În timp ce pozitivitatea corpului a fost considerată odată un mod ideal de a cultiva relații cu corpurile noastre, un termen mai nou, neutralitatea corpului, este acum considerat un mod mai sănătos de a ne implica cu eul nostru fizic. Acest lucru se datorează faptului că pozitivitatea corpului poate fi o sarcină dificilă pentru persoanele cu corpuri marginalizate și, de asemenea, pentru că mișcarea a fost cooptată de influențatori care erau femei albe subțiri, ne-handicapate și cisgenere.
Acest articol discută obiectivele mișcării de neutralitate a corpului și modul în care diferă de pozitivitatea corpului. De asemenea, oferă modalități prin care puteți cultiva neutralitatea corpului în viața de zi cu zi, într-un efort de a vă accepta corpul, așa cum este.
Ce este neutralitatea corpului?
Neutralitatea corpului
Neutralitatea corpului este ideea de a-ți accepta corpul așa cum se află în starea sa actuală. Spre deosebire de mișcarea de pozitivitate a corpului, nu trebuie să implice discuții despre iubirea de sine sau mantre despre corpul tău. Neutralitatea corpului încurajează recunoașterea a tot ceea ce corpul tău este capabil să facă, precum și recunoașterea faptului că este posibil să nu funcționeze sau să se potrivească perfect cu tine.
Neutralitatea corpului subliniază lipsa de atașament față de modul în care arată exact corpul tău în orice moment și descurajează timpul petrecut frământându-te despre sinele tău fizic.
În plus, neutralitatea corpului vă încurajează să vă vedeți corpul ca un vas funcțional. Din aceste motive, persoanele cu corpuri marginalizate au rezonat mai bine cu această noțiune decât cea a pozitivității corpului.
Neutralitatea corpului-
Se concentrează pe aprecierea corpului așa cum este și ce poate face
-
Încurajează oamenii să-și accepte trupurile pentru că pur și simplu există
-
Ar putea fi mai confortabil pentru cei cu corpuri marginalizate
-
Se concentrează pe aspectul exterior (de exemplu, toată lumea este frumoasă)
-
Încurajează oamenii să-și iubească corpul pentru modul în care arată
-
Poate exclude adesea pe cei care nu se potrivesc standardelor tipice de frumusețe
Cum să practici neutralitatea corpului
Dacă doriți să începeți să practicați neutralitatea corpului, s-ar putea să vă întrebați cum să începeți. Iată câteva modalități prin care puteți începe integrarea acestei practici în diferitele părți ale vieții voastre.
Discuție cu sine însuși
Să te simți neutru în ceea ce privește corpul tău nu se întâmplă neapărat rapid sau să te simți natural la început. Cea mai bună șansă de a intra în această mentalitate constă în modul în care comunici cu tine despre corpul tău.
Adoptarea unei mentalități neutre cu dvs. poate deveni în cele din urmă a doua natură cu următoarele sarcini regulate:
- Recunoașteți modul în care funcționează bine corpul dumneavoastră spunând lucruri precum „brațele mele sunt puternice”, picioarele mele pot merge cu bicicleta o oră sau „creierul meu gândește foarte repede”.
- Recunoașteți modul în care corpul dvs. nu funcționează bine pentru dvs., și îndepărtați încărcătura emoțională de acele lucruri, fiind o chestiune de fapt. De exemplu, dacă îți permiți să recunoști fapte precum „genunchii nu se îndoaie ușor” sau „corpul meu nu se potrivește confortabil în scaunele restaurantului”, te poate ajuta să accepți aceste lucruri ca parte a vieții tale, fără să încerci ascunde-i sau simte rușine.
- Efectuați activități de iubire de sine numai atunci când se simte de fapt înălțător, și nu atunci când se simte ca efort sau neadevărat.
Conversații cu alții
Suntem o societate centrată în jurul unui corp ideal, care este inaccesibil pentru majoritatea oamenilor. Conversațiile cu alții despre corpuri sunt frecvente, dar încet începem să înțelegem că nimeni nu beneficiază de aceste standarde nerealiste.
Gandeste-te bine
Multe persoane sunt incomode când se discută despre fizicitatea lor și poate fi traumatic pentru ei să audă despre cineva despre corpurile lor, fie că sunt străini sau cei dragi.
Poate părea inofensiv să arăți unei persoane foarte înalte că este înaltă sau unei persoane slabe că sunt subțiri, dar aceste cuvinte pot fi profund neliniștitoare pentru persoanele care le primesc.
Pentru a practica neutralitatea corpului atunci când vă aflați în compania altora, nu inițiați discuții despre corpuri și îndepărtați conversația de subiectul respectiv atunci când apare. Sunteți liber să oferiți orice motiv sau niciun motiv. O explicație simplă a motivului pentru care schimbați conversația este: „A vorbi despre corpurile oamenilor poate fi o experiență dăunătoare pentru ei”.
