Fie că vă confruntați cu sfârșitul propriei vieți sau cu pierderea unei persoane dragi, moartea este o certitudine a vieții cu care toată lumea se va confrunta. Chiar și așa, să știi că este inevitabil nu înseamnă că te vei simți pregătit pentru a face față morții și durerii care urmează.
Un paradox al vieții este că îmbătrânirea sănătoasă și longevitatea crescută înseamnă că veți avea mai multe experiențe cu moartea pe tot parcursul vieții dvs. Pe măsură ce îmbătrânim, la fel și oamenii din jurul nostru. De-a lungul timpului, multe dintre persoanele pe care le cunoaștem și le pasăm vor dezvolta boli cronice sau terminale. Unii dintre ei vor muri în timpul vieții noastre.
Consecința vieții mai lungi este că vom continua să pierdem prietenii și cei dragi din cauza accidentelor, bolilor și, pe măsură ce ajungem la ultimii ani, pur și simplu „bătrânețe”.
În timp ce moartea este o parte naturală a vieții și o consecință inevitabilă a îmbătrânirii, asta nu înseamnă că nu vei fi profund afectat de aceasta. De fapt, expunerea continuă la moarte este un motiv pentru care depresia este frecventă la adulții în vârstă.
Cu toate acestea, a ști că moartea îți va atinge viața într-un fel înseamnă că poți fi proactiv în privința învățării de a face față procesului pe moarte și durere. Deși este posibil să nu puteți prevedea modul în care vă veți simți suferința (pentru propria viață sau a altcuiva), existența unui sistem de sprijin și abilitățile necesare pentru a vă îngriji sănătatea mintală vă vor oferi o bază solidă din care să lucrați. .
Sentimente despre moarte
Unii oameni par a fi în mod inerent mai în pace cu moartea; indiferent dacă este prematur sau la sfârșitul unei vieți lungi. Alții consideră că procesul morții este dificil de înfruntat, indiferent de vârsta pe care o au sau de cât de des experimentează moartea unei persoane dragi.
În timp ce personalitatea și experiențele tale unice influențează modul în care gândești și simți despre moarte, există și alți factori. De exemplu, cultura în care ai fost crescut, precum și cea în care trăiești la un moment dat, îți vor modela credințele și percepțiile despre moarte. Modul în care alte persoane din viața ta percep și reacționează la durere va afecta, de asemenea, sentimentele tale.
Percepțiile dvs. se pot schimba, de asemenea, pe măsură ce aveți mai multe experiențe cu moartea; acest lucru poate fi resimțit cel mai puternic dacă și când propria viață este amenințată, cum ar fi o vătămare gravă sau o boală.
Când vorbim despre a face față morții și a muri, există mai multe componente ale procesului de luat în considerare. Pe lângă experiența emoțională, există și elemente spirituale sau existențiale, precum și aspecte fizice ale morții (mai ales dacă suntem în situația de a ne confrunta cu propria noastră mortalitate).
Fiecare componentă a procesului de moarte necesită un set diferit de instrumente pentru a face față, dar având abilitățile de care aveți nevoie pentru a aborda fiecare fațetă individual se vor uni pentru a vă ajuta să vă deplasați prin experiența unică a durerii.
Aspecte fizice
Ceea ce arată și se simte moartea în corp va depinde de cauza principală. Cât durează moartea, dacă provoacă durere sau alte simptome și chiar aspectul corpului pe tot parcursul procesului va varia.
Uneori, procesul fizic al morții este rapid și practic nedureros, cum ar fi într-un accident brusc care provoacă răni fatale. În alte cazuri, cum ar fi în cazul cancerului, moartea poate fi un proces prelungit care necesită îngrijire constantă pentru gestionarea durerii.
În timp ce cronologia și experiența ar putea fi diferite de la o persoană la alta, pașii procesului fiziologic al morții sunt destul de consistenți. Pentru ca moartea să se întâmple, anumite sisteme din corp trebuie să nu mai funcționeze.
Dacă o persoană se află într-un accident fatal de mașină, aceasta poate muri imediat din cauza unei vătămări a organelor vitale. De exemplu, atunci când sunt implicate coloana vertebrală și craniul, deteriorarea creierului poate determina pierderea cunoștinței persoanei, întreruperea alimentării cu sânge a corpului și întreruperea comunicării dintre creier și organele vitale.
