Sună cunoscută această zi din viața unui fumător? Poate credeți că nu doriți să renunțați. Sau, poate ați încercat să renunțați de multe ori doar pentru a vă retrăi în tiparul familiar de fumat. Luați în considerare cât de mult din viața voastră este legat de fumat.
Dimineaţă
Dimineața vă puneți accentul pe remedierea nicotinei înainte de ziua lucrătoare.
- Te trezești tușind. Știți că acest lucru va continua până când veți fuma prima țigară a zilei.
- Reduceți, așa că încercați să faceți acest lucru până după micul dejun. Spre deosebire de ieri, îl gestionezi, dar ești cu adevărat pregătit pentru primul fum. După aceea, știi că poți trece peste zi.
- Mai faci două fumuri înainte de serviciu, știind că va trebui să mergi două-trei ore fără altă țigară.
Ziua Muncii
Dacă lucrați în afara casei, oportunitățile dvs. de a fuma sunt adesea limitate. Trebuie să ieșiți din clădire sau chiar din campusul de lucru într-un loc unde fumatul este permis. Ca urmare, este posibil să trebuiască să treceți ore întregi fără a fuma.
- După prima oră, începeți să vă simțiți pe margine.
- Până la sfârșitul celei de-a doua ore, nimeni nu ar trebui să vorbească cu tine.
- Până la sfârșitul celei de-a treia ore, sunteți dincolo de iritabil. Următorul tău fum este în fruntea minții tale.
- Astăzi, țineți până la prânz fără țigară. Dar fumezi patru la ora prânzului - unul doar pentru a face față poftelor, al doilea pentru a te relaxa, unul după ce ai mâncat prânzul și încă unul pentru a-ți aproviziona nicotina pentru după-amiaza.
- La ora 15, ieșiți la cafea și încă un fum, urând faptul că nefumătorii ajung să se așeze în confortul cafenelei. Vă strângeți în ploaie, strângându-vă ceașca de hârtie într-o mână și țigara în cealaltă. Acest lucru te enervează atât de mult, încât mai fumezi rapid o jumătate de țigară în afara biroului înainte de a te întoarce înapoi.
- Trebuie să treci încă două ore înainte să poți să fumezi încă câteva ori în drum spre casă.
Serile
În afara muncii, aveți mai multe oportunități de a fuma, dar fumatul vă poate afecta viața socială.
- Ai rămas fără țigări acum, așa că te oprești pentru un pachet. Trebuie să stați la coadă și apoi aflați că prețul a crescut din nou. Nu-ți vine să crezi cât costă acum un pachet de țigări. Cum se așteaptă ca oamenii cu venituri regulate să își poată permite să fumeze? Gândindu-te la cât de nedrept îți face atât de furie încât înlănțuie trei țigări.
- Mergând la un restaurant, știi că nu vei putea fuma înăuntru, așa că fumezi pe drum. Persoana care te așteaptă își încrețește nasul la fumul persistent de tutun de pe tine. Vă întrebați de ce, deoarece nu puteți mirosi.
- Dacă aveți un soț sau coleg de casă care fumează și el, este posibil să nu aveți nicio problemă să vă aprindeți seara. Dar poate că va trebui să ieșiți în aer liber pentru a fuma.
- Dacă sunteți pe scena întâlnirilor, vă confruntați cu mai multe dificultăți. Nu pare că cu mult timp în urmă, când oferiți o țigară unei persoane de care erați atras, era considerat politicos, chiar romantic. Acum, admiterea că fumezi pare să aibă mai mult stigmat decât a avea o boală cu transmitere sexuală. Întâlnirea doar cu alți fumători vă restrânge alegerile. În seara asta, ai o întâlnire cu cineva care nu te interesează atât de mult, dar fiind fumător, știi că vei avea multe în comun. Nu va fi o problemă că veți dori să mergeți undeva unde să vă luminați. Dar, întâlnirea este complet plictisitoare, deoarece fumatul a fost singurul lucru pe care l-ați avut în comun. Acasă, te relaxezi în fața televizorului și mai fumezi câteva țigări în liniște. S-ar putea să fii singur, dar măcar ai satisfacția de a ști că nimeni nu-ți spune ce să faci.
- Te simți întrebat dacă merită toate necazurile și costurile pentru a continua fumatul. Majoritatea prietenilor cu care obișnuiai să fumezi au renunțat acum și parcă nu mai petreci atât de mult timp împreună. Uneori, se pare că întreaga lume se află într-un fel de lovitură nebună de sănătate. Părinții tăi erau amândoi fumători și, deși amândoi au murit de cancer, nimic nu i-ar face să renunțe. Deci, nici nu ar trebui să renunți.