Alimentație și dietă
Pentru a mânca într-un mod neutru în ceea ce privește corpul tău, are cel mai mult sens să te concentrezi asupra alimentelor care funcționează cel mai bine pentru sinele tău fizic și pentru papilele tale gustative. Alegerea alimentelor pe care le digerați bine, pe care vă bucurați de aromele și care vă alimentează cu energie este cel mai simplu mod de a practica neutralitatea corpului în alimentație.
Conceptul de alimentație intuitivă se potrivește perfect cu neutralitatea corpului. Există multe resurse pentru a începe acest lucru și poate fi un proces pentru a intra în ceea ce funcționează și nu funcționează pentru corpul tău. Încetul cu încetul, vei deveni mai în ton cu ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine.
Neutralitatea corpului nu are o dietă care să se potrivească. Puteți alege să urmați un plan alimentar specific dacă există unul care vă face să vă simțiți grozav sau să le evitați în totalitate și să vă bazați pe încrederea în intestin atunci când decideți ce să mâncați și când.
Îmbrăcăminte
Ai tot dreptul să porți îmbrăcăminte care îți este confortabilă și de care îți place aspectul. Avem noțiuni de judecată despre asta, cum ar fi epoca anilor 1980 care susțin că „spandexul este un privilegiu, nu un drept”. Deși alții ar putea fi judecători cu privire la ceea ce poartă oamenii, nu trebuie să fii.
Pentru a vă îmbrăca dintr-un spațiu de neutralitate corporală, alegeți îmbrăcămintea care vă place aspectul și care se simte bine pe corpul dumneavoastră. Decizia de a vă purta confortabil din punct de vedere emoțional poate fi un act de echilibru. Asta pentru că dacă știi că porți ceva ce populația de masă nu va aproba, te poate duce să te simți conștient de sine.
Deoarece neutralitatea corpului este să nu te concentrezi excesiv asupra corpului tău, alegerile vestimentare care te fac să te simți mai concentrat asupra acestuia nu sunt cea mai bună idee. În schimb, găsește un mijloc de îmbrăcăminte pe care îl iubești în acest fel, nu poți să te mai gândești la hainele tale odată ce le-ai îmbrăcat.
Exercițiu
Toate corpurile beneficiază de mișcare. Cu toate acestea, industria de exerciții în general are, din păcate, un accent pe pierderea în greutate, schimbarea formei corpului și arderea grăsimilor.
Pentru a practica neutralitatea corpului în raport cu exercițiul fizic, cel mai bine vă servește dacă nu aveți un scop dincolo de mișcarea corpului, deoarece se simte bine și sănătos să faceți acest lucru.
Acceptarea corpului la dimensiunea și forma actuală vă eliberează de efectuarea unor exerciții care s-ar putea să nu vă placă, dar faceți oricum de dragul arderii caloriilor sau a grăsimilor. În schimb, pentru a practica neutralitatea corpului în timpul exercițiilor fizice, ar trebui să alegeți activități pe care vă face plăcere să le faceți și apoi să nu le mai faceți odată ce sunteți obosit sau dureros.
Dacă nu vă bucurați de antrenamentele standard, cum ar fi ridicarea greutăților sau alergarea, vă puteți rămâne la activitățile care vă folosesc corpul în moduri mai subtile decât ar face un antrenament la sală. Câteva exemple ale acestor forme de exercițiu includ:
- Patinaj cu role
- Înot
- Curs de dans
- O petrecere de dans acasă
- Joc de rol în acțiune live
- Curățare
- Cântarea unui instrument muzical
Angajament social
Rețelele de socializare sunt un lucru complex: pe de o parte, ne pot ajuta să rămânem în contact și să fim la curent cu prietenii și cei dragi. Pe de altă parte, oamenii împărtășesc doar părți din viața lor despre care doresc să știe alții, ceea ce poate duce la o prezentare nerealistă.
Dacă urmărești oameni pe rețelele de socializare, indiferent dacă sunt sau nu persoane pe care le cunoști în persoană, a vedea ce fac ei ar trebui să te facă să te simți bine și fericit. Dacă nu, și, în schimb, te face să te simți în jos, abordarea neutralității corpului ar fi să te oprești din urmarea lor.
Deoarece este posibil să nu doriți să jigniți un prieten sau o persoană dragă, puteți alege să îl dezactivați, mai degrabă decât să renunțați complet, astfel încât să nu fie conștienți de schimbare. Meriți să fii inspirat de oamenii a căror viață o vezi, să nu te simți mai rău cu tine însuți.
Dacă te găsești comparându-ți viața cu cea a celorlalți și, mai ales, dacă simți că a ta ajunge scurt atunci când o faci, cea mai bună idee este să nu vezi ce împărtășește acea persoană.
Un cuvânt de la Verywell
Neutralitatea corpului este un mod sigur și ușor de a avea o relație sănătoasă cu corpul tău. Practicând acești pași, îți poți începe călătoria către o relație cu corpul tău care îți eliberează timpul și energia emoțională pentru a te bucura de viața ta.