Când cineva moare de o boală terminală, sistemele de organe ale corpului se vor opri mai încet, treptat devenind mai puțin conștienți de ceea ce se întâmplă în jurul lor și ar putea începe să doarmă mai mult.
O persoană care moare poate începe să mănânce și să bea mai puțin sau să nu mai ia deloc hrană. Cu cât moartea este mai apropiată, cu atât respirația unei persoane devine mai superficială, făcând uneori un sunet distinct de „zgomot”.
Indiferent dacă se întâmplă treptat sau brusc, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) afirmă că moartea clinică are loc atunci când toate funcțiile vitale ale corpului (inclusiv activitatea creierului, fluxul sanguin și respirația) au încetat.
Îngrijirea la sfârșitul vieții
Abordarea durerii fizice și a disconfortului de moarte va fi o prioritate. Deși poate fi dificil să purtați conversații despre îngrijirea la sfârșitul vieții, este important ca dvs. și cei dragi să discutați despre preferințe înainte de a veni momentul.
Intervențiile precum hospice sau îngrijiri paliative sunt concepute pentru a atenua durerea și a ajuta pe cineva care moare să fie cât mai confortabil în timpul procesului. Medicamentele utilizate pentru tratarea durerii, inducerea relaxării și somnului și tratarea anxietății sunt adesea administrate, pe lângă metodele non-farmaceutice pentru a satisface aceste nevoi.
Ce intervenții sunt alese, când sunt începute și cât timp sunt utilizate vor depinde de preferințele exprimate de persoana care moare, precum și de recomandările medicilor care le supraveghează îngrijirea la sfârșitul vieții.
Dacă aveți grijă de cineva care moare, experiența dvs. despre partea fizică a procesului va depinde probabil de simțurile voastre: lucrurile pe care le vedeți, auziți, mirosiți și le puteți atinge.
De exemplu, dacă speli cu blândețe fața persoanei dragi, este posibil să observi că acestea par foarte palide și că pielea lor se înmoaie. Dacă ar fi să-l mutați pe cel drag pentru a-și schimba așternutul, s-ar putea să observați că partea inferioară a corpului lor apare decolorată, aproape ca vânătăi, de unde sângele se strânge.
O persoană care moare își pierde uneori controlul asupra intestinelor și a sistemului urinar, care poate produce atracții, mirosuri și sunete cu care s-ar putea să aveți dificultăți în tratare. Dacă persoana este conștientă atunci când apar aceste accidente, senzațiile fizice vor fi probabil incomode sau alarmante pentru ei.
Există, de asemenea, alte atracții și mirosuri asociate cu moartea pe care este posibil să le experimentați pentru prima dată. Trebuie să știți că, deși acestea sunt o parte naturală a procesului de moarte, este, de asemenea, normal ca acestea să vă facă să vă simțiți fricos, trist și chiar respins.
Dacă sunteți copleșit de a oferi îngrijire fizică unei persoane dragi care moare, poate doriți să angajați un lucrător de îngrijire hospice compasiv și instruit sau o asistentă medicală privată pentru a vă ajuta familia.
Aspecte emoționale
Modul în care te simți despre moarte, indiferent dacă este al altuia sau al tău, este unic pentru tine și este informat de experiențele și credințele tale. În cele din urmă, există unele sentimente comune pe care oamenii le experimentează în procesul morții și al morții.
Etapele stabilite ale durerii sunt adesea menționate, deși nu trebuie urmate cu strictețe. S-ar putea să doriți să vă gândiți la ele ca la un ghid sau foaie de parcurs neliniar.
Când cineva a ajuns la bătrânețe, există mulți ani de viață la care să reflectăm atunci când contemplăm moartea. Procesul necesită timp și, așa cum este în general viața, va fi plin de urcușuri și coborâșuri.
În timp ce oamenii nu vor experimenta neapărat etapele durerii în aceeași ordine sau intensitate, există emoții specifice care tind să fie asociate cu moartea și moartea.
