Dependența de internet este o dependență comportamentală în care o persoană devine dependentă de utilizarea internetului sau a altor dispozitive online, ca un mod dezadaptativ de a face față streselor vieții. Dependența de internet devine recunoscută și recunoscută pe scară largă, în special în țările în care afectează un număr mare de oameni, cum ar fi Coreea de Sud, unde a fost declarată o problemă națională de sănătate. au fost efectuate în Asia. Este, de asemenea, o preocupare în creștere în țările dezvoltate din America de Nord și Europa.
Top 5 lucruri de știut despre dependența de internet
- Dependența de internet nu este încă o tulburare mentală recunoscută oficial. Cercetătorii au formulat criterii de diagnostic pentru dependența de Internet, dar nu sunt incluse în Manualul de diagnosticare și statistic al tulburărilor mintale (DSM-5). Cu toate acestea, tulburarea de jocuri pe internet este inclusă ca o condiție pentru studii suplimentare, iar dependența de internet se dezvoltă ca domeniu specializat.
- Au fost identificate cel puțin trei subtipuri de dependență de internet: dependența de jocuri video, dependența de sex cibernetic sau online și dependența de jocuri de noroc online.
- Din ce în ce mai mult, sunt cercetate dependența de dispozitive mobile, cum ar fi telefoanele mobile și smartphone-urile, și dependența de site-urile de rețele sociale, cum ar fi Facebook. Pot exista suprapuneri între fiecare dintre aceste subtipuri. De exemplu, jocurile de noroc online implică jocuri online, iar jocurile online pot avea elemente de pornografie.
- Trimiterea de texte sau trimiterea de texte cu conținut sexual explicit a cauzat probleme multor oameni. Unii au fost adolescenți care s-au trezit în apă fierbinte cu acuzații de pornografie infantilă dacă sunt minori.
- Tratamentul pentru dependența de Internet este disponibil, dar există doar câteva servicii specializate de dependență de Internet. Cu toate acestea, un psiholog cu cunoștințe despre tratamentul dependenței va fi probabil în măsură să vă ajute.
Simptome
Deoarece dependența de Internet nu este recunoscută în mod formal ca o tulburare de dependență, poate fi dificil să obțineți un diagnostic. Cu toate acestea, câțiva experți de frunte în domeniul dependenței comportamentale au contribuit la cunoașterea actuală a simptomelor dependenței de Internet. Toate tipurile de dependență de Internet conțin următoarele patru componente:
Utilizarea excesivă a internetului
În ciuda acordului conform căruia utilizarea excesivă a internetului este un simptom cheie, nimeni nu pare în măsură să definească exact cât timp calculatorul este considerat excesiv. Deși liniile directoare sugerează cel mult două ore de ecran pe zi pentru tinerii sub 18 ani, nu există recomandări oficiale pentru adulți. În plus, două ore pot fi nerealiste pentru persoanele care folosesc computerele pentru muncă sau studiu. Unii autori adaugă avertismentul „pentru utilizarea neesențială”, dar pentru cineva cu dependență de Internet, toată utilizarea computerului se poate simți esențială.
Iată câteva întrebări din instrumentele de evaluare a dependenței de Internet care vă vor ajuta să evaluați cât este prea mult.
Cât de des faceți:
- rămâneți online mai mult decât intenționați?
- auziți alte persoane din viața dumneavoastră plângându-vă de cât timp petreceți online?
- spuneți sau gândiți-vă, „Încă câteva minute” când sunteți online?
- încercați și nu reușiți să reduceți cât timp petreceți online?
- ascundeți cât timp sunteți online?
Dacă vreuna dintre aceste situații apare zilnic, este posibil să fiți dependent de internet.
Retragere
Deși inițial înțeles a fi baza dependenței fizice de alcool sau droguri, simptomele de sevraj sunt acum recunoscute în dependențele comportamentale, inclusiv în dependența de Internet.
Simptomele obișnuite de retragere a internetului includ furie, tensiune și depresie atunci când accesul la internet nu este disponibil. Aceste simptome pot fi percepute ca plictiseală, lipsă de bucurie, stare de spirit, nervozitate și iritabilitate atunci când nu puteți merge pe computer.
