Dorința de a modifica personalitatea nu este neobișnuită. Oamenii timizi și-ar putea dori să fie mai ieșiți și mai vorbăreți. Persoanele cu temperament ridicat ar putea să-și dorească să se mențină în condiții de încărcare emoțională.
Este cu adevărat posibil să vă schimbați personalitatea sau modelele noastre de personalitate de bază sunt fixate de-a lungul vieții? În timp ce cărțile și site-urile de auto-ajutor prezintă adesea planuri pe care le puteți urma pentru a vă schimba obiceiurile și comportamentele, există o convingere persistentă că personalitățile noastre de bază sunt impermeabile la schimbare.
Psihanalistul austriac Sigmund Freud a sugerat că personalitatea a fost în mare măsură pusă în piatră până la vârsta fragedă de 5. Chiar și mulți psihologi moderni sugerează că personalitatea generală este relativ fixă și stabilă pe tot parcursul vieții.
Dar dacă vrei să-ți schimbi personalitatea? Abordarea corectă și munca grea pot duce la schimbarea reală a personalității sau suntem lăsați de trăsături nedorite care ne împiedică să ne atingem obiectivele?
Factori care modelează personalitatea
Pentru a înțelege dacă personalitatea poate fi schimbată, trebuie mai întâi să înțelegem ce anume cauzează personalitatea. Dezbaterea seculară între natură și hrană intră din nou în joc. Personalitatea este modelată de genetica noastră (natura) sau de creșterea, experiențele și mediul nostru (hrană)?
În trecut, teoreticienii și filozofii au adoptat adesea o abordare unul contra celuilalt și au susținut fie importanța naturii, fie hrana, dar astăzi majoritatea gânditorilor ar fi de acord că este un amestec al celor două forțe care în cele din urmă ne modelează personalitățile.
Nu numai atât, dar interacțiunea constantă dintre genetică și mediu poate ajuta la modelarea modului în care este exprimată personalitatea. De exemplu, s-ar putea să fiți predispus genetic să fiți prietenos și relaxat, dar lucrul într-un mediu cu stres ridicat vă poate determina să fiți mai temperat și mai strâns decât ați putea fi într-un cadru diferit.
Dweck relatează o poveste a băieților gemeni identici separați după naștere și crescuți. Ca adulți, cei doi bărbați s-au căsătorit cu femei cu aceleași prenume, au împărtășit hobby-uri similare și au avut niveluri similare ale anumitor trăsături măsurate pe baza evaluărilor personalității.
Astfel de exemple oferă baza ideii că personalitățile noastre sunt în mare parte scăpate de controlul nostru. În loc să fie modelate de mediul nostru și de experiențele unice, aceste studii gemene indică puterea influențelor genetice.
Genetica este cu siguranță importantă, dar alte studii demonstrează, de asemenea, că educația noastră și chiar cultura noastră interacționează cu planurile noastre genetice pentru a modela cine suntem.
Calități de personalitate „între”
Unii experți, inclusiv psihologul Carol Dweck, consideră că schimbarea tiparelor de comportament, a obiceiurilor și a credințelor se află sub suprafața trăsăturilor largi ale personalității (de exemplu, introversiune, agreabilitate) este cheia reală a schimbării personalității.
Trăsăturile largi ar putea fi stabile de-a lungul vieții, dar Dweck consideră că calitățile noastre „intermediare” se află sub suprafața trăsăturilor largi, care sunt cele mai importante pentru a ne face ceea ce suntem. Ea crede că aceste calități intermediare pot fi schimbate.
Deci, ce anume sunt aceste părți „intermediare” ale personalității?
- Convingeri și sisteme de credințe. În timp ce schimbarea anumitor aspecte ale personalității dvs. poate fi o provocare, puteți aborda în mod realist schimbarea unora dintre convingerile care stau la baza care ajută la modelarea și controlul modului în care personalitatea dvs. este exprimată.
- Obiective și strategii de coping. De exemplu, deși s-ar putea să aveți mai multă personalitate de tip A, puteți învăța noi abilități de coping și tehnici de gestionare a stresului care vă ajută să deveniți o persoană mai relaxată.
Credințe și auto-credințe
Deși schimbarea convingerilor ar putea să nu fie neapărat ușoară, aceasta oferă un bun punct de plecare. Convingerile noastre modelează atât de mult din viața noastră, din modul în care ne privim pe noi înșine și pe ceilalți, modul în care funcționăm în viața de zi cu zi, modul în care ne confruntăm cu provocările vieții și modul în care stabilim legături cu alte persoane.
Dacă putem crea schimbări reale în convingerile noastre, este ceva care ar putea avea un efect răsunător asupra comportamentelor noastre și, eventual, asupra anumitor aspecte ale personalității noastre.
„Convingerile oamenilor includ reprezentările lor mentale ale naturii și funcționării sinelui, a relațiilor lor și a lumii lor. Încă din copilărie, oamenii dezvoltă aceste credințe și reprezentări, iar mulți teoreticieni proeminenți ai personalității din diferite convingeri recunosc că sunt o parte fundamentală de personalitate ", a explicat Dweck într-o lucrare din 2008.