Negarea și izolarea, furia, negocierea, depresia și acceptarea sunt, în general, acceptate ca fiind componentele emoționale de bază ale procesului de durere. Unii oameni experimentează aceste emoții în ordine, dar este, de asemenea, posibil ca oamenii să revadă etapele sau să petreacă mai mult timp în o etapă decât alta.
Negare
Etapa inițială a durerii este considerată negare, în care o persoană se luptă sau refuză să înțeleagă că persoana iubită moare. S-ar putea să depună eforturi mari pentru a ignora realitatea situației sau chiar să o discute cu cei dragi sau cu medicii. Faza de negare a durerii este adesea o reacție imediată și o persoană începe să se deplaseze prin ea odată ce a avut timp să proceseze informațiile.
Furie
Atunci când o persoană ajunge la stadiul de furie, poate experimenta și exprima aceste sentimente în interior, exterior sau ambele. S-ar putea să fie supărați pentru că simt că nu sunt pregătiți să moară sau că nu o „merită”.
Ei pot procesa aceste sentimente furioase în interior și preferă să evite interacțiunea cu ceilalți. O persoană poate, de asemenea, să-și scoată furia asupra oamenilor din jur, inclusiv prietenii, familia și chiar medicii și asistentele medicale.
Negocierea
În cele din urmă, majoritatea oamenilor trec într-o etapă de negociere. Dacă este religioasă, o persoană îi poate cere puterea mai mare pentru a-și salva viața. Ei se pot ruga și promite „să fie buni” sau „mai buni” dacă numai Dumnezeu îi va cruța.
Conversațiile cu alții în timpul etapei de negociere a durerii pot conține o mulțime de afirmații care încep cu „Dacă numai …” Aceste comentarii pot fi îndreptate către ceea ce o persoană dorește să poată anula cu privire la trecut („Dacă n-aș fi început să fumez …”) sau se concentreze asupra lucrurilor pe care își dau seama că le vor lipsi („Dacă aș putea trăi să-mi văd nepoții crescând …”).
Depresie
Majoritatea oamenilor se confruntă cu depresie la un moment dat în procesul de moarte și durere, deși aceasta poate lua diferite forme. Când cineva se confruntă cu moartea unei persoane dragi, o perioadă de doliu este o reacție așteptată la pierdere.
Alternativ, atunci când o persoană este pe cale să moară singură, jelirea este preventivă. Durerea anticipativă poate implica mai mult decât pierderea vieții lor; pe măsură ce moartea se apropie și devine mai dependentă de ceilalți, o persoană poate să plângă pentru pierderea independenței și a identității lor.
Acceptare
Etapa finală a durerii este acceptarea. Deși este de obicei descris ca o persoană care este „în pace” odată cu moartea, asta nu înseamnă neapărat că este o etapă ușoară în care să te afli și că o persoană se va simți ușurată sau fără teamă odată ce va ajunge la ea.
De fapt, nu este neobișnuit ca cineva aflat în ultima etapă a durerii să nu simtă deloc nimic, iar amorțeala poate ajuta oamenii să facă față morții.
Poate dura mult timp pentru a ajunge la un stadiu de acceptare, iar acceptarea nu înseamnă că o persoană nu va reveni la o etapă anterioară dacă situația sa se schimbă.
A avea o rețea de sprijin de familie și prieteni în fiecare etapă a procesului de durere poate oferi îndrumare și confort, dar, de asemenea, nu este neobișnuit să solicitați ajutor profesional atunci când vă confruntați cu o pierdere.
Oamenii apelează în mod obișnuit la consiliere pentru durere, grupuri de sprijin și clerici pentru a-i ajuta să-și proceseze durerea.
Schimbări sociale
Un alt aspect emoțional al morții este conceptul de „moarte socială”, care poate începe cu mult înainte ca o persoană să aibă semne fizice de moarte iminentă. Când cineva știe că este posibil să moară într-un anumit interval de timp, cum ar fi după ce a primit un terminal diagnosticul cancerului, afectează inevitabil viața lor socială.
