Moartea cuiva iubit și durerea pe care o declanșează se dovedește adesea a fi cea mai dificilă experiență a vieții. Poate afecta mult sănătatea emoțională și fizică. Din păcate, majoritatea angajatorilor se așteaptă ca muncitorii să se întoarcă bine la locul de muncă înainte de a se simți gata să-și reia activitățile „normale”.
Acest articol oferă sugestii practice și sănătoase pentru a vă ajuta să faceți față durerii atunci când vă întoarceți la locul de muncă, la birou sau la locul de muncă după înmormântarea, parastasul sau serviciul de internare al unei persoane dragi.
Sfaturi pentru a face față durerii la locul de muncă
Lupta cu durerea în timp ce lucrezi poate fi o provocare. Dacă vă aflați în acea situație, iată câteva sfaturi pe care să le încercați în timp ce faceți față pierderii cuiva drag.
Abțineți-vă de la presupunerea că colegii știu
Deși, fără îndoială, ți-a fost greu să eviți gândurile despre persoana iubită, nu ar trebui să presupui că toți colegii tăi știu că te întristezi după ce te întorci la muncă. Din păcate, ziua de a purta haine de doliu, precum „buruienile văduvei” sau o banderolă neagră pentru a-ți semnala vizual angoasa interioară celor din jur este o chestiune din trecut.
Adevărul este că majoritatea companiilor și companiilor se ocupă de realitatea morții la fel de prost și de stânjenit ca majoritatea oamenilor atunci când cineva moare, indiferent dacă această pierdere implică un angajat sau persoana iubită a unui angajat. Moartea ne face să ne simțim inconfortabili și adesea ne lasă la limbă și la pierderea cuvintelor, motiv pentru care recurgem de obicei la eufemisme care neagă moartea, spunând un lucru greșit sau (mai rău) spunând nimic.
Astfel, presupunerea că angajatorul dvs. i-a informat pe toți cei cu care lucrați despre moartea cuiva iubit în timpul absenței dvs. este probabil o greșeală. În timp ce unele întreprinderi ar putea informa fiecare angajat la nivel de companie, multe altele îi vor informa doar pe colegii din departamentul / divizia dvs. sau doar pe supraveghetorul dvs. imediat și vor presupune că cuvântul se va „întoarce” înainte de a vă întoarce la serviciu.
Prin urmare, ar trebui să vă informați colegii / colegii profesioniști că cineva pe care îl iubiți a murit și că vă întristați, fie înainte, fie după ce vă întoarceți la serviciu, astfel încât să nu aveți nevoie să-l retrăiți în mod continuu pe măsură ce oamenii descoperă ce s-a întâmplat.
Puteți realiza acest lucru într-o varietate de moduri:
- Rețele sociale, cum ar fi Facebook, Twitter etc.
- Carduri, scrisori, mesaje text, e-mailuri și / sau apeluri telefonice
- Solicitați supervizorului sau departamentului de resurse umane să anunțe oamenii
- Invitând pe cineva / pe toată lumea pe care doriți să o informați să vă întâlnească la cafea, băutură sau masă înainte de a vă întoarce la serviciu
- Solicitați unui coleg apropiat să anunțe pe alții în numele dvs.
- Țineți o scurtă întâlnire cu colegii dvs. la scurt timp după ce vă întoarceți la birou
- Vorbind în privat cu persoanele pe care doriți să le informați la locul de muncă
Unul dintre avantajele comunicării personale astfel este că vă puteți ajuta și colegii să vă ajute în timp ce vă întristați. S-ar putea, de exemplu, să le anunțați că este în regulă să menționați pe persoana iubită decedată pe nume din jurul dvs. sau să exprimați condoleanțe sau să împărtășiți amintirile lor preferate dacă doresc.
Pe de altă parte, pentru că fiecare dintre noi deplânge pierderea în felul nostru, dacă sperați că întoarcerea la serviciu vă poate ajuta să vă îndepărtați durerea interioară în timpul zilei de lucru, le-ați putea informa colegilor dvs. că apreciați simpatia lor dar ar prefera să nu o menționeze în birou pentru o vreme.
