În timp ce mulți oameni simt entuziasm și ușurare în ceea ce privește vaccinarea și întoarcerea la „viața normală”, nu toată lumea simte aceeași exaltare cu privire la revenirea la tiparele anterioare. În funcție de tipul de personalitate, s-ar putea fie să fii nerăbdător să sări înapoi în lucruri, fie să te temi de tranziție.
Viața post-pandemică nu va arăta la fel pentru toată lumea. Eforturile de reducere a răspândirii COVID-19 au afectat aproape fiecare aspect al vieții de zi cu zi pentru oamenii din întreaga lume. Recuperarea după răsturnare că aceste schimbări create au potențialul de a fi și un proces dificil.
Diferite tipuri de personalitate
Trăsăturile de personalitate pot juca un rol atât în comportamentele de sănătate, cât și în bunăstarea generală. În special, oamenii au observat că cei care tind să fie extrovertiți sau introvertiți au avut modalități diferite de gestionare în timpul pandemiei.
Popularizat inițial de psihiatrul Carl Jung, spectrul de introversiune și extraversiune reprezintă una dintre dimensiunile cheie ale personalității descrise de teoria Big 5 a personalității.
Conform acestei teorii, există cinci trăsături largi care alcătuiesc personalitatea de bază, care sunt:
- Deschidere
- Conştiinciozitate
- Extroversiune
- Agreabilitate
- Neuroticism
Unii oameni au un nivel ridicat în aceste trăsături, unii sunt mici, iar alții sunt undeva la mijloc. Această combinație unică de trăsături, sugerează această teorie, te face să fii cine ești.
Pentru a înțelege modul în care revenirea la rutinele normale ar putea afecta persoanele cu diferite tipuri de personalitate, poate fi util să analizăm ce au descoperit cercetătorii despre modul în care personalitatea a influențat abordarea în timpul pandemiei.
Personalitate și bunăstare
Cercetările au descoperit că trăsăturile de personalitate pot juca un rol nu numai în sănătatea mintală generală, ci și în capacitatea oamenilor de a face față evenimentelor stresante sau traumatice. De exemplu, studiile au arătat că personalitatea a jucat un rol în modul în care oamenii s-au adaptat și au făcut față schimbărilor provocate de pandemie.
Într-un studiu, studenții care aveau un nivel ridicat în trăsăturile de personalitate de agreabilitate, conștiinciozitate și extroversiune (de asemenea adesea extraversie ortografică) și cu nivel scăzut de nevrotism s-au dovedit a avea mai multe șanse de a avea dispoziții mai bune și mai puțin stres. De asemenea, au fost mai predispuși să participe la activități de promovare a sănătății.
Pe măsură ce pandemia a progresat, totuși, cercetătorii au descoperit că extrovertitii au înregistrat scăderi mai mari ale dispoziției, în timp ce introvertitii au cunoscut, de fapt, ușoare creșteri.
Adaptarea după COVID-19
Cum ar putea merge oamenii cu diferite tipuri de personalitate pe măsură ce se adaptează la viața post-COVID? Există îngrijorări speciale pe care ar trebui să le ia în considerare persoanele cu aceste tipuri de personalitate?
Extrovertiți
Cum ar putea face față extrovertitii tranziția înapoi după pandemie? Extroversii tind să prospere în situații sociale și să câștige energie din faptul că sunt în jur și interacționează cu ceilalți.
Orientările privind distanțarea socială au însemnat că mulți extrovertiți au fost separați de alte persoane, ceea ce a reprezentat o adevărată provocare pentru mulți.
Un studiu publicat în jurnalul American Psychologist a constatat că persoanele care aveau un nivel ridicat de extroversie erau, de asemenea, cele mai puțin susceptibile de a se conforma ordinelor de adăpost în loc în timpul pandemiei.
Cercetările sugerează că extroversia este de obicei legată de abilități mai bune de coping în general. Persoanele cu această trăsătură de personalitate au adesea niveluri mai ridicate de rezistență și mai puțin stres.
Aspectele pandemiei care au redus contactul cu alte persoane, cum ar fi distanțarea socială și blocarea, au fost probabil cele mai impozante pentru persoanele care prosperă în situații sociale.
