Ce este iluminarea cu gaz?
Iluminarea cu gaz este o formă de manipulare care apare în relații abuzive. Este un tip de abuz emoțional insidios și, uneori, ascuns, în care agresorul sau agresorul face ca ținta să pună la îndoială judecățile și realitatea lor. În cele din urmă, victima iluminării pe gaz începe să se întrebe dacă o iau razna.
Iluminarea pe gaz apare în primul rând în relații matrimoniale și în relațiile căsătorite, dar nu este neobișnuit să apară și în controlul prieteniei sau în rândul membrilor familiei. Oamenii toxici folosesc acest tip de manipulare pentru a exercita putere asupra altora pentru a manipula prietenii, membrii familiei și, uneori, chiar și colegii de muncă.
Cum funcționează iluminarea pe gaz
Iluminarea cu gaz este o tehnică care subminează întreaga percepție a realității. Când cineva te aprinde, te ghici de multe ori pe tine însuți, amintirile și percepțiile tale.
După ce ați comunicat cu persoana care vă aprinde, vă simțiți amețit și vă întrebați ce nu vă merge. Tacticile de acest fel vă pot deruta și vă pot pune la îndoială sănătatea. Iată o privire mai atentă asupra modului în care oamenii îi aprind pe alții.
Minciuna spre tine
Oamenii care se angajează în iluminarea gazelor sunt mincinoși obișnuiți și patologici. Vor minți în mod flagrant fața ta și nu vor da niciodată înapoi sau nu își vor schimba poveștile, chiar și atunci când le vei striga sau vei oferi dovada înșelăciunii lor. Minciuna este piatra de temelie a comportamentului lor distructiv. Chiar și atunci când știi că mint, pot fi foarte convingători. În cele din urmă, începeți să vă ghiciți.
Te discreditează
Iluminatoarele de gaz răspândesc la alții zvonuri și bârfe despre tine. S-ar putea preface că sunt îngrijorați de tine, în timp ce le spun subtil celorlalți că pareți instabil din punct de vedere emoțional sau nebun. Din păcate, această tactică poate fi extrem de eficientă și mulți oameni sunt alături de agresor sau agresor fără să știe povestea completă.
În plus, bricheta poate să vă mintă și să vă spună că alții cred că sunteți nebun. Este posibil ca acești oameni să nu spună niciodată un lucru rău despre tine, dar bricheta va face toate încercările pentru a te face să crezi că da.
Deflectând vina
Când puneți o întrebare unui aprindător sau îl chemați pentru ceva ce au făcut sau au spus, pot schimba subiectul punând o întrebare în loc să răspundă la problema în cauză. S-ar putea să mintă în mod flagrant cu privire la situație spunând ceva de genul: „Îți inventezi lucrurile.
Minimizarea gândurilor și a sentimentelor tale
Trivializarea emoțiilor dvs. permite becului să câștige putere asupra ta. S-ar putea să facă afirmații de genul: „Liniștește-te”, „Reacționezi excesiv” sau „De ce ești atât de sensibil?” Toate aceste afirmații minimizează modul în care te simți sau ce gândești și comunică că te înșeli.
Când aveți de-a face cu cineva care nu vă recunoaște niciodată gândurile, sentimentele sau convingerile, veți începe să le puneți la îndoială. Mai mult, nu te simți niciodată validat sau înțeles, ceea ce poate fi extrem de dificil să faci față.
Vina Shifting
Schimbarea culpabilității este o altă tactică obișnuită a iluminatoarelor pe gaz. Fiecare discuție pe care o aveți este cumva răsucită până la locul în care sunteți de vină pentru ceva care a avut loc. Chiar și atunci când încercați să discutați cum vă face să vă simțiți comportamentul, ei sunt capabili să răsucească conversația și să ajungă să vă învinovățească.
Cu alte cuvinte, ei manipulează situația în așa fel încât să ajungi să crezi că tu ești cauza comportamentului lor prost. Ei susțin că, dacă doar te-ai comporta diferit, nu te-ar trata așa cum fac ei.
Negarea faptelor greșite
Bătăușii și agresorii sunt renumiți pentru că au negat că au făcut ceva rău. Ei fac acest lucru pentru a evita asumarea responsabilității pentru alegerile lor slabe. Dar, de asemenea, lasă victima iluminării pe gaz confuză și frustrată, deoarece nu se recunoaște durerea pe care o simt. Această negare face, de asemenea, foarte dificilă victima să meargă mai departe sau să se vindece de agresiune sau abuzivitate.
Folosirea cuvintelor compasiune ca arme
Uneori, atunci când este chemat sau interogat, un aprindător va folosi cuvinte amabile și iubitoare pentru a încerca să netezească situația. S-ar putea să spună ceva de genul „Știi cât de mult te iubesc. Nu ți-aș face niciodată rău intenționat”. Aceste cuvinte sunt ceea ce vrei să auzi, dar nu sunt autentice, mai ales dacă se repetă același comportament.
Când aveți de-a face cu cineva care folosește iluminarea cu gaz ca instrument de manipulare, acordați o atenție deosebită acțiunilor lor, nu cuvintelor lor. Această persoană este cu adevărat iubitoare sau spune doar lucruri iubitoare?
Răsucirea și reformularea conversațiilor
Iluminatoarele cu gaz folosesc de obicei această tactică atunci când discutați despre ceva ce s-a întâmplat în trecut. De exemplu, dacă partenerul tău te-a împins de perete și îl discuți mai târziu, s-ar putea să răsucească povestea în favoarea lor. Se poate spune că te-ai împiedicat și au încercat să te stabilizeze, ceea ce la rândul tău te-a făcut să cazi în perete.
