Psihoterapia a atins cu adevărat apogeul recent. În timpul pandemiei COVID-19, sănătatea mintală a ajuns pe scena centrală în discursul public. În mijlocul discuției despre sănătatea și impactul financiar al evenimentelor din anul trecut, mulți au recunoscut că depresia, anxietatea și dependența au fost consecințe secundare ale trăirii într-o pandemie fără precedent.
Aceste conversații au ajutat la normalizarea și destigmatizarea diagnosticelor și terapiei de sănătate mintală. Drept urmare, terapia cu vorbire a devenit mai populară.
Așadar, de ce sunt mai mulți oameni care se conectează și accesează beneficiile terapiei vorbirii? Principalul motiv este că psihoterapia este eficientă. Cercetările arată că acesta poate fi util în reducerea depresiei, anxietății, simptomelor tulburărilor alimentare și poate ajuta persoanele care se luptă cu dependența.
Un alt motiv este că a avea un spațiu pentru a procesa și a vorbi prin întâmplările vieții tale poate fi transformator. În timp ce mulți oameni se bazează adesea pe prietenii și familia lor sau pe alții semnificativi pentru sprijin, există dezavantaje în a face acest lucru exclusiv.
De exemplu, atunci când lucrați cu un profesionist, aveți avantajul de a ști că există legi reale care vă protejează confidențialitatea. Nu vă bazați doar pe metoda promisiunii roz pentru a vă asigura confidențialitatea cu privire la detaliile intime ale vieții voastre.
Terapia poate oferi un timp desemnat pentru oprire și reflectare într-o lume cu ritm rapid. Vă poate ajuta să dezlegați o parte din ceea ce împiedică o persoană să fie cea mai bună versiune a ei înșiși și să se dezlipească.
Acest articol prezintă diferențele dintre a vorbi cu un terapeut și a vorbi cu un prieten. De asemenea, clarifică unele concepții greșite despre procesul terapeutic.
Vorbind cu un terapeut vs. Vorbind cu un prieten
Prieteniile oferă unele dintre cele mai bune părți ale aventurii vieții. Cu toate acestea, există unele momente în care chiar și cei mai buni prieteni nu pot înlocui experiența cathartică și terapeutică a întâlnirilor regulate cu un medic instruit în sănătate mintală.
Să aruncăm o privire asupra câtorva dintre beneficiile terapiei vorbirii.
Vorbind cu un terapeut-
Poți fi sincer
-
Aveți atenția indiviză a terapeutului
-
Un terapeut nu va da sfaturi
-
Aveți confidențialitate
-
Un terapeut este calificat să abordeze probleme majore
-
Terapeuții sunt obiectivi
-
S-ar putea să nu poți fi pe deplin cinstit
-
S-ar putea ca prietenul tău să nu fie la fel de atent
-
Prietenii pot da sfaturi
-
Confidențialitatea nu este garantată
-
Prietenii nu sunt calificați pentru a aborda probleme de sănătate mintală
-
Prietenii au adesea o perspectivă părtinitoare
Poți fi cinstit
Majoritatea dintre noi facem un fel de gestionare a imaginii noastre de cele mai multe ori. Este ceva ce fac mulți adulți instinctiv. Dacă vorbești cu cel mai bun prieten al tău, îți dorești în continuare să se gândească la tine. Prin urmare, vorbești în timp ce ești conștient de faptul că nu le scazi părerea despre tine.
Când vorbiți cu o persoană dragă, puteți face o anumită editare. Rușinea sau dorința ta de a evita rușinea te pot determina să schimbi sau să omiți câteva detalii.
Cu un profesionist, acest lucru este mai puțin probabil să se întâmple. Nu aveți aceleași griji cu privire la împărtășirea circumstanțelor. Înțelegeți că vă privesc problema cu o perspectivă clinică.
Ești cu adevărat ascultat
Un adevăr incomod este că adesea, când cineva te ascultă, se gândește la ceea ce vor spune ca răspuns la ceea ce tocmai ai spus. Deoarece o sesiune de terapie este complet și complet despre tine, nu este chiar o conversație bidirecțională.
