Emoțiile pot fi atât puternice, cât și complicate. Toată lumea are momente în care pur și simplu nu poate veni cu cuvântul potrivit pentru a descrie ceea ce simte sau încearcă să spună. S-ar putea să fii furios și să începi să bâfâie. S-ar putea să te simți atât de copleșit încât să rămâi fără cuvinte. Cuvintele sunt acolo - pur și simplu nu le poți găsi atunci când ești depășit de emoție.
Acest lucru poate fi deosebit de important în căsătorii și relații în care este esențial să poți comunica ceea ce simți. Deși nu veți dori să consultați o listă în căldura momentului, această listă de cuvinte legate de sentimente poate fi utilă pentru a vă întoarce ocazional sau dacă încercați să vă notați gândurile.
Cum să vorbești despre sentimente
- Explicați-vă că aveți ceva de spus și faceți timp pentru a purta o conversație.
- Dă dovadă de empatie pentru ceea ce simte partenerul tău.
- Folosiți declarațiile „Eu” pentru a explica experiența dvs. subiectivă a ceea ce s-a întâmplat.
- Nu faceți declarații generale despre comportamentul partenerului dvs. (adică „Faceți întotdeauna asta!”). Consultați acțiuni specifice.
- Dacă vrei ca partenerul tău să facă ceva diferit, fii clar despre ceea ce ceri.
Când te simți amoros
Când vă simțiți interesat de sex sau intimitate, poate fi util să aveți câteva cuvinte pentru sentimente care vă vor ajuta partenerul să primească mesajul. De exemplu, dacă partenerul dvs. este scufundat într-o emisiune de televiziune sau carte, este posibil să nu fiți sigur cum să vă exprimați interesul și să inițiați intimitatea în timp ce acestea sunt altfel ocupate.
Când căutați un cuvânt care să-i spună soțului că doriți să vă îndreptați către dormitor, spre canapea sau chiar spre hamac, ați putea spune că vă simțiți excitat, energic, intim, pasionat, jucăuș, romantic, seducător, sexy, sau stimulat.
Când te simți supărat
Atunci când ești supărat de ceva, indiferent dacă este ceva ce a făcut partenerul tău sau sentimente îndreptate către altcineva, poate fi dificil să-ți transmiți punctul de vedere în căldura momentului. În astfel de situații, a fi direct poate fi adesea cel mai eficient. De exemplu, ați putea spune pur și simplu „Sunt foarte supărat de asta!”
Termenul „furie” acoperă o scară largă. S-ar putea să fii agravat, agitat, deranjat, tulburat, deranjat, exasperat, iritat, iritat, jignit, supărat, provocat, sau supărat. Din nou, s-ar fi putut întâmpla ceva semnificativ sau grav, astfel încât să simțiți înfuriat, furios, supărat, înfuriat, sau indignat.
Atunci când sunteți furios, este de asemenea important să faceți distincția între a fi furios ca răspuns la ceva ce a spus sau a făcut partenerul dvs. și a fi furios pentru altceva și a dori simpatie și sprijin.
Când te simți confuz
De multe ori s-ar putea să vă simțiți confuz cu privire la relația voastră. Partenerul dvs. ar putea face ceva ce nu știți cum să interpretați sau să faceți un comentariu care nu este clar. În loc să lăsați această confuzie să creeze sau să conducă la concluzii eronate, spuneți partenerului dvs. că nu sunteți sigur ce înseamnă și cereți clarificări.
A rămas doar ceea ce crezi că a spus? A spus-o așa cum a sunat? Probabil că ești nedumerit, nedumerit, lipsit de cap, pierdut, amestecat, mistuit, nedumerit, nedumerit-sau simplu confuz.
Luați în considerare să spuneți: "Sunt confuz cu privire la ceea ce spuneți. Ați putea explica asta un pic mai mult pentru a putea înțelege?"
Când spatele tău este la zid
Sentimentul ca și cum ai fi atacat în timpul unei ceartă poate fi deosebit de dificil de rezolvat. De exemplu, dacă partenerul tău te acuză brusc că nu reușești să faci ceva prin casă, s-ar putea să rămâi supărat sau copleșit.
Când sunteți acuzat de o acțiune greșită, indiferent dacă este meritat sau nu, probabil că veți simți atacat, blamat, poate chiar încolţit.
În aceste momente, poate fi util să recunoașteți ceea ce simt în timp ce descrieți și cum vă simțiți. De exemplu, ai putea spune: „Văd că ești supărat, dar mă simt încolțit chiar acum”.
