Microdozarea presupune administrarea unor doze foarte mici de substanță, de obicei un medicament psihedelic. Cantitatea de substanță care este utilizată este semnificativ sub o doză halucinogenă, totuși susținătorii cred că practica poate produce o serie de efecte pozitive asupra sănătății.
Aceste doze mici se pretind a îmbunătăți funcționarea zilnică, evitând în același timp o stare de conștiință modificată dramatic.
Oamenii sunt motivați să se microdozeze din mai multe motive. Acestea includ dorința de a:
- Atenuează simptomele sănătății mintale (cum ar fi anxietatea și depresia)
- Îmbunătățiți performanța
- Facilitați interacțiunile sociale
- Îmbunătățiți creativitatea
- Creșterea energiei
- Creșteți concentrarea
- Creșteți concentrația
- Reduceți simptomele fizice (cum ar fi tensiunea musculară și cefaleea)
- Eliberați de durerile menstruale
Interesul pentru microdozare a crescut enorm în ultimii ani, generând o mulțime de discuții online, videoclipuri și articole dedicate practicii. În ciuda creșterii dramatice a proeminenței, cercetările privind această practică sunt încă la începutul relativ.
Microdozarea poate îmbunătăți cu adevărat sănătatea mintală? Este sigur? Este legal? Răspunsul la aceste întrebări depinde de diverși factori.
Se știe puțin despre prevalență, efecte, siguranță și impactul pe termen lung, astfel încât sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege pe deplin potențialul ajutor sau rău pe care îl poate avea microdozarea. Legalitatea practicii depinde de substanțele utilizate - două dintre cele mai populare substanțe sunt ilegale, dar unele altele pot fi microdosate legal.
Istoria microdozării
Psihelicele sunt substanțe psihoactive puternice care produc efecte care modifică mintea, inclusiv schimbări de percepție, dispoziție și cunoaștere.
Cercetările timpurii privind utilizarea psihedelicilor au arătat o serie de efecte benefice.Psihiatrii au folosit psihedelicele în timpul experimentelor din anii 1940, 1950 și 1960. În anii 1960, figuri ale contraculturii precum psihologul Timothy Leary au ajutat la popularizarea halucinogenilor. Cu toate acestea, cercetarea pe această temă a fost întreruptă efectiv pentru o perioadă de 40 de ani după ce astfel de substanțe au fost interzise în Statele Unite.
Practica microdozării a crescut considerabil în ultimii ani, mai ales că a obținut acoperire media de la o serie de publicații de profil. Interesul pentru microdozare a crescut alături de practicile conexe, cum ar fi utilizarea „medicamentelor inteligente” și nootropicilor.
Substanțe
Definițiile a ceea ce constituie exact o microdoză variază. În general, implică administrarea a aproximativ 5% până la 10% dintr-o doză recreativă a unei substanțe halucinogene. Aceasta se ridică undeva la 10 și 20 micrograme.
Substanțele care sunt adesea utilizate pentru microdozare includ:
Ayahuasca
Acest preparat sau ceai psihoactiv provine din America de Sud, care este folosit ca parte a unor ceremonii religioase.
Cannabidiol (CBD)
CBD este al doilea cel mai abundent canabinoid găsit în marijuana. Nu este psihoactiv și se crede că ajută la ameliorarea anxietății și a stresului.
Cannabis
Cunoscută și sub numele de marijuana, poate fi folosită și pentru microdozare și se pretinde că ajută la ameliorarea anxietății și la îmbunătățirea concentrării.
Ibogaina
Aceasta este o scoarță de rădăcină cultivată în Africa Centrală și uneori folosită în medicina spirituală tradițională. Unele cercetări sugerează că ar putea fi promițătoare pentru ameliorarea dependenței de opioide.
Ketamina
Acest medicament este de obicei utilizat pentru inducerea și menținerea ameliorării durerii și a sedării în timpul intervenției chirurgicale.
