Unele cercetări arată că utilizarea 5-HTP pentru depresie poate ajuta la îmbunătățirea simptomelor depresive. 5-HTP, sau 5-hidroxitriptofan, este un aminoacid pe care corpul nostru îl produce dintr-un aminoacid alimentar numit l-triptofan.
Poate fi transformat în neurotransmițătorul de reglare a stării de spirit numit serotonină, care poate fi apoi transformat în hormonul care induce somnul, cunoscut sub numele de melatonină. 5-HTP poate fi, de asemenea, sintetizat în laborator prin extragerea acestuia din semințele plantei Griffonia simplicifolia.
Înțelegerea depresiei
Depresia, denumită și depresie clinică sau tulburare depresivă majoră, este o tulburare a dispoziției care creează sentimente de tristețe, lipsă de speranță și vid, însoțite de alte simptome fizice, cognitive și emoționale care pot dura o perioadă lungă de timp. (…)
- Depresia îngreunează viața de zi cu zi. Se poate strecura în viața de zi cu zi, afectând modul în care gândești, modul în care faci față stresului, modul în care te comporti și cum te simți. Activitățile tale obișnuite din viața de zi cu zi, cum ar fi să te ridici din pat, să te speli pe dinți și să faci duș, pot fi inutile și copleșitoare. S-ar putea ca și energia dvs. să se simtă afectată, ceea ce face chiar mai ușor să ignorați aceste sarcini mici.
- Depresia este mai mult decât tristețe. Cheia pentru a ști că este timpul să găsiți ajutor este să determinați când simptomele dvs. sunt suficient de rele încât să vă afecteze grav viața. Poate că ați încetat să mai participați la activități care v-au plăcut cândva. Sau poate te trezești prea des plângând pe podeaua băii. Poate că nici măcar nu te mai recunoști pe tine în timp ce treci neclintit prin mișcările de a abia trăi.
- Depresia se poate întâmpla de mai multe ori. Este posibil să aveți depresie o singură dată, dar mulți oameni care se confruntă cu depresia au episoade multiple în timpul vieții. Rețineți că depresia nu este un defect personal. Este o afecțiune reală care trebuie tratată și, în funcție de gravitatea depresiei, tratamentul poate ajunge să fie un proces pe termen lung.
Majoritatea persoanelor care s-au confruntat cu depresia declară că se simt mai bine odată ce au început să ia medicamente, merg la psihoterapie (consiliere) sau fac o combinație a ambelor.
Simptomele depresiei
Simptomele depresiei sunt prezente în majoritatea zilei, aproape în fiecare zi, timp de două săptămâni sau mai mult și pot include:
- Furia sau iritabilitatea
- Anxietate
- Modificările apetitului, cum ar fi consumul mai mult sau mai puțin decât de obicei
- Plângând mai mult decât de obicei
- Dificultate de concentrare
- Oboseală
- Senzație de agitație sau neliniște
- Simțindu-vă trist, fără speranță sau gol
- Să te simți lipsit de valoare, vinovat și / sau izolat
- Pierderea interesului pentru activități sau hobby-uri normale
- Pierderea de energie
- Probleme de memorie
- Simptome fizice precum dureri de cap inexplicabile, dureri de spate sau dureri de stomac
- Dormi prea mult sau nu dormi suficient
- Gândindu-mă la moarte și / sau sinucidere
- Schimbările de greutate ca urmare a modificărilor apetitului
Dacă aveți gânduri de sinucidere, contactați National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255 pentru sprijin și asistență de la un consilier instruit. Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă aflați în pericol imediat, sunați la 911.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Cum funcționează 5-HTP
Aminoacidul esențial l-triptofan poate fi obținut prin consumul de alimente care îl conțin, cum ar fi carnea roșie și curcanul. Cu toate acestea, capacitatea sa de a fi transformată în 5-HTP și, în cele din urmă, în serotonină, este limitată de o enzimă numită triptofan hidroxilază.
Cantitatea de triptofan hidroxilază din corpul nostru poate fi inhibată de mulți factori diferiți, cum ar fi stresul, rezistența la insulină, deficitul de vitamina B6 și deficitul de magneziu. Suplimentarea cu 5-HTP poate ajuta la depășirea acestui lucru prin eliminarea necesității de a converti l-triptofan în 5-HTP, permițând astfel mai mult 5-HTP să fie disponibil pentru conversia în serotonină.