Luați, de exemplu, credințe despre sine, inclusiv dacă atributele și caracteristicile personale sunt fixe sau maleabile. Dacă credeți că inteligența dvs. este un nivel fix, atunci este puțin probabil să luați măsuri pentru a vă aprofunda gândirea. Cu toate acestea, dacă considerați astfel de caracteristici schimbătoare, probabil că veți face un efort mai mare pentru a vă provoca și a vă lărgi mintea.
Evident, credințele despre sine joacă un rol critic în modul în care funcționează oamenii, dar cercetătorii au descoperit că oamenii își pot schimba convingerile pentru a adopta o abordare mai maleabilă a auto-atributelor.
Într-un experiment, elevii au avut o apreciere mai mare față de mediul academic, medii superioare și o bucurie generală mai mare a școlii după ce au descoperit că creierul continuă să formeze noi conexiuni ca răspuns la noi cunoștințe.
Cercetările lui Dweck au demonstrat că felul în care copiii sunt lăudați poate avea un impact asupra credințelor lor de sine. Cei care sunt lăudați pentru inteligența lor tind să susțină credințe cu teorie fixă despre propriile lor atribute personale. Acești copii își văd inteligența ca pe o trăsătură neschimbabilă; fie o ai, fie nu o ai.
Copii care sunt lăudați pentru ei eforturipe de altă parte, își consideră de obicei inteligența ca fiind maleabilă. Dweck a descoperit că acești copii tind să persiste în fața dificultăților și sunt mai dornici să învețe.
Sfaturi pentru schimbarea personalității
În multe momente din viața ta, poți constata că există anumite aspecte ale personalității tale pe care ți-ai dori să le poți schimba. S-ar putea chiar să vă stabiliți obiective și să lucrați pentru a aborda acele trăsături potențial problematice. De exemplu, este obișnuit să stabiliți rezoluțiile de Anul Nou axate pe schimbarea părților personalității dvs., cum ar fi devenirea mai generoasă, amabilă, pacientă sau ieșită.
În general, mulți experți sunt de acord că modificarea reală și durabilă a trăsăturilor largi poate fi extrem de dificilă. Deci, dacă sunteți nemulțumit de anumite aspecte ale personalității dvs., puteți face cu adevărat ceva pentru a vă schimba?
Trecerea de la un introvertit la un extravert poate fi extrem de dificilă (sau chiar imposibilă), dar există lucruri pe care experții cred că le puteți face pentru a face schimbări reale și de durată ale aspectelor personalității dumneavoastră.
Aflați obiceiuri noi
Psihologii au descoperit că oamenii care prezintă trăsături de personalitate pozitive (cum ar fi bunătatea și onestitatea) au dezvoltat răspunsuri obișnuite care s-au blocat. Obiceiul poate fi învățat, astfel încât schimbarea răspunsurilor obișnuite în timp este o modalitate de a crea o schimbare de personalitate.
Desigur, a forma un obicei nou sau a rupe unul vechi nu este niciodată ușor și necesită timp și eforturi serioase. Cu suficientă practică, aceste noi modele de comportament vor deveni în cele din urmă a doua natură.
Provoacă-ți convingerile în sine
Dacă crezi că nu te poți schimba, atunci nu te vei schimba. Dacă încercați să deveniți mai ieșiți, dar credeți că introversiunea dvs. este o trăsătură fixă, permanentă și neschimbabilă, atunci pur și simplu nu veți încerca niciodată să deveniți mai sociabili. Dar dacă credeți că atributele dvs. personale sunt schimbătoare, este mai probabil să faceți un efort pentru a deveni mai gregari.
Concentrați-vă asupra eforturilor dvs.
Cercetările lui Dweck au arătat în mod constant că este esențial să lăudăm eforturile decât capacitatea. În loc să gândiți „Sunt atât de deștept” sau „Sunt atât de talentat”, înlocuiți astfel de fraze cu „Am muncit foarte mult” sau „Am găsit o modalitate bună de a rezolva problema respectivă”.
Trecând la o mentalitate de creștere mai degrabă decât la o mentalitate fixă, puteți constata că este mai ușor să experimentați o schimbare reală și o creștere.
Actează partea
Psihologul pozitiv Christopher Peterson și-a dat seama încă de la început că personalitatea sa introvertită ar putea avea un impact negativ asupra carierei sale de academic. Pentru a depăși acest lucru, a decis să înceapă să acționeze extrovertit în situații care o cereau, cum ar fi atunci când susținea o prelegere la o clasă plină de studenți sau susținea o prezentare la o conferință.
În cele din urmă, aceste comportamente devin pur și simplu a doua natură. În timp ce el a sugerat că este încă un introvertit, a învățat cum să devină extrovertit atunci când trebuia să fie.
Un cuvânt de la Verywell
Este posibil ca schimbarea personalității să nu fie ușoară, iar schimbarea unor trăsături largi s-ar putea să nu fie niciodată pe deplin posibilă. Dar cercetătorii cred că există lucruri pe care le puteți face pentru a vă schimba anumite părți ale personalității, aspectele care există sub nivelul acelor trăsături largi, care pot duce la schimbări reale ale modului în care acționați, gândiți și funcționați în ziua dvs. - viața de zi cu zi.