Dietilamida acidului lisergic (LSD)
LSD este considerat cea mai populară substanță pentru microdozare, se spune că ajută oamenii să se simtă mai concentrați, productivi și creativi.
Mescalină (peiot)
Mescalina este un psihedelic natural care are efecte similare LSD și a jucat un rol important în tradiția americanilor nativi. Deși este ilegală în SUA, utilizarea acesteia este legală pentru anumite grupuri religioase și pentru cercetări științifice.
Metilendioxiamfetamina (MDMA)
Cunoscut popular ca extaz sau molly, MDMA este un medicament psihoactiv care este utilizat în principal în scopuri recreative. Are efecte energizante și sporește sentimentele de empatie și conștiință de sine.
Metilfenidat (Ritalin)
Acest medicament este utilizat pentru a trata ADHD și narcolepsie, dar este uneori utilizat recreativ pentru a spori performanța academică sau atletică.
Nicotină
Consumate popular în produsele din tutun, persoanele care microdozează nicotina sugerează că poate ajuta la îmbunătățirea memoriei și a concentrării.
N, N-dimetiltriptamină (DMT)
DMT produce experiențe psihedelice scurte, dar intense. Când sunt microdozate, susținătorii sugerează că ajută la creșterea conștientizării spirituale și la diminuarea sentimentelor de anxietate.
Psilocibina (ciuperci „magice”)
La fel ca LSD, psilocibina este una dintre cele mai populare substanțe utilizate în microdozare. Unele cercetări sugerează că substanța poate avea efecte antidepresive.
În timp ce pot fi utilizate mai multe substanțe diferite, cele mai frecvent utilizate pentru microdozare sunt psihedelicele LSD și psilocibina. Acestea tind să fie cele mai cercetate și sunt adesea mai ușor de obținut decât unele substanțe mai puțin utilizate.
Este important să rețineți că LSD, psilocibina, ibogaina și DMT sunt toate clasificate ca medicamente din lista I de către Drug Enforcement Administration (DEA), ceea ce înseamnă că deținerea, utilizarea și distribuția lor sunt ilegale în Statele Unite.
Efecte
Există o lipsă de cercetare cu privire la efectele și beneficiile potențiale ale microdozării. O altă problemă este că cercetătorii nu cunosc încă posibilele efecte pe termen lung ale acestei practici.
Dintre cercetările efectuate până acum, majoritatea acestor studii se bazează pe respondenții care își raportează singuri experiențele din trecut cu microdozarea. Este posibil ca astfel de studii să nu ofere o descriere completă a practicii, deoarece majoritatea acestor participanți se așteaptă deja să aibă o experiență bună, astfel încât feedback-ul lor să fie părtinitor.
Pentru a determina dacă microdozarea are potențialul de a îmbunătăți bunăstarea mentală sau de a trata anumite tulburări mentale, trebuie să existe studii randomizate controlate care să compare efectele microdozării cu cele ale placebo.
Beneficii percepute
Într-un studiu care a întrebat despre beneficiile percepute, participanții au raportat următoarele rezultate pozitive:
- Stare de spirit îmbunătățită
- Focalizare îmbunătățită
- Creativitate
- Auto-eficacitate
- Creșterea energiei
- Beneficii sociale
- Beneficii cognitive
- Anxietate redusă
Creativitate
Creșterea creativității este unul dintre cele mai frecvent raportate beneficii ale microdozării, dar este și unul dintre cele mai dificil de măsurat. Oamenii ar putea simți că sunt mai creativi, dar acest lucru nu corespunde neapărat îmbunătățirilor din lumea reală în rezolvarea problemelor și inovare.
În timp ce sunt necesare investigații suplimentare, respondenții declară că se simt mai concentrați, mai atenți și mai implicați în lumea din jur. Deschiderea mai mare, curiozitatea, perspectivele schimbătoare și, în general, sentimentele mai mari de creativitate sunt beneficii raportate în mod obișnuit.
