuta să te simți mai puțin singur sau să îi înțelegi mai bine pe ceilalți cu anxietate socială.
Următorul este o relatare fictivă la persoana întâi a unei persoane cu tulburare de anxietate socială și nu se bazează pe nicio persoană anume.
O zi în viața cuiva cu SAD
Dimineața de obicei nu este prea rău. Cel puțin știu că nu va trebui să vorbesc cu nimeni până nu ies din casă. Cu toate acestea, dacă am ceva de făcut în acea zi, care implică să vorbesc cu oamenii, sau chiar mai rău, un fel de vorbire în public, atunci ziua este deja împușcată. Nu mă pot concentra pe nimic altceva, pentru că mă îngrijorez cu privire la ceea ce ne așteaptă.
Dacă am apeluri telefonice pe care trebuie să le fac, de obicei le evit. Pune-i deoparte. Ce se întâmplă dacă sun și cealaltă persoană este prea ocupată? Ce se întâmplă dacă sun la un moment prost? Deci, mă întreb: „Care ar fi momentul ideal pentru a numi această persoană că nu aș fi deranjat?” S-ar putea să aleg o oră precum 10:00 dimineața și apoi să-mi fac griji pentru asta până voi efectua apelul.
Conducerea la serviciu nu este teribilă. O parte din mașină o pot face pe drumuri cu o singură bandă, ceea ce este drăguț pentru că știu că nimeni nu o să se ridice alături de mine și să mă privească. Intersecțiile sunt cele mai rele. Nu mă opresc niciodată în dreptul unei alte mașini pentru că atunci persoana ar putea să se uite la mine. Zambesc? Uită-te drept înainte? Este pur și simplu mai ușor să rămâneți cu mașina înapoi.
Dacă trebuie să iau benzină, mă asigur că merg la o benzinărie cu care sunt familiarizat. Nu aș vrea să mă fac de râs trăgând la pompa greșită. Aleg întotdeauna autoservirea în locul serviciului complet. În acest fel nu trebuie să vorbesc cu nimeni.
Din când în când, decid că trebuie să mă tund - una care nu implică tăierea propriului păr (și rezultatele dezastruoase pe care le pot implica). Problema cu tăierea părului este că trebuie să vorbești cu coaforul. De obicei, răspund în propoziții cu un singur cuvânt și, în cele din urmă, ea încetează să mai încerce să vorbească cu mine. Oricum nu am nimic interesant de spus, așa că e mai bine ca ea și cu mine să împărtășim timpul în tăcere. Uneori va vorbi cu colegii ei, pentru că, în mod clar, am devenit prea plictisitor.
Revenirea la muncă - da, lucrez. Am făcut acest lucru pentru întreaga mea viață de adult. Știu că unii oameni cu DAU nu funcționează. Cred că nu o am la fel de rău ca ei. Oricât de mult mi-ar plăcea să stau acasă și să nu plec niciodată, trebuie să câștig un venit, iar munca este singurul mod în care am găsit acest lucru. Am avut diferite tipuri de locuri de muncă, fiecare cu propriile probleme. Oricât de mulți oameni îți vor spune că poți găsi un loc de muncă care nu implică oameni - asta nu este adevărat.
Dacă lucrați cu animale, de obicei trebuie să discutați cu stăpânii lor. Dacă lucrați pe computer, de obicei trebuie să discutați cu alte persoane despre ceea ce faceți. Chiar și locurile de muncă care nu implică oamenii implică în continuare alți angajați. Și orele de prânz. Și vorbesc despre răcitorul de apă.
Momentele în care mănânc cu alții sunt o provocare. Uneori sunt bine și mă descurc bine. Alteori, se simte că nu voi trece niciodată prin masă. Mâinile îmi tremură atât de rău că mâncarea abia mai poate sta pe furculița mea. Mereu se simte de parcă evit dezastrul. Data viitoare, cu siguranță îmi voi vărsa băutura sau pur și simplu nu voi putea mânca deloc.
S-ar putea ca alte persoane să-și petreacă zilele conversând cu prietenii. Eu nu. Cunosc oameni, dar nu prea am prieteni. Nu este faptul că oamenii nu mă plac, ci pur și simplu nu mă cunosc. Este greu să mă cunoști când sunt atât de neliniștit tot timpul. Oamenii au încercat să fie prietenul meu, dar nu răspund din cauza anxietății mele. Nu sun pentru că mi-e teamă. În cele din urmă, persoana nu mai încearcă.
Dacă este o zi în care nu trebuie să lucrez și nu am alte planuri, atunci rămân de obicei acasă. Ceea ce este bine pentru că nu mă simt la fel de anxios, ci rău pentru că în cele din urmă mă simt singur. Mă gândesc la faptul că toți ceilalți fac lucruri distractive și interesante cu prietenii și familia. Încep să cobor dacă stau prea mult timp singur. Este un paradox cu adevărat; Mi-e teamă să fiu cu oamenii, dar în același timp mă las să fiu singur.