Toleranţă
Toleranța este un alt semn distinctiv al dependenței de alcool și droguri și pare a fi aplicabilă și dependenței de Internet. Aceasta poate fi înțeleasă ca dorind și din punctul de vedere al utilizatorului, având nevoie de mai multă și mai multă stimulare computerizată. S-ar putea să doriți o cantitate tot mai mare de timp pe computer, astfel încât acesta să preia treptat tot ceea ce faceți. Căutarea mai multor este probabil o temă predominantă în procesele de gândire și planificare.
Repercusii negative
În cazul în care dependența de Internet nu ar cauza vătămări, nu ar exista nicio problemă. Dar când utilizarea excesivă a computerului devine captivantă, ceva începe să sufere.
Un efect negativ al dependenței de internet este că este posibil să nu aveți relații personale offline, sau cele pe care le aveți pot fi neglijate sau pot suferi argumente cu privire la utilizarea dvs. de Internet.
Afacerile online se pot dezvolta rapid și ușor, uneori fără ca persoana să creadă că infidelitatea online își înșală partenerul.
Este posibil să vedeți că notele dvs. și alte realizări suferă de faptul că atenția dvs. este dedicată utilizării internetului. De asemenea, este posibil să aveți puțină energie pentru orice altceva decât utilizarea computerului - persoanele cu dependență de Internet sunt adesea epuizate de a rămâne treaz prea târziu pe computer și de a deveni lipsit de somn.
Finanțele pot suferi, de asemenea, mai ales dacă dependența dvs. este pentru jocurile de noroc online, cumpărăturile online sau cibersexul.
Dependența de internet la copii
Dependența de internet este deosebit de îngrijorătoare pentru copii și adolescenți. Copiilor le lipsește cunoștințele și conștientizarea pentru a-și gestiona corect utilizarea computerului și nu au nicio idee despre potențialele prejudicii pe care le poate deschide Internetul. Majoritatea copiilor au acces la un computer și a devenit obișnuit ca copiii și adolescenții să poarte telefoane mobile.
Deși acest lucru îi poate liniști pe părinți că pot avea contact bidirecțional cu copilul lor în caz de urgență, există riscuri foarte reale la care acest acces constant la internet îi poate expune.
- Copiii s-au obișnuit din ce în ce mai mult cu perioade lungi de timp conectate la internet, deconectându-i de lumea înconjurătoare.
- Copiii care dețin un computer și au acces online privilegiat prezintă un risc crescut de implicare în hărțuirea cibernetică, atât ca victimă, cât și ca autor.
- Copiii care se angajează în utilizarea problematică a internetului sunt mai predispuși să-și folosească telefonul mobil pentru cibersex, în special prin sexting sau să acceseze aplicații care ar putea crește riscul de dependență sexuală și de prejudicii sexuale online, cum ar fi Tinder.
În plus, copiii care joacă jocuri online se confruntă adesea cu presiunea colegilor de a juca pentru perioade lungi de timp pentru a susține grupul cu care se joacă sau pentru a-și menține abilitățile. Această lipsă de granițe îi poate face pe copii vulnerabili la dezvoltarea dependenței de jocuri video. Acest lucru poate afecta, de asemenea, dezvoltarea relațiilor sociale sănătoase și poate duce la izolare și victimizare.
Copiilor și adolescenților li se recomandă să aibă cel mult două ore de ecran pe zi.
Ce trebuie să faceți dacă sunteți dependent de internet
Dacă recunoașteți simptomele dependenței de Internet la dvs. sau la cineva care vă îngrijește, discutați cu medicul dumneavoastră despre obținerea ajutorului. Pe lângă faptul că poate oferi recomandări către clinici de dependență de Internet, psihologi și alți terapeuți, medicul dumneavoastră poate prescrie medicamente sau terapie pentru a trata o problemă de bază dacă aveți una, cum ar fi depresia sau tulburarea de anxietate socială.
Dependența de internet se poate suprapune și cu alte dependențe comportamentale, precum dependența de muncă, dependența de televiziune și dependența de smartphone-uri.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu o dependență, contactați linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Un cuvânt de la Verywell
Dependența de internet poate avea efecte devastatoare asupra persoanelor, familiilor și, în special, a copiilor și adolescenților în creștere. Obținerea ajutorului poate fi o provocare, dar poate face o mare diferență în calitatea vieții.