Sănătate mentală
Persoanele care raportează microdozarea fac adesea acest lucru pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor stresului, anxietății sau depresiei. Un studiu a constatat că sănătatea mintală a fost unul dintre motivele cheie pentru care mulți oameni au decis să încerce microdozarea, iar 44% dintre participanți au raportat că practica a dus la îmbunătățirea sănătății mintale.
Un alt studiu publicat în jurnal Frontiere în psihiatrie a întrebat participanții printr-un chestionar online despre experiențele lor cu microdozarea. Participanții la studiu au avut peste 18 ani și au fost diagnosticați cu cel puțin o afecțiune de sănătate mintală. Rezultatele au sugerat că mulți participanți au considerat că microdozarea a fost mai eficientă decât alte tipuri de tratament convențional, dar nu la fel de eficientă ca dozele standard de psihedelici.
Bunăstare
Oamenii raportează frecvent sentimente de îmbunătățire a dispoziției, cum ar fi o fericire mai mare, pace, calm, bunăstare, simptome depresive reduse, optimism și o perspectivă mai bună asupra vieții.
Beneficiile cognitive și sociale sunt, de asemenea, raportate frecvent. Acestea includ lucruri precum claritatea mentală îmbunătățită, empatie mai mare și niveluri mai ridicate de extraversiune.
Oamenii care au încercat microdozarea raportează, de asemenea, că se confruntă cu o serie de alte beneficii percepute, inclusiv lipsa generală a efectelor secundare, capacitatea de a controla doza și noutatea experienței în sine.
Full-Dose vs. Microdose
Deși există încă o lipsă de cercetare privind microdozarea, unele dovezi recente sugerează că psihedelicele cu doză completă pot avea unele beneficii. În ciuda preocupărilor anterioare, cercetările nu au găsit nicio legătură între utilizarea psihedelicelor și ulterior a bolilor mentale sau a acțiunilor sinucigașe.
Unele studii au descoperit că LSD și psilocibina pot fi utile în tratamentul dependenței de droguri și alcool și al depresiei. De asemenea, MDMA a demonstrat unele beneficii în tratamentul tulburării de stres post-traumatic (PTSD).
S-a dovedit că psihedelicele cresc deschiderea. Unele cercetări sugerează că psihedelicele (la doze complete) pot ajuta la ameliorarea unor afecțiuni de sănătate mintală, inclusiv anxietate și depresie.
Ce ar putea sugera acest lucru în ceea ce privește microdozarea? Este important să ne amintim că, deși în unele studii s-a demonstrat că aceste substanțe au potențial terapeutic la doze complete, acest lucru nu înseamnă neapărat că oamenii vor experimenta aceleași efecte la doze subhalucinogene.
Microdozarea oferă unele avantaje față de utilizarea psihedelicelor cu doză completă. În timp ce aceste substanțe tind să aibă riscuri fiziologice scăzute, dozele complete plasează oamenii pe riscul de a experimenta efecte secundare psihologice, inclusiv ceea ce se numește în mod popular ca având o „călătorie proastă”.
O „călătorie proastă” este o experiență caracterizată prin halucinații înfricoșătoare, paranoia, schimbări de dispoziție și iluzii care pot fi potențial periculoase. Așadar, în timp ce dozele standard de psihedelice par să ofere unele beneficii, acestea nu sunt întotdeauna de dorit din cauza modificărilor percepțiilor, cognițiilor și emoțiilor, precum și a potențialului de efecte secundare nedorite.
Deoarece microdozarea implică doze mult mai mici, este mai puțin probabil ca oamenii să aibă aceste efecte secundare negative. Cu toate acestea, este, de asemenea, important să fiți conștienți de faptul că chiar și dozele subalucinogene ale acestor substanțe pot produce efecte secundare nedorite și neplăcute.
