Tipul dvs. de personalitate vă poate dăuna sau personalitatea dvs. vă ajută să trăiți o viață mai lungă? Personalitățile noastre joacă un rol atât de important în determinarea comportamentelor și obiceiurilor noastre, așa că nu este de mirare că tipul de personalitate are o legătură cu sănătatea ta. Totul, de la cât de des vizitați medicul până la modul în care faceți față stresului, este legat de personalitatea voastră.
Filozofii, medicii și cercetătorii au încercat mult timp să găsească legături între personalitate și sănătatea fizică. În vremea grecilor antici, Hipocrate și Galen au sugerat că există patru umori (sau tipuri de personalitate) și că fiecare este legat de susceptibilități pentru anumite boli fizice sau mentale.
Interesul pentru subiect persistă până în prezent și cercetarea are a constatat că trăsăturile de personalitate pot fi predictori importanți ai sănătății. Cercetătorii au descoperit că trăsăturile de personalitate prezentate în timpul copilăriei sunt legate de sănătatea ulterioară și sunt legate de alți markeri cheie de sănătate, inclusiv longevitatea generală.
Deci, cum este afectată sănătatea ta de personalitatea ta? Aruncați o privire mai atentă la câteva tipuri comune de personalitate pentru a descoperi care ar putea fi implicațiile posibile asupra sănătății.
Tastați A.
Personalitatea clasică de tip A este adesea caracterizată ca conducătoare, controlantă și perfecționistă. Persoanele care prezintă caracteristici ale acestui tip de personalitate tind să fie mai competitive, nerăbdătoare, tensionate, asertive și chiar agresive.
Tipurile A sunt adesea văzute ca adepți de muncă cu condus greu, care vor face orice pentru a merge mai departe. Ei simt adesea nevoia de a domina, atât la locul de muncă, cât și în interacțiunile personale, și își pot obține sentimentele de auto-valoare și concept de sine din realizările percepute.
Acest tip de personalitate a fost un subiect de interes de când a fost descris pentru prima dată în anii 1950 și cercetările l-au asociat cu o serie de rezultate negative asupra sănătății.
Unele studii au arătat o relație între tipul de personalitate de tip A și hipertensiunea, stresul crescut la locul de muncă și izolarea socială.
Studiile mai vechi au sugerat că a existat o legătură între tipul de personalitate de tip A și bolile de inimă, dar cercetările ulterioare au complicat aceste constatări prin faptul că nu au confirmat legătura. un risc crescut de boli de inima.
Cercetările inițiale efectuate în urmă cu mai bine de 40 de ani sugerează că personalitățile de tip A prezintă un risc crescut de 7 ori de a dezvolta boli coronariene. Dar studii mai recente sugerează că adevăratul vinovat din spatele riscului crescut de boli de inimă este probabil legat de furie și ostilitate. Deci, ce poți face pentru a-ți reduce riscurile pentru sănătate dacă ai o personalitate de tip A?
- Înțelegeți ce puteți schimba. Chiar dacă tipul de personalitate este legat de probleme de sănătate crescute, unii au sugerat că pot fi puțini pacienți și medicii pot face pentru a atenua aceste riscuri. Cu toate acestea, unii experți sugerează că schimbarea personalității este posibilă și că, chiar dacă nu vă schimbați neapărat personalitatea, există pași pe care pacienții îi pot face pentru a minimiza consecințele potențiale asupra sănătății ale tipului lor general de personalitate.
- Concentrați-vă pe trăsăturile negative. Dacă aveți tendința de a avea unele dintre caracteristicile mai negative ale personalității de tip A, cum ar fi tendința de a fi stresat, ostil și izolat social, explorați lucruri pe care le puteți face pentru a vă reduce șansele de a dezvolta hipertensiune și alte probleme de sănătate.
- Practicați gestionarea stării de coping și a stresului. Tehnicile eficiente de gestionare a stresului te pot ajuta să înveți cum să faci față mai bine stresului din viața de zi cu zi. Învățarea modului de gestionare a sentimentelor de furie și ostilitate poate ajuta, de asemenea. Și căutarea de modalități de a vă îmbunătăți conexiunile sociale vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de bine atât în prezent, cât și în viitor.
Mai mult lăsat înapoi
Persoanele cu o personalitate relaxată, denumită adesea o personalitate de tip B, tind să fie mult mai relaxate și mai ușoare decât omologii lor de tip A. Spre deosebire de tipul As, tipul B este de obicei mai puțin stresat și mai puțin competitiv.
Acești indivizi sunt capabili să se concentreze mai mult pe îndeplinirea sarcinilor pentru a se bucura de a face acest lucru, mai degrabă decât să fie conduși atât de mult de nevoia de a realiza, de a câștiga sau de a domina. Asta nu înseamnă că tipul B nu apreciază realizarea. Ei lucrează constant la obiectivele lor, dar se bucură și de acest proces și experimentează mai puțin stres dacă nu câștigă.
