Începând cu 20 decembrie 2019, noua limită legală de vârstă este de 21 de ani pentru achiziționarea de țigări, trabucuri sau orice alte produse din tutun în S.U.A.
Fumatul unei țigări nu șterge tot timpul fără fum pe care l-ați acumulat. Cu toate acestea, pentru unii, un singur bilet de fumat înseamnă diferența dintre renunțarea cu succes și revenirea la fumat cu normă întreagă.
Depinde de tine cum alegi să mergi înainte după un bilet de fumat. Fă ceea ce te simți confortabil, dar asigură-te că îți iei ceva timp pentru a analiza și a corecta gândirea defectuoasă care ți-a permis să ridici țigara respectivă și să o fumezi în primul rând.
Pericolul câtorva pufuri
Fizic, ai reintrodus nicotina în corpul tău. Fumătorii sunt dependenți de nicotină. Nu suntem mai puternici decât drogurile. Testați acest lucru după ce ați renunțat și riscați să reveniți la fumatul cu normă întreagă mai repede decât ați putea crede. Singura modalitate sigură de a ține controlul dependenței interioare este să păstrezi nicotina.
O singură pufă dintr-o țigară eliberează o grămadă de adrenalină, care trimite un semnal către creier pentru a produce niveluri mai ridicate de dopamină chimică care se simte bine. Este atât de ușor să devii dependent de fumat, deoarece asociem fiecare puf cu plăcere.
Recuperarea din nicotină vine treptat. Vor exista declanșatoare care vor genera impulsuri puternice de fumat pe măsură ce treceți prin renunțarea la fumat, dar nu va fi întotdeauna așa. De fiecare dată când depășești aceste dorințe, creierul tău le înregistrează și începe să distrugă asocierea cu acesta. În timp, declanșatoarele de fum vor fi rare până la inexistente. Deocamdată, folosește acel plan pe care l-ai conceput pentru a-ți croi drum fără să se aprindă.
Amintiți-vă de ce ați renunțat
Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), fumatul țigării cauzează creșterea 480.000 de morți pe an în Statele Unite. Scufundați-vă din nou de ce ați renunțat la fumat. Gândiți-vă cum v-ați simțit în ziua de renunțare.
- Nu ți-a plăcut că nu te poți opri din fumat?
- Ați avut tuse cronică sau dificultăți de respirație?
- Ați petrecut mult timp dorind să puteți renunța la fumat, odată pentru totdeauna?
- Te-a jenat obiceiul tău de a fuma?
- Trăiați frica de a contracta o boală legată de fumat?
- Te-ai săturat și te-ai săturat să fumezi?
Niciunul dintre motivele pe care le-ai avut când ai renunțat la fumat nu este mai puțin adevărat astăzi. Este ușor să pierzi din vedere importanța a ceea ce faci atunci când ai câteva luni de timp fără fum sub centură. Poate că tusea cronică a dispărut sau te-ai convins că renunțarea nu este atât de grea și poți fuma o zi și te poți întoarce imediat. Dar dependența de nicotină nu se lasă ușor și, dacă vă aprindeți, vi se va aminti rapid cât de adevărat este acest lucru.
Revizuiește-ți lista de motive, începe o listă acum dacă nu aveți. Citiți tot ce puteți găsi despre efectele fumatului, chiar dacă ați citit totul înainte. O reîmprospătare vă va ajuta să vă rezolvați rezolvarea.
Recidiva este o pantă alunecoasă
Dacă ați avut un bilet de fumat, este important pentru voi să faceți treaba pentru a vă readuce capul în joc. Călătoria către renunțarea la fumat cu succes poate să nu fie ușoară, dar merită.
Fii răbdător și dă-ți timpul necesar pentru a-ți permite vindecarea, atât fizic, cât și emoțional. Ziua voi vin când fumatul este o amintire îndepărtată, detașată. Având în vedere că, în medie, nefumătorii trăiesc cu 10 ani mai mult decât nefumătorii, sănătatea și mijloacele de trai vă vor mulțumi că ați respectat programul de renunțare.