În ciuda a ceea ce vă poate spune bunul simț, cercetările arată că oamenii sunt surprinzător de inepți în a prezice cum ne vom simți în diferite situații. De exemplu, un studiu a constatat că cuplurile proaspăt căsătorite au avut tendința de a estima că nivelurile lor de fericire vor crește (sau cel puțin rămân aceleași) în perioada de patru ani după căsătorie. În realitate, nivelurile lor de fericire tind să scadă peste perioada respectivă.
Alte studii au descoperit că nivelurile de fericire ale câștigătorilor de loterie tind să se reducă la zile premergătoare (sau uneori chiar sub). De fapt, în timp ce credem că slujba ideală, relația perfectă sau contul bancar stelar ne vor schimba nivelul de fericire. permanent, ele ne pot oferi doar un impuls temporar de bucurie - este surprinzător de scurtă durată. Se pare că așteptările noastre ne pot încurca în a ne gândi că obiectivele noastre ne vor aduce mult mai mult decât fac de fapt, așa că de multe ori urmărim obiectivele greșite.
Așteptări vs. realitate
O problemă cu așteptările a fost făcută celebră de romanul lui Charles Dickens, „Great Expectations”. Personajul principal, Pip, moștenește bani de la un binefăcător secret. El consideră această avere ca pe o piatră de temelie pentru a se căsători cu fata visurilor sale.
Când a aflat în cele din urmă că banii nu fac parte neapărat din acel plan mai amplu, și-a dat seama că a luat de la sine atâtea relații și daruri importante în viața sa. Așteptările lui îl răpiseră să-și aprecieze pe deplin realitatea.
Cercetare
Cercetările susțin această idee că este posibil să nu apreciem pe deplin ceea ce avem atunci când așteptăm mai mult sau comparăm ceea ce avem cu ceea ce am putea avea. Un studiu a constatat că participanții care au fost expuși unui memento subliminal al bogăției au petrecut mai puțin timp savurând o baton de ciocolată și au prezentat o bucurie mai mică a experienței pe care alți subiecți cărora nu li s-a amintit de bogăție. (…)
Acesta este un studiu interesant care ne poate aminti tuturor să încercăm să ne savurăm mai mult ciocolata (și viețile) și poate să încercăm să nu ne reamintim ceea ce nu avem. Acest studiu ne poate aminti totuși de cât de ușor este să lăsăm gândurile noastre să ne coloreze plăcerea cu ceea ce avem de fapt.
De câte ori ne-am concentrat atât de mult pe ceva ce ne-am dorit, încât nu am savurat cu adevărat ceea ce aveam? Cât de des ne-ar putea face așteptările noastre pentru lucruri mărețe să simțim că ceea ce avem nu este chiar așa de grozav (atunci când există mulți oameni care au mai puțini)?
Așteptări vs. realitate
În cele din urmă, așteptările noastre se pot bucura de noi atunci când ne așteptăm la mai mult decât ceea ce este realist într-o situație dată. Ne-am putea aștepta ca partenerii noștri să fie la înălțimea a ceea ce vedem în filmele romantice, joburile noastre să fie versiuni idealizate pe care le aveam în copilărie sau chiar viața noastră să se potrivească cu ceea ce vedem pe Instagram.
Așteptările noastre pot crea stres semnificativ atunci când nu se potrivesc cu realitatea. Luați în considerare, de asemenea, modul în care rețelele sociale pot contribui în mare măsură la acest lucru: comparăm momentele noastre cele mai grave (cele care nu sunt considerate a fi partajabile online) cu cele mai bune momente ale altora, care de foarte multe ori sunt filtrate pentru a părea perfecte. Este posibil să nu realizăm nici măcar această comparație nepotrivită.
Așteptările noastre pentru viața noastră pot fi nerealiste și distorsionate pe baza a ceea ce credem că au alții. Perspectiva noastră despre ceea ce au alții este limitată; nu au viețile pe care le percepem.
Acest lucru poate face parte din motivul pentru care cei care petrec mai mult timp pe rețelele de socializare tind să fie mai puțin fericiți.
Construirea conștientizării
Este important să aruncăm o privire mai profundă asupra modului în care așteptările tale se ridică la realitate (și modul în care starea ta de spirit este afectată din această cauză). Iată câteva modalități sănătoase de a începe.
- Când intri într-o situație nouă, întreabă-te la ce te aștepți să se întâmple.
- Întrebați-vă dacă așteptările dvs. ar trebui să fie așa. De unde au venit aceste așteptări și sunt realiste?
- Când te simți dezamăgit, încearcă să te gândești dacă era realist să te aștepți la ceea ce sperai. (Dacă da, faceți un plan pentru obținerea a ceea ce doriți data viitoare. Dacă nu, gândiți-vă la gestionarea așteptărilor dvs. și cum să faceți acest lucru.)
Gestionarea așteptărilor
Dacă doriți să ieșiți din așteptările față de capcana realității, totul se reduce la conștientizare. A deveni conștient de ceea ce așteptați este un început minunat. A deveni conștient de ceea ce „ar trebui” să te aștepți este, de asemenea, o idee înțeleaptă.
Când descoperiți că ceea ce se întâmplă nu este ceea ce vă așteptați, căutați în mod activ pozitivele din ceea ce aveți. S-ar putea să descoperiți că, odată ce treci peste dezamăgire, ai ceva ce nu ți-ai dat seama inițial că ți-ai dorit. Acest lucru te ajută să apreciezi mai mult ceea ce ai.
Când vedeți postările altora pe rețelele de socializare și decideți că doriți ceea ce vedeți, reamintiți-vă că este posibil să nu fie realitate. Este minunat să știi în ce direcție vrei să meargă lucrurile, dar nu uita că ceea ce vezi nu este neapărat ceea ce trăiesc alții.
S-ar putea să supraestimezi cât de fericit ai fi când vei avea ceea ce crezi că vrei. De exemplu, dacă lucrați într-o slujbă pe care urăști să o economisiți suficient pentru a cumpăra o mașină scumpă sau haine frumoase, s-ar putea să descoperiți că fericirea dvs. nu este foarte durabilă.
Savurați cu adevărat ceea ce aveți. Este în regulă să vrei mai mult, dar te poți bucura de viață mult mai mult dacă apreciezi ceea ce ai deja. A savura ceea ce ai este o modalitate excelentă de a extinde bucuria pe care o trăiești în viață.
Nu vă bateți pentru că vă simțiți dezamăgit; totuși, încercați să vă comparați cu alții care au mai puțin, nu mai mult. Sau mai bine, încercați să nu vă comparați cu ceilalți în general. Singura persoană cu care ar trebui să concurezi ești tu.
Un cuvânt de la Verywell
În cele din urmă, a depune eforturi pentru mai mult te poate duce să lucrezi din greu și să faci tot posibilul. În același timp, vă poate jefui și de bucurie, mai ales atunci când vă așteptați ca lucrurile să vină mai ușor decât ele sau într-un mod diferit. A deveni mai conștient de așteptările tale și de modul în care acestea îți schimbă sentimentele față de propria realitate te poate elibera de dezamăgire și stres care provin din așteptările nerealiste.
De ce nu ești mai fericit?