Când poveștile și amintirile sunt repuse în mod constant în favoarea aprinderii, puteți începe să vă îndoiți de amintirea celor întâmplate. Această confuzie sau a doua presupunere din partea ta este exact scopul.
15 semne de iluminare pe gaz de căutat
A fi supus iluminării cu gaz poate provoca anxietate și depresie. De asemenea, a fost legat de atacuri de panică și crize nervoase. Din acest motiv, este important să recunoașteți când vă confruntați cu iluminarea cu gaz. Întrebați-vă dacă oricare dintre afirmațiile următoare sună adevărate.
- Te îndoiești de sentimentele și realitatea ta. Încercați să vă convingeți că tratamentul pe care îl primiți nu este atât de rău sau că sunteți prea sensibil.
- Îți pui la îndoială judecata și percepțiile. Ți-e frică să vorbești sau să-ți exprimi emoțiile. Ai învățat că împărtășirea părerii tale de obicei te face să te simți mai rău la final. Așa că rămâi tăcut în schimb.
- Te simți vulnerabil și nesigur. Simțiți adesea că „mergeți pe coji de ou” în jurul partenerului / prietenului / membru al familiei. De asemenea, te simți la limită și îți lipsește stima de sine.
- Te simți singur și neputincios. Ești convins că toată lumea din jurul tău crede că ești ciudat, nebun sau instabil, la fel cum spune că ești partenerul / prietenul / membru al familiei tale. Acest lucru te face să te simți prins și izolat.
- Te întrebi dacă ești prost și nebun. Cuvintele partenerului / prietenului / membrilor familiei tale te fac să te simți greșit, inadecvat sau nebun. Uneori chiar te găsești repetând aceste afirmații pentru tine.
- Ești dezamăgit de tine și cine ai devenit. De exemplu, simți că ești slab și pasiv și că erai mai puternic și mai asertiv.
- Te simți confuz. Comportamentul partenerului / prietenului / membru al familiei dvs. vă încurcă - cu acțiuni care apar ca Dr. Jekyll și Mr. Hyde.
- Îți faci griji că ești prea sensibil. Partenerul dvs. / prietenul / membru al familiei minimizează comportamentele sau cuvintele rănitoare spunând „glumeam doar” sau „Ești prea sensibil”.
- Ai un sentiment de fatalitate iminentă. Simți că ceva teribil este pe cale să se întâmple când ești în preajma partenerului / prietenului / membru al familiei. Acest lucru poate include sentimentul amenințat și la limită, fără a ști de ce.
- Îți petreci mult timp cerându-ți scuze. Simți nevoia să-ți ceri scuze tot timpul pentru ceea ce faci sau cine ești.
- Te simți inadecvat. Simți că nu ești niciodată „suficient de bun.” Încerci să trăiești la înălțimea așteptărilor și cerințelor celorlalți, chiar dacă sunt nerezonabili.
- Te ghici în al doilea rând. Vă întrebați frecvent dacă vă amintiți cu exactitate detaliile evenimentelor trecute. Este posibil să fi încetat chiar să încercați să împărtășiți ceea ce vă amintiți, de teamă că este greșit.
- Presupui că alții sunt dezamăgiți de tine. Îți ceri scuze tot timpul pentru ceea ce faci sau cine ești, presupunând că oamenii sunt dezamăgiți de tine sau că ai făcut cumva o greșeală.
- Te întrebi ce-i cu tine. Te întrebi dacă este ceva în neregulă fundamental cu tine. Cu alte cuvinte, vă faceți griji că ați putea fi cu adevărat nebun, nevrotic sau „pierdeți”.
- Te chinui să iei decizii pentru că nu vă încredeți în voi înșivă. Ați prefera mai degrabă partenerul / prietenul / membru al familiei dvs. să ia decizii pentru dvs. sau să evitați cu totul deciziile.
Istoria termenului
Termenul de iluminare a gazului provine din piesa de teatru din 1938 de Patrick Hamiltion, cunoscută în America sub numele de „Strada Angelului” și ulterior transformată în filmul „Gas Light” de Alfred Hitchcock. În filmul de suspans, un soț manipulator încearcă să facă soția lui crede că își pierde mințile făcând schimbări subtile în mediul ei, inclusiv diminuarea lentă și constantă a flăcării pe o lampă cu gaz. Nu numai că îi perturbă mediul și o face să creadă că este nebună, dar îl abuzează și o controlează, întrerupând-o de familie și prieteni.
În consecință, soția se ghicește în permanență, sentimentele, percepțiile și amintirile ei. În plus, se simte nevrotică, hipersensibilă și scăpată de sub control, care este obiectivul iluminării gazului - să lase ținta să se simtă descurajată și nesigură despre ce este adevărat și ce nu.
Deoarece acest film a reprezentat o descriere exactă a acțiunilor de control și toxice pe care le folosesc oamenii manipulatori, psihologii și consilierii au început să eticheteze acest tip de comportament abuziv emoțional ca fiind „aprins”.
Un cuvânt de la Verywell
Dacă vă identificați cu oricare dintre aceste semne de iluminare cu gaz, este important să solicitați imediat asistență profesională. Lăsată neadresată, iluminarea cu gaz poate avea un impact semnificativ asupra stimei de sine și a sănătății mintale. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda un consilier care este echipat să vă ajute să procesați și să vă ocupați de ceea ce vi se întâmplă.
Între timp, amintiți-vă că nu sunteți de vină pentru ceea ce experimentați. Persoana care te aprinde face o alegere de a se comporta astfel. Ei sunt responsabili pentru acțiunile lor. Nimic din ceea ce ați făcut nu le-a făcut să facă această alegere și nu veți putea schimba ceea ce fac. Dar, prin consiliere, puteți învăța cum să faceți alegeri sănătoase și să stabiliți limite cu persoana care se implică în iluminarea cu gaz.
