Terapia cognitiv-comportamentală denumită adesea TCC este un tip de psihoterapie care se concentrează pe stabilirea conexiunilor între gânduri, comportament și sentimente. Psihoterapeuții care folosesc TCC îi ajută pe oameni să identifice și să schimbe tiparele disfuncționale.TCC este adesea utilizată la adolescenți. Poate fi eficient în tratarea unei game largi de probleme, inclusiv tulburări alimentare, abuz de substanțe, anxietate și depresie.
Principii de baza
TCC se bazează pe ideea că există o legătură clară între gânduri, comportament și sentimente. Iată un exemplu:
- Gând: Sunt incomod social
- Sentiment: Anxious
- Comportament: Adolescenta stă singură în colț în timp ce se petrece
Un adolescent care crede că sunt incomode ar putea evita contactul vizual și se va feri de conversație. Apoi, atunci când nu au interacțiuni sociale pozitive, credința lor că sunt incomode social este întărită.
TCC își propune să întrerupă ciclul respectiv schimbând modul în care un adolescent gândește sau se comportă.
Un psihoterapeut îl poate ajuta pe adolescent să provoace ipoteze negative cu un experiment comportamental. De exemplu, adolescentul care crede că este incomod social poate fi provocat să inițieze o conversație cu cinci oameni noi. Dacă au un anumit succes, credința că sunt incomode social ar putea să nu fie la fel de puternică.
În plus, terapeutul îi poate ajuta să-și schimbe gândurile. Când își spun: „Oamenii cred că sunt ciudat”, s-ar putea să-și amintească „Toți sunt diferiți și asta e OK”. Schimbarea gândurilor lor poate reduce anxietatea pe care o experimentează.
Cum functioneaza
Adolescenții dezvoltă adesea credințe de bază distorsionate despre ei înșiși. CBT ajută la confruntarea și modificarea acestor distorsiuni. Un adolescent care crede că nu este demn poate căuta întotdeauna dovezi care să întărească această credință. De exemplu, dacă obțin o notă proastă la un test, pot crede că este pentru că sunt proști. Și dacă un prieten nu îi sună înapoi, poate presupune că este pentru că prietenului nu îi mai plac.
Un psihoterapeut care utilizează TCC ar ajuta pacientul să identifice acele tipare de gândire nesănătoase care contribuie la probleme de sănătate mintală. Un terapeut poate pune o serie de întrebări și poate cere unui pacient să țină o evidență a gândurilor pentru a ajuta la identificarea gândurilor disfuncționale. modalități mai eficiente de satisfacere a nevoilor.
Beneficii
TCC îi ajută pe adolescenți să învețe cum să-și interpreteze mediul în mod diferit. În comparație cu alte abordări terapeutice, TCC este pe termen scurt. Uneori, sunt necesare doar o mână de sesiuni. De asemenea, este foarte concentrat pe probleme, ceea ce înseamnă că se ocupă de probleme în prezent. Furnizorii de tratament nu sunt susceptibili să reface copilăria unui adolescent sau să caute un sens ascuns în comportamentul lor. În schimb, sesiunile se concentrează pe ajutarea adolescentului cu probleme care se întâmplă acum.
Acest tip de terapie poate oferi beneficii precum:
- Schimbați modelele de gândire negative
- Identificați răspunsurile pozitive la stres
- Îmbunătățiți comunicarea cu ceilalți
- Îmbunătățiți stima de sine
- Întrerupeți gândurile care duc la dependență sau la alte comportamente autodistructive
- Reduceți temerile și fobiile
Cum să găsești un terapeut
Dacă adolescentul dvs. se luptă cu o problemă de sănătate mintală sau cu o problemă de comportament, discutați cu medicul său. Un medic poate exclude orice posibilă problemă medicală care să contribuie la această problemă, vă poate îndruma către un terapeut comportamental cognitiv. Un terapeut comportamental cognitiv va dori probabil să vă intervieveze pe dvs. și pe adolescentul dvs. pentru a înțelege mai bine problema actuală. Apoi, sesiunile pot include doar adolescentul dvs. sau terapeutul poate dori ca dumneavoastră sau alți membri ai familiei să participați.
CBT implică adesea sarcini pentru teme. Implicarea părinților în susținerea eforturilor unui adolescent de a finaliza temele poate fi esențială pentru a se îmbunătăți. Asigurați-vă că vorbiți cu terapeutul despre cum puteți sprijini cel mai bine tratamentul adolescentului.