Eficacitate
În ansamblu, studiile clinice publicate până în prezent indică faptul că 5-HTP poate fi eficient în tratarea simptomelor depresiei, atât pe cont propriu, cât și atunci când este utilizat împreună cu antidepresivele eliberate pe bază de prescripție medicală. Cu toate acestea, sunt necesare studii de calitate mai bună pentru a stabili ferm eficacitatea acestuia, în special întrucât au fost făcute doar în grupuri mici de oameni.
Preocupare pentru agravarea depresiei
Un studiu a concluzionat că 5-HTP nu trebuie administrat de la sine, deoarece nu este foarte eficient. De asemenea, poate să epuizeze neurotransmițătorii din creier, cum ar fi dopamina și norepinefrina, care vă pot agrava depresia.
În schimb, cercetătorii au remarcat că 5-HTP ar trebui administrat cu precursori de aminoacizi ai dopaminei sau serotoninei pentru a minimiza efectele secundare, pentru a preveni epuizarea neurotransmițătorului și pentru a obține cea mai mare eficacitate din 5-HTP.
Cu toate acestea, acești aminoacizi suplimentari trebuie menținuți într-un echilibru atent sau există riscul ca simptomele depresiei să se înrăutățească din cauza epuizării neurotransmițătorului.
Formularele cu eliberare lentă pot fi mai eficiente
Un grup de cercetători care au analizat efectele 5-HTP într-o formă cu eliberare lentă susțin că această metodă de livrare extinsă ar putea face din supliment o terapie adjuvantă (suplimentară) importantă la persoanele care au depresie rezistentă la tratament. în ceea ce privește performanța 5-HTP cu eliberare lentă față de formula cu eliberare imediată la șoareci, sa constatat că versiunea cu eliberare lentă a fost mai eficientă.
Oamenii de știință concluzionează că dezvoltarea unui medicament cu 5-HTP cu eliberare lentă este posibilă și ar putea fi un tratament deosebit de benefic pentru pacienții care par să aibă deficiențe de 5-HTP, indicat de obicei prin acțiuni suicidare, depresie severă și tulburare de personalitate la limită care apare simultan ( BPD), toate acestea tind să fie mai rezistente la SSRI.
În plus, cercetătorii consideră că 5-HTP cu eliberare lentă ar putea ajuta persoanele care au fost diagnosticate cu tulburări de sănătate mintală care răspund doar parțial la SSRI, cum ar fi tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) și tulburările de anxietate.
Siguranță și efecte secundare
Dozele de aproximativ 200 până la 300 mg pe zi de 5-HTP par a fi destul de bine tolerate. Cele mai frecvente efecte secundare raportate cu 5-HTP includ greață, vărsături și diaree. Efectele secundare mai puțin frecvente includ dureri de cap, insomnie și palpitații cardiace.
Efectele secundare gastrointestinale par a fi dependente de doză și tind să scadă în timp. Cu toate acestea, există o problemă foarte serioasă de siguranță cu 5-HTP. Atunci când este luat împreună cu alte medicamente pentru depresie care cresc și serotonina, cum ar fi ISRS sau inhibitori de monoaminooxidază (IMAO), există posibilitatea ca nivelul dumneavoastră de serotonină să devină periculos de ridicat. Această afecțiune, numită sindromul serotoninei, duce la simptome ca:
- Dezorientare
- Ameţeală
- Flushing
- Tensiune arterială crescută
- Hipertermie
- Hiperreflexie
- Răsucire musculară involuntară (mioclon)
Persoanele care prezintă aceste simptome ar trebui să solicite asistență medicală imediată, deoarece această afecțiune poate fi fatală.
Sarcina și alăptarea
În prezent, nu există suficiente date pentru a spune dacă 5-HTP este sigur pentru femeile însărcinate și care alăptează. Din acest motiv, nu ar trebui să luați 5-HTP dacă așteptați un copil sau alăptând.
Un cuvânt de la Verywell
Deși îl puteți cumpăra fără prescripție medicală, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe 5-HTP, mai ales dacă luați deja alte antidepresive sau medicamente. Medicul dumneavoastră se poate asigura că luați cantitatea corectă și că nu sunteți susceptibil la interacțiuni medicamentoase potențiale.