Când ești speriat
Indiferent dacă vă este frică de o anumită situație sau vă confruntați cu o îngrijorare mai generală, informarea partenerului dvs. despre ceea ce simțiți poate fi o modalitate de a obține sprijinul de care aveți nevoie.
La fel ca furia, frica este o emoție care apare într-o varietate de grade. S-ar putea să vă simțiți ușor alarmat, anxios, îngrijorat, îngrijorat, nervos, sau agitat. Sau poate soțul tău tocmai a spus: "Poți să stai jos? Trebuie să vorbim". Acest lucru va provoca cel mai probabil o reacție mai puternică și mai viscerală și s-ar putea să vă simțiți frenetic, paralizat, pietrificat, sau îngrozit.
Luați în considerare să spuneți ceva de genul „Mă îngrijorează cu adevărat acest lucru” sau „Despre ce este vorba? Mă simt foarte îngrozit chiar acum”.
Când ești fericit
Anunțarea partenerului tău când ești fericit poate fi, de asemenea, importantă pentru consolidarea relației tale. Nu numai că se vor simți mulțumiți de fericirea ta, dar poate fi și un mod de a oferi feedback despre ceva ce au făcut pentru a-ți provoca fericirea.
Când lucrurile merg bine și soțul dvs. tocmai a spus sau a făcut ceva pentru a vă lumina lumea, s-ar putea să spuneți că vă simțiți centrat, conținut, extatic, fermecat, exaltat, entuziasmat, exaltat, fantastic, împlinit, vesel, jubilant, bucuros, liniștit, încântat, splendid, sau încântat. Dacă voi doi vă recuperați după o vrăjeală proastă, s-ar putea să vă simțiți încurajat sau optimist.
Luați în considerare să spuneți ceva de genul „Sunt atât de încântat încât ați făcut planuri pentru noi în seara asta!” sau „Sunt atât de mulțumit că te-ai gândit la mine!”
Când ești rănit
Hurt acoperă și un spectru de emoții. Când soțul / soția dvs. spune sau face ceva care să vă facă rău, sentimentele dvs. pot face față nemulţumire la devastare.
S-ar putea să simți abuzat, micșorat, reprosat, trădat, amar, rupt, înșelat, condamnat, înșelat, degradat, umilit, inadecvat, inferior, nesemnificativ, insultat, maltratat, persecutat, respins, jefuit, disprețuit, mic, zdrobit, înăbușit, chinuit, torturat, sau rănit.
Gândește-te să spui ceva de genul „Când ai spus că m-a făcut să mă simt foarte mic” sau „simt că încrederea mea a fost trădată”.
Când ești singur
Te poți simți singur într-o cameră plină de oameni sau când stai lângă soțul tău. este De ce te simți singur în această situație și ceea ce s-a întâmplat pentru a-ți provoca sentimentul care contează.
Poate simți abandonat, în derivă, înstrăinat, singur, pustiu, aruncat, deconectat, gol, exclus, uitat, ignorat, incomplet, izolat, invizibil, lăsat în afara, neglijat, inutil, inutil, neacceptat, neapreciat, sau fără valoare.
De exemplu, ai putea spune ceva de genul: „Când m-ai lăsat singur în mijlocul acelei conversații, m-am simțit pustiu” sau „Când nu mă inviți să petrec timp cu tine și prietenii tăi, mă simt lăsat deoparte”.
Când te simți iubit
Există momente în care poate doriți să exprimați cât de iubit vă ajută partenerul dvs. să vă simțiți. De exemplu, dacă fac ceva îngândurat care arată cât de bine te cunosc și cât de mult cred ei despre tine, este posibil să vrei să găsești cuvinte pentru ceea ce simți.
Sperăm că soțul tău te face să simți prețuit, necesar, răsfățat, răsfățat, și prețuit. De exemplu, ai putea spune: „M-am simțit atât de răsfățat când i-ai luat pe copii după-amiaza, ca să mă pot relaxa”.
Acest tip de feedback pozitiv vă poate ajuta să consolidați și să aprofundați încrederea și intimitatea relației voastre.
Când ești copleșit
A te simți copleșit poate fi bun sau rău. Pe partea luminoasă, s-ar putea să simțiți uimit, uimit, uimit, uimit, sau Încântat prin ceva ce a făcut soțul dumneavoastră. În astfel de cazuri, ați putea spune ceva de genul: „Sunt atât de uimit că ai făcut asta! Mă simt atât de copleșit, dar într-un mod bun!”