Un terapeut sau psihiatru este de fapt instruit să asculte. Nu doar ascultă ceea ce spui tu, ci ascultă ceea ce nu spui. Îți „ascultă” limbajul corpului sau ce subiecte par să te facă plâns sau anxios.
Nu toată lumea are ocazia de a fi văzuți și auziți la acel nivel. Terapia prin vorbire oferă acest lucru și mulți oameni apreciază profund acest aspect al acesteia.
Terapeutul dvs. nu este investit în rezultat
Dacă vorbiți cu o persoană dragă despre o alegere dificilă pe care trebuie să o faceți, aceștia pot fi investiți în mod conștient sau subconștient în rezultat. De exemplu, dacă vorbești cu cel mai drag prieten al tău despre gândurile tale de a te muta în cealaltă parte a țării, ei vor avea dor de tine dacă pleci. Acest lucru le poate influența opinia despre mutarea ta.
Nu că prietenul tău încearcă să te saboteze. Doar că au un atașament față de tine care le afectează perspectiva.
Un clinician instruit nu are aceleași forțe care cântăresc în discuția lor cu dvs. A fi neutru și obiectiv este o abilitate importantă care vine odată cu experiența unui terapeut.
Ce nu este terapia
Dacă nu ai zburat niciodată un avion, înțelegi că nu știi cum este să zboare un avion. Problema cu terapia de vorbire este că, deoarece se bazează pe principiul de bază al conversației, chiar și cei care nu au făcut-o niciodată tind să creadă că știu cum trebuie să fie.
De exemplu, unii oameni presupun că este o altă persoană care vă spune ce să faceți sau care plătește pe cineva pentru a vă asculta plângându-vă. Nu este. Să clarificăm ce nu este terapia.
Nu este consiliere
Este o concepție greșită populară că un terapeut vă oferă sfaturi cu privire la ce să faceți. Da, dacă faceți alegeri catastrofale care vă pun în pericol bunăstarea, acestea ar putea să cântărească. De asemenea, vă pot sfătui cu privire la anumite alegeri de stil de viață care s-au dovedit științific că sunt benefice, cum ar fi să vă faceți timp pentru un somn adecvat.
Cu toate acestea, a spune unei persoane să-și părăsească soțul sau să schimbe cariera nu este treaba unui psiholog.
Este foarte dificil să știi cu adevărat ce este potrivit pentru o altă persoană. Dacă cu ani în urmă, Bill Gates și-a întrebat terapeutul dacă ar trebui să renunțe la Harvard pentru a lucra la o idee în garajul său, persoana respectivă ar fi putut să-l sfătuiască.
Această situație este ipotetică, dar ilustrează complexitatea unei călătorii în viață. Este aproape imposibil să știm ce este mai bine pentru altcineva, iar profesioniștii din sănătatea mintală știu asta.
Ceea ce poate face un bun terapeut este să practice interogarea socratică. În loc să vă spună să părăsiți partenerul, ei vă pot întreba cum vă face să vă simțiți această relație. Sau dacă vrei ca copilul tău sau cel mai bun prieten să iasă cu cineva la fel ca această persoană. Aceste întrebări sunt concepute pentru a vă face să reflectați asupra situației dvs. și pentru a vă ajuta să concluzionați singuri care este cel mai înțelept curs de acțiune.
Nu este o sesiune de plângere mare
Terapia nu înseamnă doar să te plângi la nesfârșit. Da, există momente în care acest lucru este potrivit în funcție de ceea ce se întâmplă în viața ta. Cu toate acestea, în cea mai mare parte, psihoterapia este despre a fi ghidat prin procesul de a reflecta asupra vieții tale și de a identifica obstacolele pentru a deveni cel mai bun sinelui tău.
Este, de asemenea, o discuție sinceră despre ceea ce a adus acele obstacole în viața ta. Apoi, puteți obține sprijin cu modificări semnificative ale modelelor de gândire sau comportamentelor care vă interferează cu fericirea și succesul.
