Dacă ești îngrijorat de bani, nu ești singur. Banii sunt o sursă obișnuită de stres pentru adulții americani. De fapt, potrivit Asociației Americane de Psihologie (APA), 72% dintre adulți declară că se simt stresați în legătură cu banii, indiferent dacă este îngrijorător cu privire la plata chiriei sau că se simt împiedicați de datorii. Acest lucru este destul de semnificativ, având în vedere că stresul financiar este legat de atâtea probleme de sănătate.
Impact asupra sănătății tale
Deși orice stres poate afecta mult sănătatea dvs., stresul legat de problemele financiare poate fi deosebit de toxic. Stresul financiar poate duce la:
- Asistență medicală întârziată: Cu mai puțini bani în buget, persoanele care se află deja sub stres financiar au tendința de a reduce colțurile în domenii pe care nu ar trebui, cum ar fi asistența medicală. Potrivit sondajului anual de sănătate și asistență medicală al lui Gallup, 29% dintre adulții americani au renunțat să solicite asistență medicală în 2018 din cauza costurilor. Deși această tactică poate părea o modalitate bună de a reduce costurile, întârzierea îngrijirilor medicale poate duce de fapt la rezultate mai slabe pentru sănătate și la costuri mai mari, ambele putând duce la mai mult stres.
- Sănătate mintală precară: În multe cazuri, legătura dintre sănătatea mintală și cea financiară este o sănătate financiară slabă, ciclică, care poate duce la o sănătate mintală slabă, ceea ce duce la o sănătate financiară din ce în ce mai slabă, etc. De ani de zile, studiile au arătat că persoanele cu datorii au rate mai mari de probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia și anxietatea, decât cele care nu au datorii.
- Sănătate fizică slabă: Stresul continuu legat de bani a fost legat de migrene, boli de inimă, diabet, probleme de somn și multe altele. Lăsate netratate, aceste condiții pot duce la boli care pun viața în pericol, ceea ce vă poate scufunda și mai mult în datorii.
- Comportamente nesănătoase de coping: Stresul financiar vă poate determina să vă angajați într-o varietate de comportamente nesănătoase, de la consumul excesiv de alcool și consumul abuziv de droguri. Potrivit unui sondaj APA publicat în 2014, 33% dintre americani au raportat că mănâncă alimente nesănătoase sau mănâncă prea mult pentru a face față stresului.
Sfaturi pentru a face față
Învățarea de a face față stresului financiar și de a vă gestiona în mod eficient situația financiară vă poate ajuta să vă simțiți mai stăpân pe viață, să vă reduceți stresul și să vă construiți un viitor mai sigur. Încercați câteva dintre următoarele sfaturi pentru a începe:
- Creați surse suplimentare de venit. Dacă vă simțiți stresați în ceea ce privește finanțele, probabil că deja simțiți că aveți nevoie de mai mulți bani în buget. Dar să știi cum să-ți crești participațiile financiare fără a-ți crea stres semnificativ poate fi și el dificil. Din fericire, există mai multe modalități de a-ți crește veniturile și de a-ți ameliora stresul.
- Reduceți bugetul. Deoarece viața este rareori constantă, controalele regulate ale bugetului sunt esențiale pentru îmbunătățirea sănătății financiare. Preia controlul asupra finanțelor tale, rezervând ceva timp pentru a programa, organiza și dezabona toți banii care intră și ies din contul tău bancar. Cu cât aveți mai mult control, cu atât veți simți mai puțin stres.
- Nu uitați de gestionarea generală a stresului. Pe măsură ce lucrați la îmbunătățirea situației financiare, puteți reduce stresul practicând tehnici de reducere a stresului și făcând alte modificări pentru a crea un stil de viață cu stres scăzut.
- Înțelegeți ciclul datoriilor. Înțelegerea datoriei este primul pas pentru a te scoate din ea. Odată ce știi cum să izbucnești, poți începe să-ți construiești viitorul într-un mod mai pozitiv, cu obiceiuri simple, ușor de întreținut.
Un cuvânt de la Verywell
Dacă simțiți că stresul situației dvs. financiare este prea mare pentru dvs., este important să vă împărtășiți preocupările și nu doar să le păstrați pentru dvs. Vorbește despre problemele tale legate de bani cu prieteni și familie de încredere.
Nu trebuie să intri în detalii dacă nu te simți confortabil cu ele, dar cu cât vorbești mai mult despre preocupările tale cu sistemul tău de asistență, cu atât te vei simți mai puțin izolat și stresat. Cei dragi pot chiar să ofere o nouă perspectivă asupra a ceea ce ați putea face diferit pentru a vă controla problema financiară.