În unele cazuri, o persoană se retrage din altele. Dacă sunt foarte bolnavi, pot fi forțați să părăsească locul de muncă sau de la școală și pot pierde conexiunile sociale ca urmare. De asemenea, se pot izola de prieteni și familie în timp ce încearcă să se „împace” cu moartea lor iminentă și să-și ia timp pentru a reflecta asupra vieții lor.
Uneori, o persoană care moare poate deveni izolată nu pentru că se retrage, ci pentru că oamenii din jur nu sunt siguri ce să spună sau să facă.
Prietenilor și celor dragi le este greu să recunoască realitatea morții (mai ales atunci când le amintește de propria lor mortalitate) și ar putea evita să se afle într-o situație care îi obligă să o confrunte.
Faptul că o persoană are sau nu o rețea mai largă de sprijin comunitar face, de asemenea, o diferență. Este posibil ca persoanele care locuiesc în zonele rurale sau departe de familiile lor să nu aibă multe resurse sociale și să nu fie suficient de bine pentru a călători în altă parte.
În mod similar, adulții în vârstă care trăiesc în unități de îngrijire pe termen lung și case de îngrijire medicală pot experimenta „moarte socială” de ani de zile dacă au rar vizitatori. Dacă aveți grijă de cineva care moare, sprijinul social este o parte importantă a grijii pentru dvs. pe tot parcursul procesului.
Stresul îngrijitorului
Dacă nu ați fost niciodată într-o situație în care a trebuit să luați în considerare moartea, este posibil să fiți copleșiți de nevoia de a vă procesa sentimentele atât despre pierderea persoanei iubite, cât și de reamintirea faptului că veți muri cândva.
Dacă ați experimentat moartea cuiva apropiat în trecut, îngrijirea unei persoane dragi care trece prin acest proces poate aduce înapoi amintiri vechi și durere. În timp ce nevoile persoanei dragi care moare se pot simți uneori solicitante, amintiți-vă că propria voastră bunăstare este în continuare prioritatea voastră.
Dacă sunteți bine emoțional și fizic, veți avea energie, forță, concentrare și răbdare pentru a fi pe deplin prezent alături de persoana iubită pe moarte și pentru a vă asigura nevoile lor. Totuși, nu este ușor să ai de-a face cu o persoană dragă care moare și care este îngrijitorul lor, deci este important să ai grijă și de tine și să primești ajutor.
„Un sentiment inspirațional despre moarte la care mă tot întorc este o poveste despre un băiețel care a murit. Mama băiețelului a spus o rugăciune care a spus: "Dragă Sam, Mulțumesc pentru onoarea de a fi mama ta. Ne-am distrat mult. Te iubesc. Te rog să te rogi pentru noi."
Revin la această poveste pentru că apreciez acest mod de a gândi despre moarte. Sper că, în fața morții cuiva drag, voi putea atinge acest nivel de pace și înțelegere. Mi se pare sănătos. "- Dr. Mark Stibich
Aspecte spirituale și existențiale
Nevoile religioase și spirituale de-a lungul procesului de moarte vor fi extrem de individuale, dar chiar și cineva care nu s-a angajat cu religia sau spiritualitatea de-a lungul vieții se poate trezi gândindu-se la aceste concepte mai profund atunci când se confruntă cu moartea.
Când vorbim despre gândirea la viață la un nivel mai mare, aceasta este denumită gândire existențială sau, uneori, o criză existențială. Orice schimbare sau traumatism major, inclusiv boli grave sau vătămări corporale, moarte și doliu, poate aduce aceste gânduri și sentimente.
Aspectele spirituale și existențiale ale procesului de moarte și durere sunt naturale, dar pot fi, de asemenea, intense, epuizante și dureroase. O persoană poate simți un sentiment de disperare sau de parcă timpul se scurge în timp ce aleargă pentru a face bilanțul viața lor și faceți planuri pentru moartea lor.
Ei pot reflecta asupra deciziilor pe care le-au luat în viața lor, își pot pune la îndoială alegerile și se pot lupta cu vinovăția cu privire la lucrurile pe care le-au spus sau le-au făcut. S-ar putea să întrebe „Ce se întâmplă dacă?” și încercați să vă imaginați cum viața lor s-ar fi putut desfășura diferit.
