Având în vedere asocierea dintre stima de sine scăzută și riscul depresiei, uneori oamenii se întreabă dacă depresia și stima de sine sunt sau nu concepte similare. În timp ce stima de sine scăzută este un factor de risc pentru depresie, acest lucru nu înseamnă că cei doi sunt la fel.
Se crede că atât respectul de sine, cât și depresia funcționează pe un fel de continuum sau de scară, variind de la înaltă la scăzută, și fără simptome depresive până la simptome depresive debilitante.
Prezentare generală
Stima de sine este modul în care te privești pe tine însuți - defectele, caracteristicile pozitive și toate acestea. Este dezvoltat de experiențele, gândurile, sentimentele și relațiile tale. Dacă copilul tău are o stimă de sine scăzută, în general se va considera pe sine însuși ca fiind foarte defectuos, se va gândi puțin la propriile idei și opinii și își va face griji că nu sunt suficient de buni. De asemenea, s-ar putea lupta să accepte feedback pozitiv și să-i vadă pe ceilalți ca fiind mai buni decât ei.
Depresia este mult mai mult decât să te simți trist. Îți epuizează energia, îți face dificile activitățile de zi cu zi și interferează cu modelele alimentare și de somn. Psihoterapia și / sau medicația sunt eficiente în tratarea depresiei. Există mai multe tipuri de tulburări depresive, inclusiv depresie majoră, tulburare depresivă persistentă (PDD), depresie psihotică, depresie postpartum (PPD) și tulburare afectivă sezonieră (SAD).
Asemănări
Stima de sine scăzută și depresia împărtășesc multe dintre aceleași semne și simptome, inclusiv:
- Declin academic
- Comportament agresiv (cum ar fi furia și violența)
- Dificultate în relațiile interumane
- Comportament nesăbuit
- Conștiința de sine
- Asumarea de riscuri sexuale
- Retragerea și evitarea socială
- Consumul de substanțe
Diferențe
În ciuda asemănărilor evidente dintre stima de sine scăzută și depresie, cercetările susțin opinia că acestea sunt, de fapt, concepte separate și diferite. Potrivit experților, este mai probabil ca stima de sine scăzută să fie un factor de risc pentru depresie la copii, spre deosebire de a fi una și aceeași.
O altă diferență este că unii copii vor încerca să-și compenseze stima de sine scăzută încercând să-i mulțumească pe alții și să fie acceptați. În aceste cazuri, copiii ar putea să exceleze în mediul academic și să se comporte bine.
Majoritatea copiilor cu depresie semnificativă vor suferi modificări semnificative în comportament și performanțe academice, precum și o pierdere a interesului pentru activitățile sociale și aspectul.
Semnele de avertizare ale problemelor de stimă de sine includ:
- Evitarea lucrurilor noi și neutilizarea oportunităților
- Vina pe alții pentru propriile greșeli
- Nu pot lua complimente și prezintă sentimente mixte de anxietate sau stres
- Dificultate de a face prieteni
- Teama de eșec sau jenă
- Simțindu-vă neplăcut și nedorit
- Niveluri scăzute de motivație și interes
- Vorbire negativă de sine și comparații cu ceilalți
- Incapabil să facă față nivelurilor normale de frustrare
Dacă adolescentul tău are depresie, este posibil să prezinte toate aceste semne de stimă de sine scăzută, precum și următoarele steaguri roșii:
- Furia
- Senzație de oboseală în ciuda somnului amplu
- Incapacitatea de a dormi (sau de a dormi prea mult)
- Iritabilitate (care durează mai mult de două săptămâni)
- Pierderea poftei de mâncare (sau creșterea poftei de mâncare)
- Plângeri fizice (cum ar fi dureri de stomac și dureri de cap)
- Gânduri de sinucidere, discuții despre sinucidere sau tentative de sinucidere
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă aveți gânduri sinucigașe, contactați National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255 pentru sprijin și asistență de la un consilier instruit. Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă aflați în pericol imediat, sunați la 911.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Stimularea respectului de sine al copilului tău
Există câțiva pași mici, dar semnificativi, pe care părinții și îngrijitorii îi pot face pentru a contribui la construirea unui sentiment sănătos de stimă de sine la copilul lor:
- Fii un bun ascultator. Chiar dacă nu îți place ceea ce îți spune copilul tău, încearcă să-ți amintești cum te-ai simțit când ai vârsta lor și răspunde la modul în care ai fi vrut ca un adult să îți răspundă. A te pune în pielea copilului tău te poate ajuta să păstrezi perspectiva și să-i încurajezi să revină cu probleme, întrebări sau doar să aibă nevoie de aerisire.
- Fii bun. Copiii, chiar mai mult decât adulții, nu răspund bine la furie, critici și ostilitate. Alege-ți cuvintele cu atenție.
- Încurajați comunicarea. A vorbi cu ei despre ce se întâmplă în viața lor îi arată copilului că sunt valoroși, interesați și demni de timpul tău.
- Dă-le alegeri. Luarea propriilor decizii crește încrederea, dar luarea a prea multe decizii poate fi copleșitoare, așa că faceți acest lucru cu prudență.
- Spune-le că le iubești. Se pare că răspund cel mai bine la îmbrățișări, la cuvinte de încurajare, la un semn de recunoștință, la o masă gătită acasă sau la timpul singur cu tine? Aflați ce îi face să se simtă iubiți cel mai mult și asigurați-vă că vă arătați dragostea frecvent.
- Susțineți și încurajați punctele lor forte. Dacă sunt buni la baschet, fii cea mai mare majoretă a lor. Dacă dau dovadă de aptitudine pentru muzică, ia-le acele lecții de chitară pe care și le doreau.
Obțineți sfaturi de la Verywell Mind Podcast
Găzduit de redactor-șef și terapeut Amy Morin, LCSW, acest episod din The Verywell Mind Podcast prezintă modul în care poți fi mai amabil cu tine însuți.
Prevenirea și tratarea depresiei
Un copil cu o stimă de sine scăzută poate fi expus riscului unui episod depresiv, dar preocupările legate de stima de sine nu înseamnă neapărat că sunt în prezent deprimați. Atât pentru simptomele stimei de sine, cât și pentru depresie, identificarea timpurie este extrem de importantă, în special pentru copii. Un diagnostic adecvat și un tratament preventiv pot reduce severitatea evoluției depresiei unui copil.
Dacă copilul dumneavoastră prezintă semne de scădere a stimei de sine sau depresie, discutați cu medicul pediatru sau cu alți profesioniști din domeniul sănătății mintale pentru un diagnostic precis și opțiuni de tratament eficiente.
În timp ce mulți părinți se tem de medicamentele grele, tratamentul depresiei pentru copii implică cel mai adesea terapia prin vorbire sau terapia cognitiv-comportamentală (TCC), pentru a-i ajuta să identifice și să schimbe modele de gândire nesănătoase care contribuie la stima de sine și la depresie.