Din această cauză, persoanele care au personalități extrovertite pot găsi revenirea la rutinele lor pre-pandemice o ușurare. Acest lucru este valabil mai ales dacă această revenire la normalitate este însoțită de un contact sporit cu prietenii, familia, colegii de muncă și alte persoane.
Introvertiți
Spre deosebire de extrovertiți, introvertiții tind să se simtă drenați de interacțiunea socială. Acest lucru nu înseamnă că nu le place să fie în preajma oamenilor - înseamnă doar că au nevoie de timp pentru a se reîncărca după ce au petrecut timp în mediile sociale.
Deoarece mulți introvertiți au reușit mai ușor să facă față distanțării sociale și să lucreze de acasă, întoarcerea la tiparele normale ale vieții de zi cu zi poate fi mai mult o provocare pentru oamenii care tind să prospere cu singurătatea.
Pentru unii introvertiți, anul pandemiei a fost un moment de explorare personală și de libertate față de presiunile sociale tipice din viața profesională.
Un studiu a constatat că unii oameni au prosperat de fapt în mijlocul blocărilor din motive precum reducerea timpilor de navetă, mai mult timp cu familia imediată și o comunicare online sporită.
În timp ce introvertitii sunt uneori înțelese greșit ca fiind timizi, distanți sau anxioși din punct de vedere social, ei se bucură de compania celorlalți - atâta timp cât au suficient timp să se reîncarce. Pe măsură ce pandemia a continuat, chiar și unele dintre cele mai introvertite personalități s-au trezit uneori dorind legături sociale. Dar acest lucru nu poate însemna că așteaptă cu nerăbdare o reintroducere completă într-un calendar social aglomerat.
Pentru mulți, întoarcerea la viața de la birou poate însemna întoarcerea unor activități care îi lasă să se simtă epuizați și epuizați, cum ar fi să vorbească, să participe la întâlniri și lipsa de intimitate. Provocarea pentru mulți oameni este de a afla cum să revină la normal, fără a sacrifica complet pacea și ritmul de viață mai lent pe care l-au descoperit pe parcursul anului.
Ceea ce unii oameni au recunoscut este că viețile lor anterioare erau adesea centrate în jurul unor activități care erau în afara pasului cu personalitățile lor introvertite. Pentru alții, pandemia a dus la creșterea conștientizării de sine și la realizarea că nu au nicio dorință de a reveni la modul lor de viață pre-pandemic.
Ambivertii
Ambivertii sunt cei a căror personalitate se află undeva chiar în mijlocul spectrului de extroversiune / introversiune. Persoanele cu acest tip de personalitate au caracteristici ale ambelor tipuri de personalitate și sunt uneori denumite „introvertiți de ieșire”.
Oamenilor cu personalități ambiverte le place să fie singuri, dar își pot intensifica comportamentul social în situațiile care necesită acest lucru. Se bucură de situații sociale sau petreceri aglomerate, dar poate avea nevoie de o pauză din când în când pentru a se recalibra și a se reîncărca.
La fel ca extrovertitii, ambivertilor le poate reveni mai ușor revenirea la viața post-COVID. Deși este posibil să se fi ocupat mai bine de aspecte ale carantinei decât mulți extrovertiți, probabil că le este dor de multe aspecte ale rutinelor lor pre-pandemice.
Reîntoarcerea la lucruri înseamnă că mulți vor avea mai multe oportunități pentru aspectele vieții lor sociale și profesionale de care se bucură, inclusiv să petreacă mai mult timp cu alte persoane în afara casei.
La ce să te aștepți
Indiferent de tipul de personalitate pe care îl aveți, există o serie de lucruri pe care probabil așteptați cu nerăbdare, deoarece pandemia se calmează și mai mulți oameni se vaccinează, inclusiv:
- Vizitarea prietenilor și a familiei
- Călător
- Revenind la muncă
- Mergând înapoi la școală
- Masă în restaurante
- Văzând un film într-un teatru
- Participarea la festivaluri de muzică și concerte
- Cumpărături în magazine de cărămidă
- Participarea la evenimente sportive
Desigur, este încă important să urmați liniile directoare de siguranță prezentate de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) chiar și după vaccinare.