În funcție de credințele lor spirituale și religioase, o persoană poate dori să se simtă mai aproape de puterea sa superioară. Este posibil să dorească să participe la slujbele religioase mai des sau să-i viziteze un lider spiritual pentru a le oferi îndrumare și confort.
Pe de altă parte, dacă se confruntă cu furia în legătură cu moartea lor, s-ar putea să se simtă îndepărtați de centrul lor spiritual și să nu dorească să se angajeze în practica lor religioasă. Dacă religia unei persoane are tradiții pentru cei pe moarte, ar putea dori să înceapă să ia parte la ele.
De asemenea, ar putea dori să discute cum ar dori ca viața lor spirituală să se reflecte pe tot parcursul procesului de moarte și în perioada de după. Trebuie luate în considerare și nevoile spirituale și existențiale ale oamenilor care au grijă de cei dragi care mor.
Așa cum o persoană care moare ar putea obține mângâiere de la lideri religioși sau texte, cei care îi îngrijesc pot beneficia de a ajunge la comunitatea lor spirituală sau religioasă.
Aspecte practice
Deși s-ar putea să nu fie cel mai important în mintea cuiva, abordarea aspectelor practice ale morții, morții și durerii este o parte importantă a procesului. Este, de asemenea, unul pentru care vă puteți planifica în avans.
Oamenilor le este adesea dificil să discute planurile de sfârșit de viață, testamentele de viață și aranjamentele de înmormântare, dar acestea sunt elemente ale procesului de moarte pe care le puteți discuta cu mult înainte de a fi necesare.
Odată ce tu și cei dragi ai vorbit deschis despre preferințele tale, poți implica profesioniști precum contabili, directori funerari, avocați, medici și alți profesioniști din domeniul sănătății pentru a te asigura că dorințele tale vor fi onorate.
Deși conversația și documentația implicate pot fi copleșitoare, iar cerințele vor depinde de locul în care locuiți, există multe resurse disponibile pentru a vă ajuta să începeți. Odată ce sarcina este terminată, sperăm că vă veți liniști că aveți ceea ce aveți nevoie pentru a face procesul cât mai ușor posibil când va veni momentul.
Configurarea unui sistem de prieteni, vecini și asistență comunitară vă asigură că sunteți pregătiți pentru timpul pe care l-ați rămas cu persoana iubită. Mintea dvs. va fi probabil departe de gândurile legate de cumpărăturile de spălătorie și băcănie în acest timp, dar aceste preocupări practice trebuie încă soluționate.
A avea pe cineva care să vă ajute la curățare și pregătirea meselor vă va permite să vă concentrați timpul și energia pentru a fi alături de persoana iubită în ultimele zile.
Un cuvânt de la Verywell
Cu toții vom avea experiențe cu moartea, dar nu vom experimenta cu toții moartea și moartea în același mod. Experiențele noastre unice se pot schimba chiar pe măsură ce îmbătrânim și ne confruntăm cu moartea mai des.
Cum ne simțim în legătură cu moartea, ce vom avea nevoie și ce ne vom dori în timpul procesului de moarte și modul în care ne întristăm când pierdem pe cineva pe care îl iubim este influențat de credințele și experiențele noastre.
Ceea ce este important de știut este că multe dintre aspectele fizice, emoționale și spirituale ale morții care sunt tulburătoare și confuze sunt de fapt normale.
Deși nu poți controla întotdeauna circumstanțele sau chiar știi sigur cum vei reacționa într-o situație, există aspecte ale procesului de moarte pe care tu și familia ta le puteți planifica.
Discutarea preferințelor dvs. pentru îngrijirea la sfârșitul vieții, crearea unei rețele de sprijin și contactarea comunității spirituale sunt toate modalitățile prin care vă puteți împuternici să vă confruntați cu moartea în mod deschis și sincer.
Indiferent dacă vă confruntați cu propria mortalitate sau aveți grijă de o persoană dragă care moare, este de asemenea important să vă amintiți că nu trebuie să o faceți singur. În plus față de prietenii și familia dvs., consilierii pentru durere, grupurile de sprijin, comunitățile religioase și furnizorii de servicii medicale pot oferi resurse și sprijin.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu durerea sau anxietatea, contactați Linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.