Cu toate modurile în care muzica îți afectează corpul, probabil că poți vedea deja în mod clar cum poate fi folosită muzica ca instrument eficient de relaxare și gestionare a stresului. În plus față de numeroasele schimbări fizice pe care le poate aduce muzica (pe care le enumer în acest articol despre muzică și muzicoterapie), muzica este deosebit de utilă în relaxare și gestionarea stresului, deoarece poate fi folosită în atât de multe moduri. Iată câteva dintre cele mai importante modalități prin care muzica poate ajuta la gestionarea stresului.
Muzică și relaxare fizică
Muzica poate promova relaxarea mușchilor tensionați, permițându-vă să eliberați cu ușurință o parte din tensiunea pe care o purtați dintr-o zi (sau săptămână) stresantă. Atunci când vă relaxați mușchii și vă relaxați corpul, mintea vă relaxează, de asemenea, ceea ce vă poate ajuta să reduceți multă tensiune și stres pe care poate nu v-ați dat seama că îl purtați.
Muzica este un mod simplu și distractiv de a lăsa toată tensiunea să se scurgă.
Muzica ca ajutor în activitățile de ameliorare a stresului
Muzica te poate ajuta să intri „în zonă” atunci când practici yoga, auto-hipnoză sau imagini ghidate, te poate ajuta să te simți energizat atunci când faci mișcare, te poate ajuta să dizolvi stresul atunci când te înmoaie în cadă și să fii o parte utilă a multor alte activități de ameliorare a stresului. Poate avea nevoie de un agent anti-stres eficient și îl poate uniformiza Mai mult efectiv!
Muzică și o stare meditativă
Așa cum am menționat anterior, muzica vă poate ajuta creierul să intre într-o stare meditativă, ceea ce aduce cu sine beneficii minunate de ameliorare a stresului. Pentru cei care consideră că meditația este intimidantă, ascultarea muzicii poate fi o alternativă mai ușoară. Și copiii se pot bucura ușor de muzică, așa că, deși meditația poate fi o provocare pentru a-i învăța pe copiii tăi, punerea muzicii potrivite poate fi o modalitate de a-i ușura într-o stare mai meditativă fără ca aceștia să-și dea seama complet.
Muzică pentru a promova un accent pozitiv
Muzica, în special melodiile optimiste, îți poate lua mintea de la ceea ce te stresează și te poate ajuta să te simți mai optimist și mai pozitiv. Acest lucru vă ajută să eliberați stresul și vă poate ajuta chiar să nu vă stresați pe măsura frustrărilor vieții în viitor. Un cântec înălțător poate aduce, de asemenea, beneficiile afectelor pozitive, care vă pot împuternici să observați mai multe oportunități și să le profitați când puteți, ceea ce vă poate ajuta și la ameliorarea stresului. (Și în timp ce ne referim la muzica înălțătoare, unele melodii fericite te obligă practic să dansezi la ele, iar acest tip de exerciții poate fi excelent și pentru gestionarea stresului!)
Muzică și afirmații
Modul în care vedeți lumea și tipul de vorbire de sine pe care îl utilizați în mod obișnuit pot avea, de asemenea, un efect profund asupra nivelului de stres, motiv pentru care afirmațiile pozitive care creează o vorbire de sine mai pozitivă sunt atât de utile. Muzica care are versuri afirmative poate aduce dublul beneficiu al muzicii și afirmațiile pozitive, ajutându-vă să vă înconjurați de energie pozitivă și să priviți mai des în partea luminoasă, lăsând evenimentele stresante să se rostogolească mai ușor de pe spate.
Acestea sunt câteva dintre motivele pentru care muzica este unul dintre cele mai ușoare și mai eficiente instrumente de relaxare disponibile, iar muzica este un instrument atât de grozav de gestionare a stresului pe care îl puteți adăuga în viața de zi cu zi.