Dacă într-o anumită zi, așa cum am menționat anterior, am un angajament specific în care trebuie să vorbesc, mă voi îngrijora toată ziua. Dacă este un discurs pe care trebuie să-l rostesc, mă pot îngrijora săptămâni întregi. Sau luni. Și când spun îngrijorare, mă refer la panică. Atacuri de panică în toată noaptea. Doar în așteptarea evenimentului. În cea mai mare parte, încerc să evit aceste tipuri de responsabilități. Dar viața îi aruncă uneori asupra ta.
Cumpărăturile alimentare nu sunt prea rele. Țin o listă în mână, cu capul în jos și fac cumpărături cât de repede pot, pentru a putea ieși din magazin. Dacă văd pe cineva pe care îl cunosc, de obicei fac tot posibilul pentru a evita să vorbesc cu acea persoană. Ce voi spune? Vor crede că sunt plictisitor. Conversația se va diminua și va fi incomodă. Mai bine doar să o eviți cu totul.
De obicei mănânc singur și apoi mă uit la televizor. De obicei nu am planuri seara în timpul săptămânii. Sau în weekend, gândește-te la asta. Pentru a avea planuri, trebuie să ai prieteni. Din când în când, voi face ceva cu familia mea. Din când în când nu se întâmplă foarte des.
Nu cred că aleg să fiu așa. Nu știu de ce ar alege cineva să fie așa. Este un mod oribil de a trăi. Aș prefera să am o problemă foarte specifică, cum ar fi frica de păianjeni sau frica de înălțimi. Asta este ceva ce oamenii pot înțelege și nu afectează fiecare aspect al vieții tale. Asta face asta. Afectează fiecare parte a vieții mele. Pentru că să-mi petrec restul vieții singure nu este chiar o viață.
Când capul meu lovește perna, gândurile revin. Ce am greșit azi? Cum m-am jenat? Ce trebuie să fac mâine? Cum pot ieși din ea? Dacă am noroc, adorm imediat. Am constatat că exercițiile fizice mă ajută să mă obosească și mă lasă să adorm mai ușor. Dacă nu am făcut mișcare, poate dura ore întregi să adorm. Gândurile îmi continuă să-mi treacă prin cap și nu cedează.
Vreau să primesc ajutor, dar nu știu cum. Nimeni nu știe despre frământările interioare prin care trec. S-ar putea să fi observat un pic de anxietate ici și colo, dar, în cea mai mare parte, o țin destul de bine ascunsă. Nu este ca alte boli mintale în care există un impact asupra altora în viața mea; doar eu primesc greutatea. Continu să o iau pentru că nu știu cum să o depășesc.
Există totuși niște raze de speranță. Știu că nu am încercat totul pentru a-mi lupta cu temerile și încă nu sunt dispus să renunț. Cred că întâlnirea cu alți oameni ca mine ar putea face diferența. Dacă aș putea să mă alătur unui grup de terapie special pentru a ajuta persoanele cu tulburare de anxietate socială (SAD), atunci cel puțin aș ști că toți ceilalți de acolo se confruntă cu aceleași probleme. S-ar simți mai puțin incomod pentru că am fi cu toții în aceeași barcă.
Între timp, continui să citesc tot ce pot. Aș putea încerca un alt program de auto-ajutorare sau, într-o zi, să-mi creez curajul de a face o întâlnire cu medicul meu. Este greu. Fiecare zi este grea, dar continuu știind că va fi mai bine cândva. Acum sunt mai bine decât eram și cred că asta vine odată cu înaintarea în vârstă. Cred că cu cât mă expun mai mult situațiilor sociale, cu atât mă voi simți mai confortabil. În anumite privințe, doar îmi lipsește practica, deoarece frica m-a ținut departe.
Știu că sunt alții care au o anxietate socială mult mai rea decât mine. Probabil sunt unii care o au și mai blândă. Știu doar că al meu este suficient de afectat încât să afecteze tot ceea ce fac zilnic. Aceasta este într-adevăr lupta - că frica și anxietatea nu mă părăsesc niciodată pentru că lumea noastră este atât de socială.
Un cuvânt de la Verywell
Această relatare fictivă reflectă pe cineva care trăiește probabil cu un nivel ușor până la moderat de anxietate socială - această persoană poate funcționa în majoritatea domeniilor vieții, dar trăiește cu anxietate sub suprafață. Există multe niveluri diferite de anxietate socială, deci situația dvs. ar putea arăta foarte diferit. Indiferent de simptomele tale, știi că există și alții care se luptă și cu aceleași probleme și că nu ești singur. Există tratamente eficiente pentru SAD, dacă sunteți dispus să contactați pentru a obține ajutor.
Cele mai bune 7 grupuri de sprijin pentru anxietate online