Chei de luat masa
- Studiile arată că umorul are puterea de a reduce frica și anxietatea, de a rezolva conflictele și de a ajuta la dezamăgirile meteorologice.
- Există multe modalități de a găsi umor și de a vă menține spiritul în aceste momente dificile.
Cu toții am auzit zicala populară: „Râsul este cel mai bun medicament”. Dar se aplică acest tip de gândire la ceva la fel de grav ca o pandemie globală? Majoritatea psihologilor ar spune că da. Umorul îi ajută pe oameni să-și recapete sentimentul de putere într-o situație neputincioasă și îi ajută să se conecteze cu ceilalți - două lucruri pe care le-am pierdut în timpul acestei pandemii.
Și, deși nu este nimic deosebit de amuzant în ceea ce trecem, știința sugerează că aceste meme amuzante, videoclipuri nebune TikTok și citate online snarky pot fi exact ceea ce avem nevoie pentru a ușura frica copleșitoare, anxietatea și durerea pe care o avem mulți dintre noi. tratând zilnic.
Chiar și singurătatea a devenit la fel de zdrobitoare ca pandemia în sine, care amenință să copleșească oamenii în fiecare zi. În mod clar, avem nevoie de ceva care să ușureze sarcina de stres pe care o trăim cu toții. Și umorul ar putea fi exact ceea ce a ordonat medicul.
Obțineți sfaturi de la Verywell Mind Podcast
Găzduit de redactor-șef și terapeut Amy Morin, LCSW, acest episod din The Verywell Mind Podcast împărtășește cum să facă față anxietății legate de pandemie.
Cum beneficiază oamenii de râs
Evident, seriozitatea COVID-19 nu este o problemă de râs. Oamenii mor în fiecare zi, iar cei din domeniul medical sunt întinși dincolo de ceea ce ar trebui să suporte orice persoană. Dar, cu toții trebuie să găsim o modalitate de a face față pericolelor și limitărilor cu care ne confruntăm sau să riscăm consecințe grave asupra sănătății mintale.
Pentru unii, răspunsul poate fi râsul. De fapt, râsul activează hormoni importanți care se simt bine în creier, reducând în același timp hormonii legați de stres, cum ar fi cortizolul.
Râsul crește, de asemenea, numărul de celule producătoare de anticorpi pe care le avem în corpul nostru. Și, ne îmbunătățește celulele T, care se află la baza imunității adaptive și ne ajută să ne adaptăm răspunsul imunitar. Toate acestea echivalează cu un sistem imunitar mai puternic.
Cercetările indică, de asemenea, că umorul beneficiază atât de starea fizică cât și psihologică a unei persoane. De fapt, studiile arată că umorul are capacitatea de a oferi ameliorarea durerii, de a îmbunătăți emoțiile pozitive, de a regla stresul, de a se dezactiva de suferință și de a îmbunătăți comunicarea interpersonală. Și, potrivit Asociației Umorului Aplicat și Terapeutic, oamenii experimentează o reducere cu 39% a stresului doar anticipând umorul.
Există, de asemenea, o eliberare fizică care vine prin râs - este un fel de sentiment curățător care ne afectează atât fizic, cât și emoțional. Majoritatea oamenilor se simt foarte bine după ce râd. De fapt, mulți oameni declară că simt că s-a ridicat o greutate. Și, într-un moment în care atât de mult ne împiedică, poate fi foarte terapeutic să ne angajăm într-un anumit umor bun.
Modalități de a adăuga umor vieții tale
Râsul este un instrument gratuit și ușor de gestionare a stresului, care poate fi folosit de aproape orice persoană pentru a ușura starea de spirit și a îmbunătăți sănătatea mintală. Iată câteva modalități de a adăuga un pic de umor în viața ta în acest moment dificil.
Abonați-vă la Canalele YouTube amuzante
Nu este nimic mai amuzant decât vizionarea videoclipurilor tâmpite pentru animale de companie. Chiar și videoclipurile cu bebeluși care fac lucruri stupide pot fi distractive. Deci, dacă vă simțiți puțin în jos și doriți să râdeți bine, conectați-vă pe YouTube și căutați „comedie populară” sau „videoclipuri amuzante”. Trebuie să găsești ceva care să te facă să râzi. Sau, poate doriți să vă abonați la YouTuberi obișnuiți care își câștigă existența făcându-i pe alții să râdă. Apoi, veți avea un flux regulat de videoclipuri amuzante gata de intrare în căsuța de e-mail.
Dacă vă întrebați ce să căutați, ați putea încerca Bună dimineața mitică. De asemenea, ați putea viziona familia Holderness, Kristin și Danny Adams sau chiar „I Ain't Doin It” de Heather Land. Lectura proastă a buzelor NFL este de obicei bună și pentru câteva râsete. Opțiunile sunt nesfârșite.
Urmăriți comedianți online
Un număr nenumărat de comedianți își oferă rutina de comedie online. Chiar și cu măsurile de distanțare socială în vigoare, mulți încă publică materiale noi.