Nu există un mod corect sau „adecvat” de a te întrista, așa că alegerea este a ta și ar trebui să faci ceea ce este mai bine pentru tine chiar acum.
Planificați-vă traseul de evadare
Mulți occidentali americani glorifică sau idealizează personaje care pot face față oricărei adversități fără a arăta cea mai mică expresie a emoției, inclusiv după ce apare o moarte. Când vă întoarceți la birou / la serviciu după ce un om drag moare, totuși, vă rugăm să înțelegeți că nu sunteți un cowboy într-un film. Cu alte cuvinte, nu vă așteptați să vă puteți ascunde întotdeauna durerea în timpul zilei de lucru.
Chiar dacă ați urmat sugestia de mai sus și oricât de mult ați putea spera că întoarcerea la serviciu vă va ajuta să vă distrageți atenția de la gândurile și sentimentele dureroase timp de câteva ore, ar trebui să vă așteptați ca durerea dvs. să vă atingă pe umăr când nu vă așteptați mai puțin și declanșează tristețe și chiar lacrimi la locul de muncă, în ciuda eforturilor depuse.
Aceasta este natura provocatoare și insidioasă a durerii după ce cineva pe care îl iubim moare. Durerea este dificilă, dacă nu imposibilă, să scapi mult timp, deoarece cel mai mic lucru poate declanșa gânduri / memento-uri, cum ar fi aroma persistentă a parfumului unui coleg sau colonia într-un hol sau o scară; un coleg care se întâmplă să menționeze un film sau o melodie pe care o iubea persoana iubită; observând brusc că cineva poartă aceeași coafură sau o ținută similară; ora unui ceas care indică ora prânzului, sfârșitul zilei de lucru, începutul weekendului.
Nu puteți anticipa posibil tot ce vă poate declanșa durerea odată ce vă întoarceți la serviciu, deci ar trebui să planificați cum să gestionați momentele în care răspunsul la pierderi va interfera cu modul în care doriți să acționați.
Dacă vă aflați plângând brusc, de exemplu, unde este cea mai apropiată toaletă, casă de scară, ieșire sau spațiu privat pe care l-ați putea folosi în timp ce vă compuneți, ar trebui să aveți nevoie de ea? Dacă începeți să vă simțiți trist cu privire la moartea persoanei dragi în timpul zilei de lucru, ați putea să vă opriți până când ajunge o pauză programată, perioada de prânz sau timpul de sosire?
Compania dvs. vă va permite temporar să lucrați de acasă (telecommute), să intrați mai târziu sau să plecați mai devreme pentru o vreme sau să vă permiteți să ieșiți de la locul de muncă timp de 10 până la 20 de minute dacă vă simțiți copleșiți de pierderea dvs.? Amintiți-vă, a vă permite să vă simțiți trist și chiar să plângeți este perfect normal și natural atunci când vă întristați, așa că, în loc să vă luptați cu el, ar trebui să vă planificați.
Iartă-i pe alții
Așa cum s-a menționat mai sus, majoritatea oamenilor (și, prin urmare, majoritatea companiilor) nu reușesc adesea să răspundă așa cum am putea dori sau nevoie după ce am experimentat moartea cuiva apropiat. Persoanele îndurerate simt adesea acest lucru după ce s-au întors la serviciu după o scurtă perioadă de concediu pentru înmormântare sau de dor sau după ce și-au folosit timpul de vacanță, zilele de boală sau „P.T.O.” pentru a aranja o slujbă funerară, memorială sau înmormântare.
Prin urmare, încercați să înțelegeți că colegii dvs. de muncă vor probabil să vă ajute să vă simțiți mai bine într-un fel, dar pur și simplu nu știți cum, așa că ar trebui să încercați să-i iertați din timp.
Dacă vă întoarceți la locul de muncă, de exemplu, și descoperiți că un coleg se simte acum îndepărtat sau simțiți că oamenii nu par să treacă și să discute cu dvs. așa cum au făcut-o înainte de moartea, probabil că nu vă imaginați lucruri .