Persoanele cu tipul de personalitate de tip B pot fi, de asemenea, mai atrase de cariere și hobby-uri mai relaxate și mai concentrate asupra creativității, cum ar fi să devină artist, scriitor, actor sau terapeut. Există încă implicații asupra sănătății asociate cu personalitatea de tip B. Dacă sunteți de tip B:
- Mențineți comportamente sănătoase. A fi relaxat ar putea însemna să adopți o abordare mai lipsită de sens a sănătății tale. A fi relaxat poate fi minunat, dar nu vă lăsați pe obiceiurile sănătoase.
- Concentrați-vă asupra pozitivului. Pentru tipul B, știrile sunt în mare parte bune. Dacă aveți acest tip de personalitate, probabil că aveți un risc mai mic de a dezvolta probleme de sănătate legate de anxietate. Ai tendința de a te bucura de viață, ești destul de bun în a face față stresului și probabil ai o bună calitate a vieții. Toți acești factori pot însemna că este mai puțin probabil să experimentați rezultate negative asupra sănătății, care sunt legate de stres, furie și anxietate.
Oameni-Plăceri
Persoanele cu un tip de personalitate „dornic să mulțumească” tind să fie acomodative, pasive și conforme. Acest tip de personalitate poate avea avantaje și dezavantaje ale sănătății. Pe de o parte, sunt dornici să facă pe plac natura înseamnă că sunt mai predispuși să urmeze ordinele medicului lor.
Datorită naturii lor pasive, persoanele plăcute pot fi mai susceptibile să se simtă fără speranță sau neajutorați în fața unui eveniment de sănătate negativ.
De asemenea, este posibil să fie mai puțin probabil să caute ajutor atunci când ceva nu este în regulă, simțind în schimb că nu vor să fie o povară sau un inconvenient pentru ceilalți. Când se confruntă cu un diagnostic, pot arunca pur și simplu prosopul și presupun că nimic din ceea ce fac nu va face o mare diferență. Deci, ce poți face pentru a-ți proteja sănătatea dacă ai tendința de a fi plăcut oamenilor?
- Concentrează-te pe nevoile tale. Plăcerile oamenilor își plasează uneori propria bunăstare. A fi conștiincios față de ceilalți poate fi o trăsătură pozitivă, dar asigurați-vă că vă luați timp și pentru propria sănătate.
- Asumă un rol activ în sănătatea ta. În poate fi ușor să cazi în gândul că sănătatea ta este scăpată de mâini, dar luarea unui locus de control mai intern te poate ajuta să te simți mai controlat asupra sănătății tale actuale și viitoare. În loc să vă concentrați asupra influențelor externe care vă afectează sănătatea, acordați atenție lucrurilor pe care le puteți schimba prin propriile acțiuni.
Worrywarts
Dacă aveți tendința de a avea o personalitate nevrotică, puteți răspunde la sentimente de pierdere, frustrare și alte stresuri cu emoții negative. Este comun să experimentați reacții emoționale intense la provocări de viață relativ minore. Cercetătorii au descoperit că această trăsătură poate fi un predictor al unei varietăți de tulburări fizice și mentale, inclusiv longevitatea generală a vieții.
O revizuire a cercetării a constatat că cei care aveau un nivel mai ridicat de nevrotism și mai mici în alte trăsături de personalitate Big Five (extraversiune, agreabilitate, deschidere, conștiinciozitate), în special cei cu conștiinciozitate, tindeau să fie mai puțin sănătoși decât colegii lor mai puțin nevrotici. persoanele cu un nivel ridicat de nevrotism pot fi, de asemenea, mai susceptibile de a experimenta probleme de sănătate fizică, cum ar fi bolile cardiovasculare, sindromul intestinului iritabil și astmul.
Neuroticismul a fost asociat cu tulburarea de anxietate generalizată, depresia, tulburarea de panică, tulburarea de personalitate antisocială și consumul de substanțe.
Există strategii pe care le puteți urma pentru a ajuta la minimizarea riscurilor posibile pentru sănătate ale unei personalități nevrotice?
- Folosiți strategii preventive. A fi îngrijorător poate avea riscuri pentru sănătate, dar avantajul unei mai bune înțelegeri a personalității este că poți lua măsuri pentru a te angaja în îngrijiri preventive.
- Controlează-ți grija. Îngrijorarea excesivă poate fi tulburătoare, așa că este important să găsești modalități de a-ți controla gândurile și de a înlocui emoțiile negative cu altele mai pozitive. Strategii precum distragerea atenției, vorbirea cu un prieten și tehnicile de relaxare pot fi utile dacă vă simțiți depășiți de sentimente nevrotice.