Când anticipează întoarcerea acestor activități, oamenii pot experimenta în continuare un sentiment de îngrozire sau anxietate. Preocupările comune includ:
- Teama de a nu te îmbolnăvi: Chiar dacă mai mulți oameni sunt vaccinați, unii se îngrijorează că acest lucru ar putea duce la satisfacție și la reapariția bolii.
- Anxietate pentru a te obișnui cu societatea: Oamenii care au avut un contact redus cu alții în afara casei în ultimul an s-ar putea lupta pentru a se reclima la socializare cu colegi, cunoscuți și străini. Chiar și activitățile de zi cu zi, cum ar fi conducerea la serviciu, programarea programărilor sau invitarea la evenimente sociale pot crea sentimente de anxietate.
- Pierderea schimbărilor pozitive care au fost câștigate: Cei care simt că au crescut sau au descoperit lucruri despre ei în ultimul an se pot teme că „a reveni la normal” înseamnă a pierde din vedere aceste schimbări pozitive.
Provocări de luat în considerare
Întrebarea cu privire la modul în care oamenii și societatea se pot schimba în urma pandemiei rămâne de răspuns. Provocările pe care oamenii trebuie să le întâmpine odată cu redeschiderea societății includ:
- Un loc de muncă transformat: Din cauza politicilor de distanțare socială, lumea muncii sa schimbat dramatic. Multe dintre întrebările pe care oamenii le-ar fi putut avea cu privire la faptul dacă munca la distanță ar afecta motivația sau productivitatea au primit răspuns. Lucrătorii și angajatorii se confruntă acum cu întrebări despre practicile de telelucrare și cât de multă flexibilitate va exista într-o lume post-pandemică. Deși nu toată lumea este capabilă să lucreze de acasă, cei care se pot confrunta cu provocarea de a decide dacă și când vor reveni la birou.
- Siguranță: Personalitatea poate juca, de asemenea, un rol în modul în care oamenii se simt cu privire la măsurile de siguranță care rămân în vigoare pe măsură ce oamenii încep să se întoarcă la activitățile lor pre-pandemice. În timp ce unii oameni sunt dornici să se alăture colegilor lor de lucru față în față, s-ar putea să se îngrijoreze în continuare de riscurile pentru sănătate, chiar dacă mulți oameni au avut vaccinul sau continuă să folosească igienizarea, mascharea și distanțarea fizică. Cercetările au sugerat că extrovertitele au fost mai puțin susceptibile decât introvertitele să urmeze anumite precauții de sănătate în timpul pandemiei, astfel încât astfel de modele pot persista în viitor.
- Singurătate: Chiar înainte de apariția pandemiei, un procent substanțial de adulți din SUA se lupta cu sentimente de singurătate. Deoarece mulți lucrători neesențiali se întorc să lucreze într-un birou, a afla cum să se reconecteze cu colegii de muncă sau să construiască noi conexiuni poate reprezenta o provocare pentru mulți oameni. Extrovertitilor și ambivertilor le va fi mai ușor să reconstruiască aceste conexiuni sociale. Introvertitii, pe de altă parte, pot găsi acest lucru mult mai dificil.
- Stresul general: Pe măsură ce societatea se redeschide, mulți oameni se pot confrunta cu modul de a echilibra noile provocări provocate de pandemie, alături de revenirea la muncă și ritmurile vieții de zi cu zi. Pentru unii oameni, locuința a devenit un paradis de siguranță chiar și în fața stresului sănătății, economic, social și familial. Ieșirea din balon poate crea îngrijorare și noi stresuri.
Sănătatea mintală și bunăstarea sunt, de asemenea, preocupări serioase în viitor. Potrivit unui raport publicat de CDC, aproape 41% dintre adulții americani s-au luptat cu sănătatea mintală sau consumul de substanțe în timpul pandemiei. Simptomele depresiei, anxietății și tulburărilor legate de traume sau stres au fost raportate frecvent.
Cum să faci față
Realitatea este că revenirea la normal poate dura ceva timp și este posibil ca lucrurile să nu fie niciodată complet exact ceea ce erau înainte de pandemie. Când priviți această provocare, este important să găsiți modalități de a vă întoarce în societate într-un mod care să vă susțină nevoile.