Pe de altă parte, s-ar putea să simți pândit, îngrozit, necredincios, îngrozit, necredincios, depășit, șocat, sau uimit. În acest caz, ați putea spune ceva mai mult de genul: „Nu pot să cred că ai făcut asta! Sunt atât de îngrozit!”
Când ești copleșit nu de ceva care te-a surprins, ci de ceva care se întâmplă de o perioadă de timp, greutatea problemei te poate lăsa să simți sufocat sau sufocat.
Când te simți supărat
O mulțime de lucruri pot duce la resentimente, dar sentimentul își ridică de obicei capul urât atunci când te simți scurtat în anumite privințe. De exemplu, s-ar putea să simțiți că partenerul dvs. nu își desfășoară o parte echitabilă a muncii în casă sau se așteaptă să faceți lucruri care sunt responsabilitatea lor.
Ai putea spune că simți controlat, judecat, manipulat, deținut, neputincios, reprimat, prins, folosit, victimizat, încălcat, intimidat, sau chiar exploatat.
De exemplu, ați putea spune ceva de genul: „Simt că profitați de mine chiar acum și mă face să mă simt supărat făcând aceste lucruri”.
Când ești trist
Poate fi greu să faci față atunci când partenerul tău face ceva care te lasă să te simți trist. S-ar putea să uite un eveniment important sau să spună ceva dureros.
Poezia și proza sunt pline de cuvinte pentru a descrie tristețea. În funcție de gradul de întristare și de ceea ce a provocat-o, s-ar putea să vă descrieți sentimentul albastru, zdrobit, zdrobit, învins, abătut, demoralizat, distrus, dezamăgit, nemulțumit, descurajat, descurajat, deziluzionat, sumbru, îndurerat, sumbru, cu inima frântă, neajutorat, fără speranță, dezamăgit sau pesimist.
De exemplu, ați putea spune: „Sunt foarte dezamăgit că ați uitat de evenimentul meu din această seară” sau „Mă simt descurajat pentru că se pare că nu vă pasă la fel de mult la acest lucru ca la mine”.
Când îți pare rău
A fi capabil să-ți exprimi regretul și să-ți ceri scuze este important în orice relație. De exemplu, dacă ai spus lucruri care au rănit sentimentele partenerului tău, este posibil să simți nevoia să spui că îți pare rău.
Am fost cu toții acolo, deschizând gura sau luând măsuri pe care le regretăm instantaneu. Probabil simți apologetic, rușinat, vinovat, regretat, sau ticălos-sau poate chiar toate aceste lucruri deodată când ai rănit pe cineva pe care îl iubești.
În acest caz, spuneți ceva de genul „Știu că sunteți supărat și dezamăgit. Îmi pare foarte rău de ceea ce s-a întâmplat”.
Când ești obosit
Nu vorbim despre cum te simți după o zi lungă de muncă, ci mai degrabă despre sentimentul care te stăpânește când ai încercat și ai încercat să faci lucrurile bine, dar fără rezultat. De exemplu, poate v-ați certat despre o problemă, dar nu ați venit cu un compromis acceptabil.
S-ar putea să simți ars, drenat, epuizat, obosit, lipsit de viață, supraîncărcat, întins, și obosit.
În această situație, ați putea spune ceva de genul „Sunt prea epuizat pentru a vorbi despre asta chiar acum. Putem face o pauză și să ne întoarcem mai târziu?”
Când te simți înțeles
Validarea emoțională este o parte esențială a unei relații bune. Nu numai că este important să simți că partenerul tău te înțelege, dar este, de asemenea, esențial să dai aceeași acceptare partenerului tău.
Este o experiență extraordinară, senzație acceptat, complet, ascultat, și recunoscut.
De exemplu, ați putea spune ceva de genul „Vă mulțumesc că m-ați acceptat pentru cine sunt” sau „Mă bucur atât de mult că recunoașteți ceea ce simt”.
Când nu ești sigur
Într-o anumită măsură, aceste cuvinte pot merge mână în mână cu confuzie. Soțul / soția dvs. a spus sau a făcut ceva ce încercați să descifrați și să vă dați seama. De acolo, puteți decide cum să răspundeți.
Cuvintele „nesigur” intră mai mult în joc atunci când crezi că ai putea înțelege de unde vine soțul tău și ești sigur că nu-ți va plăcea. Probabil că te simți precaut, păzit, necăjit, gânditor, suspect, rupt, și precaut.
Spuneți ceva de genul „Sunt sfâșiat de asta. Puteți explica mai multe pentru a mă liniști?”