Tulburat
Personalitatea de tip D a fost introdusă pentru prima dată în 1996 și se caracterizează prin trăsături „stresate”, cum ar fi mai predispuse la emoții negative și la o lipsă de auto-exprimare. Stresul, depresia, anxietatea, furia și singurătatea sunt, de asemenea, asociate cu personalitatea de tip D. De asemenea, poate avea consecințe grave asupra sănătății.
Deci, care sunt implicațiile posibile pentru sănătate ale unei personalități de tip D? Un studiu a sugerat că persoanele cu personalități de tip D prezintă un risc de deces de patru ori mai mare decât cele cu alte tipuri de personalitate.
Potrivit unui alt studiu publicat în jurnal Circulație: calitate și rezultate cardiovasculare, persoanele cu acest tip de personalitate prezintă un risc crescut de trei ori de probleme cardiace, inclusiv insuficiență cardiacă.
Aproximativ 20% dintre adulții americani au personalitate de tip D, aproximativ 50% dintre pacienții cu probleme cardiace prezintă caracteristici ale acestui tip de personalitate în dificultate.
Deci, ce ar trebui să faceți pentru a atenua riscurile potențiale pentru sănătate ale unei personalități de tip D?
- Discutați cu medicul dumneavoastră. Unii experți speră că screening-ul pacienților cu inimă pentru aceste trăsături le-ar permite medicilor să-i conecteze pe cei expuși riscului cu comportament și consiliere cognitivă.
- Practicați tehnici bune de gestionare a stresului. Abordările de auto-ajutorare, cum ar fi practicarea unor tehnici bune de gestionare a stresului și reîncadrarea evenimentelor pentru a se concentra asupra emoțiilor mai pozitive, pot fi, de asemenea, utile.
Introvertiți
Un studiu a constatat că persoanele care tind să fie mai extrovertite, conștiincioase și mai agreabile tind să fie și mai sănătoase. Acest lucru se datorează, parțial, faptului că persoanele care prezintă niveluri mai ridicate ale acestor trăsături tind să aibă și mai multe comunică mai eficient cu medicii lor.
Un studiu din 2009 a constatat că sprijinul social a fost legat de rezultatele sănătății fizice, inclusiv comportamente mai sănătoase, abilități mai bune de coping și respectarea rutinelor medicale. atât sănătatea fizică, cât și cea mentală. Deci, ce poți face dacă nu ești extrovertit?
- Construiți sprijin social. Chiar dacă aveți tendința de a avea o personalitate mai introvertită, căutarea unui sprijin social puternic este o modalitate de a reduce riscurile potențiale pentru sănătate asociate tipului dvs. de personalitate. Lipsa sprijinului social a fost legată de o varietate de afecțiuni, inclusiv scăderea imunității și un risc crescut de boli de inimă.
Ce înseamnă totul
În timp ce cercetările indică faptul că tipul de personalitate joacă în mod clar un rol în sănătate și bunăstare, anumite afecțiuni sunt mai susceptibile de a fi influențate de caracteristicile psihologice. Boala cardiacă, de exemplu, este mai puternic legată de tipul de personalitate decât de cancer.
Deci, de ce are personalitatea un impact asupra sănătății? De ce anumite trăsături sunt atât de legate de anumite afecțiuni? Răspunsurile nu sunt clare, dar o explicație potențială este că personalitatea are impact asupra alegerilor de comportament și stil de viață.
Oamenii care sunt mai conștiincioși ar putea fi mai predispuși să facă alegeri mai sănătoase, în timp ce cei cu un nivel ridicat de nevrotism ar putea fi mai puțin probabil să caute ajutor medical sau să aibă sisteme de sprijin social mai slabe.
Doar pentru că ai tendința de a avea un anumit tip de personalitate nu te condamnă la un viitor de a dobândi anumite afecțiuni.
La fel ca în multe lucruri, riscul dvs. individual de a dezvolta o problemă de sănătate poate depinde de o varietate de factori dincolo de personalitatea dvs., inclusiv genetică, mediu, stil de viață și comportamente.
Înțelegerea personalității dvs. ar putea fi o modalitate excelentă de a vă ajuta să determinați ce fel de alegeri sau modificări de sănătate trebuie să vă concentrați asupra realizării. Fiind conștient de potențialele pericole cu care vă puteți confrunta, puteți lucra cu profesionistul dvs. din domeniul sănătății pentru a veni cu un plan de minimizare a pericolelor.
Un cuvânt de la Verywell
Cercetările arată clar o legătură între personalitate și sănătate. Dacă credeți că personalitatea, starea mentală sau comportamentele dvs. cauzează boli sau agravează simptomele actuale, discutați cu medicul dumneavoastră pentru sfaturi cu privire la posibilele tratamente care pot implica psihoterapie, medicamente sau auto-îngrijire.