Datorită potențialului promițător văzut în cercetările privind dozele standard de substanțe psihedelice, potențialul microdozării ca tratament de sănătate mintală și consum de substanțe justifică cercetări suplimentare.
Siguranță și riscuri
Microdozarea poate oferi unele beneficii pentru unii oameni, dar asta nu înseamnă că este fără efecte nedorite. Într-un studiu, participanții au raportat o serie de provocări asociate cu microdozarea. Unele probleme raportate au inclus:
- Disconfort fiziologic
- Focalizare afectată
- Energie afectată
- Simptome crescute
- Starea de spirit afectată
- Anxietate crescută
- Interferența socială
- Interferența cognitivă
Unele persoane cu anumite afecțiuni medicale, cum ar fi anxietatea, pot constata că aceste substanțe pot agrava simptomele. Persoanele care au antecedente de tulburări psihotice, cum ar fi schizofrenia sau tulburarea bipolară, ar putea dori, de asemenea, să evite substanțele psihedelice la orice nivel de dozare.
O altă considerație importantă de siguranță este faptul că, deoarece multe dintre substanțele utilizate pentru microdozare sunt ilegale, nu există o reglementare a fabricării și producției acestor substanțe.
Un studiu a constatat că tabletele MDMA sunt adesea amestecate cu alte substanțe, inclusiv săruri de baie și doar 60% din aceste tablete conțin chiar și orice MDMA. Aceasta înseamnă că atunci când obțineți aceste substanțe, este foarte dificil să știți ce sunteți de fapt obtinerea.
Legalitate
Cea mai des raportată provocare pentru persoanele care au încercat microdozarea este faptul că aceste substanțe sunt ilegale. De exemplu, LSD, psilocibina și peiotul sunt toate listate ca medicamente din Lista I în Legea privind substanțele controlate.
Administrația pentru aplicarea drogurilor (DEA) descrie aceste substanțe ca „nicio utilizare medicală acceptată în prezent și un potențial ridicat de abuz.” Aceasta înseamnă că este ilegal să cultivi, să deții sau să vinzi astfel de substanțe fie pentru uz personal, fie pentru distribuire.
Astfel de substanțe pot apărea și la testele medicamentoase standard, chiar și la doze foarte mici. Acest lucru ar putea duce la consecințe grave, inclusiv acuzații legale și pierderea locurilor de muncă.
Considerații profesionale
Terapia asistată psihedelic se referă la orice tip de practică terapeutică care este asistată cu ingestia unui medicament psihedelic. În timp ce cercetările privind această practică au fost întrerupte în mare măsură după adoptarea Legii privind substanțele controlate, a existat o reapariție recentă a interesului pentru utilizarea clinică a psihedelicelor ca parte a tratamentului terapeutic.
Este important să rețineți că aceste substanțe sunt încă ilegale și nu pot fi prescrise sau date legal de către un medic sau psihiatru. Cu toate acestea, pe măsură ce se fac mai multe cercetări cu privire la utilizarea psihedelicelor, atât în dozele standard, cât și în microdoze, este posibil ca psihedelicele să își găsească drumul în diferite paradigme de tratament.
S-a făcut recent un efort de reclasificare a psihedelicelor ca substanțe controlate din lista II. Acest lucru ar recunoaște că acestea au utilizări medicale, ceea ce ar face posibilă efectuarea unor cercetări suplimentare și utilizarea lor în medii clinice, supravegheate. Cu toate acestea, rămâne de văzut dacă se întâmplă acest lucru.
Un cuvânt de la Verywell
Microdozarea arată promițătoare, dar este important să ne amintim că efectele sale nu au fost bine cercetate și, în multe cazuri, aceste substanțe sunt ilegale. Nu trebuie utilizat pentru a înlocui tratamentul profesional dacă aveți simptome ale unei afecțiuni de sănătate mintală.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu consumul de substanțe sau dependență, contactați linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