Plângerile nesfârșite nu vor avea ca rezultat aceste schimbări și nu vor fi terapeutice.
Nu este vorba despre vina părinților
Terapia este despre a afla ce tipare distructive joacă în viața ta și a reflecta asupra sursei posibile a acestor tipare. Adesea, părinții pe care i-a primit o persoană este un subiect de psihoterapie, deoarece multe dintre cele mai profunde răni ale noastre apar în copilărie.
Deci, în psihoterapie, anii de formare ai unei persoane sunt luați în considerare prin prisma a ceea ce știm acum despre creșterea copiilor și rezultatul anumitor stiluri parentale. Poate examina modul în care aspectele relațiilor dvs. timpurii au modelat cine sunteți pentru a vă ajuta să luați mai multă responsabilitate pentru alegerile dvs. în prezent. Nu este același lucru cu vina părinților.
Mulți oameni cu respect pentru părinții lor evită psihoterapia, deoarece cred că părinții lor vor fi târâți prin noroi și lipsiți de respect în acest proces. Acest lucru este departe de a fi adevărat și se bazează pe idei greșite despre proces.
Terapie de echilibrare și prietenii
Pentru a clarifica, terapia nu poate înlocui prietenia. Ambele sunt semnificative și oferă diferite contribuții valoroase la viața oricui. Mulți indivizi spun că faptul de a fi în terapia de vorbire îi face mai generoși în prietenia lor. Nu concurează pentru a fi auziți, deoarece au acea priză obișnuită cu terapeutul lor. Ascultă mai bine.
De asemenea, în prietenii, oamenii își fac griji că sunt o povară. Urăsc ideea de a-și doborî prietenul fericit căsătorit cu nenorocirile lor. Deși terapia se simte adesea sigură și familiară, este o tranzacție plătită. Când vă faceți părul, în general nu vă simțiți ca un inconvenient pentru stilistul dvs. A nu vă simți ca o povară permite mai multă libertate în ședințele de terapie.
Oricât de bună poate fi terapia, pot exista unele beneficii în rezolvarea unei probleme cu un însoțitor. În primul rând, uneori chiar ai nevoie de o îmbrățișare. Conversația dvs. cu prietenul dvs. poate avea o strângere bună, în timp ce profesioniștii din domeniul sănătății mintale nu ating, în general, pacienții.
După cum sa menționat anterior, cei care practică terapia evită să ofere sfaturi directe cu privire la o problemă. Pot exista cazuri în care doriți sfaturi și îndrumări directe cu privire la o problemă, deoarece vă simțiți cu adevărat blocați în luarea deciziilor.
Cu toate acestea, dacă vă confruntați cu simptome de boli psihice diagnosticabile, cum ar fi depresia majoră sau tulburarea alimentară excesivă, vorbirea cu un prieten probabil nu va fi suficientă.
Deoarece anumite condiții sunt asociate cu riscul de sinucidere sau alte consecințe grave asupra sănătății, ar trebui să înțelegeți limitele unei conversații cu un prieten. Tulburările de alimentație, dependențele și gândurile sinucigașe necesită, în general, contribuția unui profesionist medical.
Dacă aveți gânduri de sinucidere, contactați National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255 pentru sprijin și asistență de la un consilier instruit. Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă aflați în pericol imediat, sunați la 911.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Un cuvânt de la Verywell
Terapia ne permite să vorbim despre evenimentele vieții lor. Este o priză importantă în care poți purta discuții fără judecată despre chestiuni ale inimii. Este un alt set de ochi și urechi din călătoria ta de viață și primești afirmare și sprijin.
Pentru mulți, este ceea ce au nevoie pentru a-și optimiza potențialul. Dacă vă aflați în gard, vă recomandăm să faceți saltul pentru a vă angaja în psihoterapie, mai ales că acum este mai ușor ca niciodată.
Cele mai bune 9 programe de terapie online Am încercat, testat și scris recenzii imparțiale ale celor mai bune programe de terapie online, inclusiv Talkspace, Betterhelp și Regain.