Practicați îngrijirea de sine
Indiferent de tipul dvs. de personalitate, este important să aveți grijă de dvs. în timp ce vă confruntați cu noi provocări în viitor. Vă poate ajuta să vă luați timp, să vă odihniți suficient, să mâncați o dietă sănătoasă și să practicați strategii de relaxare. Introvertitii pot descoperi că sculptarea unor perioade de timp pentru a fi singuri poate ajuta la ameliorarea stresului legat de creșterea socializării.
Sprijiniți-vă pe abilitățile de coping
Chiar dacă pandemia a creat stres, a condus oamenii să dezvolte și să dezvolte noi abilități de coping și să crească rezistența. Pe măsură ce vă confruntați cu diferite provocări viitoare, luați în considerare câteva dintre lucrurile care v-au ajutat să vă gestionați stresul și anxietatea în ultimul an. Folosirea unora dintre aceleași tehnici în alte situații poate fi de ajutor.
Găsiți un echilibru
Datorită schimbărilor la locul de muncă, este posibil să puteți discuta cu angajatorul dvs. despre încorporarea mai multor lucrări la distanță în programul dvs. în viitor. Pentru mulți introvertiți, aceasta poate fi o modalitate excelentă de a menține unele dintre lucrurile pe care le-au preferat în ceea ce privește lucrul de acasă, participând totuși la munca față în față.
Desigur, nu toată lumea are opțiunea de a lucra de acasă, de a schimba locul de muncă, de a-și lansa propria afacere sau de a găsi o altă modalitate de a-și menține munca din stilul de viață acasă. Și este important să ne amintim că astfel de alegeri pot veni singure cu perioade de stres și ajustare.
Decizia de a respecta telecomunicațiile poate duce la revoltă și la mai multe schimbări de viață, deci este important să cântăriți potențialele costuri și beneficii înainte de a face o astfel de alegere.
Vorbește cu alte persoane
Este important să ne amintim că nu sunteți singuri în această experiență. În timp ce experiențele și sentimentele fiecăruia pot fi puțin diferite, alte persoane din jurul tău trec prin multe dintre aceleași lucruri ca și tine.
A avea sprijin social și a vorbi despre aceste lupte cu prietenii și membrii familiei poate fi o modalitate de a obține un sentiment de solidaritate.
Practică Mindfulness
Mindfulness este o tehnică care implică concentrarea asupra momentului prezent. Vă poate ajuta să renunțați la grijile legate de trecut și anxietățile legate de viitor și să găsiți o modalitate de a fi prezent în acest moment.
Pe măsură ce avansați, exersați aceste abilități de atenție și acordați atenție locului în care vă concentrați energiile și atențiile.
Mergi încet
Dacă gândul de a reveni la normal te face să îți faci anxietate, s-ar putea să descoperi că expunerea treptată la rutine vechi te poate ajuta să te ușurești. Acest proces este adesea folosit ca parte a terapiei de expunere pentru a ajuta oamenii să reducă frica și anxietatea în fața unui obiect fobic.
Luând-o încet și crescând progresiv expunerea la lucrurile pe care le făceați, puteți constata că sunteți mai puțin anxios.
Nu vă fie teamă să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății mintale despre preocupările dvs. cu privire la revenirea la viața normală. Opțiunea terapiei online a devenit din ce în ce mai vitală în cursul anului trecut și există multe instrumente și resurse de terapie online în care puteți găsi ajutor.
Un cuvânt de la Verywell
În timp ce trăsăturile de personalitate s-au dovedit a fi asociate cu diferite rezultate ale sănătății, inclusiv lucruri precum wellness și coping, este important să ne amintim că niciuna dintre aceste trăsături nu este neapărat bună sau rea. Cu toate acestea, înțelegerea impactului pe care îl pot avea asupra modului de adaptare la viață după COVID-19 vă poate ajuta să vă adaptați la noul normal.
Deși este posibil ca pandemia să aibă efecte care vor fi resimțite în anii următori, este important să ne amintim că oamenii sunt incredibil de abili în a găsi modalități de adaptare și prosperare.
Anxietatea și îngrijorarea cu privire la aceste schimbări sunt normale și grijile tale unice depind probabil atât de personalitatea ta, de sistemul tău de susținere, cât și de alte aspecte ale vieții tale.