Toți oamenii obișnuiți, cum ar fi Jimmy Fallon, Steven Colbert și Jimmy Kimmel produc materiale obișnuite care sunt ușor disponibile. Pur și simplu efectuați o căutare rapidă pentru a găsi cele mai recente materiale sau urmăriți câteva versiuni mai vechi. Și să nu uităm de cantitățile abundente de conținut disponibile pe Hulu, HBO și Netflix. Mergeți doar la secțiunea de comedie și râdeți până vă rănesc părțile.
Distribuie povestiri vechi
Nimic nu este mai bun decât să împărtășești povești despre vremuri mai amuzante. Indiferent dacă sunteți pe Skype, Zoom sau FaceTime, este distractiv să vă amintiți de odinioară și să râdeți de prostiile pe care le-ați făcut.
În plus, împărtășirea acelor povești vechi împreună ajută la consolidarea legăturilor și îți amintește de cât de mult trebuie să fii recunoscător.
Așadar, data viitoare când vorbiți cu un prieten sau un membru al familiei, împărtășiți o poveste „Amintiți-vă când”. Sigur îți va aduce un zâmbet pe ambele fețe.
Spune glume
Nu este nimic mai bun decât „glumele tatălui”. Sunt atât de stupide și demne de zgârcit încât sunt obligate să te facă să râzi. Deci, dacă vrei să-ți spulberi copiii sau să-ți faci colegii să chicotească în timpul următoarei întâlniri Zoom, caută rapid glumele tatălui și vezi cu ce poți veni.
Sau poate ai putea avea un concurs printre membrii familiei tale pentru a vedea cine poate spune cea mai bună glumă în fiecare seară la cină. Un joc de cuvinte bun este, de asemenea, întotdeauna un mod solid de a face pe cineva să zâmbească.
Joaca jocuri
Dacă stați acasă cu membrii familiei, încercați să jucați împreună un joc de societate distractiv. Nu durează mult până când toată lumea uită de stresurile vieții de zi cu zi când ești angajat într-un joc de Întrebări încărcate. Chiar și jocurile de strategie precum Monopoly și Sequence pot ușura starea de spirit plictisitoare și pot aduce un râs mic în casa ta.
Dacă se întâmplă să fii sechestrat singur, încearcă să organizezi o petrecere de joc online. De exemplu, Jackbox Games oferă o mare varietate de platforme digitale pe care oamenii le pot achiziționa și descărca jocuri pentru a le juca de la distanță. Apoi, pot organiza petreceri de joc cu maximum opt persoane.
Râde de tine
Probabil că există o mulțime de lucruri pe care le faci, dacă te-ai îndepărta și te-ai uita cu adevărat la ele, ai descoperi că sunt de fapt destul de amuzante. Poate că este modul în care masca ta de față îți face părul să iasă în lateral. Sau poate este faptul că ai trecut pe lângă întâlnirea Zoom a partenerului tău în pijamale. Sau ar putea fi faptul că ați filmat un videoclip pentru muncă fără să vă dați seama că tăietura gigantică a Căpitanului America stă în fundal.
Toată lumea face prostii. Cheia este să râdeți puțin de voi înșivă. Pentru că atunci când râzi, alții o iau ca pe un tac să râdă și ei.
Creați sau vizionați videoclipuri TikTok
TikTok este una dintre cele mai populare aplicații de socializare. Și în timpul acestei pandemii, oamenii se confruntă cu ea în masă, creând propriile lor imagini amuzante, de la a rămâne acasă până la lipsa hârtiei igienice.
Între timp, TikTok a creat autocolante pentru donații care permit creatorilor online să strângă bani pentru eforturile de salvare a coronavirusului. Și chiar și cei din domeniul medical folosesc aplicația pentru a furniza informații importante utilizatorilor mai tineri. Deci, dacă aveți câteva minute în plus și doriți să râdeți bine, descărcați aplicația și distrați-vă.
Ce înseamnă asta pentru tine
Umorul este mecanismul integrat de gestionare a omenirii care ne distrage atenția de la dificultatea situației pe care o trăim și ne permite să eliberăm o oarecare tensiune acumulată. Este un tip de armură mentală care ne permite să gestionăm imposibil de gestionat.
Deci, mergeți mai departe și râdeți de aceste videoclipuri amuzante pentru animale de companie sau porniți o reluare a America's Funniest Home Videos. Un râs bun și solid de burtă poate fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a ușura starea de spirit, pentru a ușura stresul și pentru a vă simți mai bine în general.
Link-uri utile
Cum se practică empatia în timpul pandemiei de coronavirus
Cum să îi ajutăm pe ceilalți în timpul crizei coronavirusului
Sfaturi și trucuri pentru a avea o experiență WFH mai sănătoasă (de la Verywell Fit)
Alternative creative la adunările familiale (de la familia Verywell)
Cum să aveți grijă de COVID-19 la domiciliu (de la Verywell Health)