În ciuda numeroaselor modalități practice în care oamenii pot ajuta pe cineva îndurerat de moarte, majoritatea oamenilor pur și simplu nu știu cum să-i mângâie pe cei îndurerați și nu se îngrijorează să spună sau să facă un lucru greșit, așa că se distanțează inconștient.
Dacă înțelegeți că acest lucru se poate întâmpla când vă întoarceți la serviciu, atunci veți fi mai puțin probabil să vă simțiți izolat intenționat sau să luați lucrurile personal. În cele din urmă, timpul va înmuia marginile dureroase și dureroase ale durerii, așa că aveți încredere că atât dvs., cât și colegii dvs. de muncă veți găsi în cele din urmă o nouă stare de „normal” după moartea cuiva drag.
Iartă-te
Moartea creează un gol imens și imediat în viețile noastre, care spulberă instantaneu sentimentul nostru de confort, bucurie și fericire. Indiferent de relația noastră cu decedatul - indiferent dacă este părinte sau copil, frate sau soț, prieten sau membru al familiei - niciodată nu „trecem cu adevărat” durerea cauzată de moartea unei persoane dragi și cu siguranță nu înainte de sfârșitul înmormântării inadecvate - sau perioade de concediu pentru doliu pe care întreprinderile le oferă angajaților.
Adevărul este că durerea lovește cel mai tare mulți oameni după sfârșitul serviciilor de înmormântare, memorial sau înmormântare, care este adesea în același timp în care trebuie să vă întoarceți la birou sau la locul de muncă.
Nemaifiind concentrat pe numeroasele detalii și decizii care trebuie luate atunci când se organizează o înmormântare sau o slujbă de pomenire, precum și pe afluxul de membri ai familiei și prieteni în acest timp, realitatea că un iubit a murit adesea se scufundă după fapt.
Încercați să vă imaginați, de exemplu, goliciunea pe care o simte soțul când intră singur în casă pentru prima dată după înmormântarea soției sale sau tristețea de a intra mai întâi în „camera bebelușului” atunci când un cuplu se întoarce acasă după ce a suferit un avort spontan sau o naștere mortală.
Deoarece durerea ne afectează emoțional, fizic, mental și spiritual, nu trebuie să vă așteptați să vă întoarceți la muncă la 100% sau să vă placă „vechiul vostru sinelui”. În schimb, veți experimenta probabil unele dintre următoarele provocări de doliu în timpul zilei de lucru:
- O rată de erori sau inexactități mai mare decât cea normală
- Apatie și / sau întrebări dacă ar trebui să renunțați la locul de muncă sau să găsiți unul nou
- Visând cu ochii deschiși
- Dificultăți de concentrare sau concentrare asupra unei sarcini specifice
- Nu reușești să realizezi mai mult decât ai vrut să faci
- Simțindu-mă copleșit
- Senzație de somn sau de epuizare în timpul zilei de lucru
- Uitare
- Iritabilitate sau nerăbdare
În acest moment, în timp ce vă întristați, ar trebui să evitați să luați decizii majore de viață, cum ar fi renunțarea la locul de muncă și găsirea unui alt loc de muncă. Mai mult decât atât, ar trebui să înțelegeți și să acceptați că greutatea invizibilă a durerii dvs. vă va afecta performanța sau satisfacția la locul de muncă pentru o vreme odată ce vă întoarceți la muncă.
Pur și simplu nu ești sinele tău obișnuit în acest timp, așa că, în loc să-l tăgăduiești, ar trebui să te ierți când nu reușești să acționezi sau să performezi așa cum speri că ai face la locul de muncă.
Din nou, comunicarea cu supraveghetorul și colegii dvs. de muncă se poate dovedi esențială în acest moment, pentru a-i ajuta să înțeleagă mai bine cu ce aveți de-a face, precum și pentru a risipi orice confuzie cu privire la performanța dvs. recentă sau posibila resentimente din partea altor colegi de care au nevoie. " ridică-ți degajarea ". Nu te bate prea mult chiar acum, pentru că lucrurile vor deveni treptat mai ușoare cu timpul.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu depășirea durerii, contactați linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
