Dacă aveți o persoană dragă care are o tulburare de consum de substanțe sau alcool, probabil ați auzit că ați putea fi un factor de facilitare. Al-Anon este o organizație excelentă care îi ajută pe cei dragi ai persoanelor cu tulburări de consum de alcool nu numai să facă față abuzului de alcool al unei persoane dragi, ci se adresează rolului jucat de cei dragi în activarea acestui comportament.
Cum puteți ști dacă sunteți un facilitator sau dacă ceea ce faceți vă ajută în mod normal? Dacă descoperiți că ați fost un facilitator, cum vă puteți opri? Dacă nu sunteți sigur, s-ar putea să vă fie de ajutor să luați acest test pentru a vedea dacă activați.
Este important să învățăm diferența dintre activare și ajutorare. Dacă recunoașteți că sunteți un facilitator, puteți explora câteva sfaturi practice și exemple despre cum să nu mai permiteți unei persoane cu o problemă de abuz de alcool.
Activare vs Ajutor
De multe ori, în timp ce încearcă să ajute, prietenii și membrii familiei înrăutățesc situația, permițând unei persoane care utilizează în mod abuziv alcoolul (cum ar fi oferirea de tipuri greșite de cadouri care le pot permite dependența).
Ce este activarea?
Activarea este definită ca făcând lucruri pentru o persoană cu o problemă de alcool pe care în mod normal ar putea și ar face-o singură dacă ar fi sobră. În schimb, a ajuta este să faci ceva ce alcoolicul nu ar putea sau nu ar face pentru ei înșiși dacă ar fi sobru. Ajutorul nu protejează o persoană de consecințele acțiunilor sale.
Orice faceți asta face protejează alcoolicul sau dependentul de consecințele acțiunilor sale, ar putea să-i permită să întârzie o decizie de a obține ajutor pentru problema lor. Este în interesul lor dacă opriți orice faceți pentru a le permite. Activarea nu ajută.
Cum să opriți utilizarea abuzivă a drogurilor sau a alcoolului
Este posibil să vă dați seama în acest moment că l-ați permis pe cel drag cu alcoolism (deși probabil ați crezut că ajutați) și vă întrebați cum să vă schimbați. Într-un fel, învățarea de a nu mai permite consumul abuziv de droguri sau alcool al altei persoane poate fi foarte împuternicitoare.
Poate fi util să vă amintiți că nu puteți schimba alte persoane decât voi poate sa schimbați-vă comportamentele și reacțiile față de acei oameni. Iată câteva moduri practice în care puteți opri din a fi un facilitator astăzi.
Do-
Sprijin pentru eforturile de recuperare
-
Stabiliți limite
-
Lăsați alcoolicul să aibă consecințe
-
Puneți scuze pentru alcoolic
-
Preia responsabilitățile personale
-
Salvați de consecințele legale
Opriți acțiunile care permit ca comportamentul să continue
Lucrați și plătiți unele facturi pe care alcoolicul le-ar plăti dacă nu și-ar fi pierdut slujba sau nu ar fi pierdut timpul de la serviciu din cauza băuturii? Sau oferiți hrană și adăpost acestei persoane?
Dacă da, ați putea activa. Le oferiți o „plasă de siguranță” care le permite să își piardă sau să renunțe la slujbă fără consecințe reale.
Nu face lucruri pe care le pot face singuri
Dacă persoana cu probleme de consum de alcool și-a pierdut permisul, oferindu-i o călătorie la un A.A. întâlnirea sau interviul de angajare ajută pentru că acest lucru nu se poate face pentru ei înșiși. Acestea sunt lucruri pe care persoana nu le poate face singure, așa că ajutarea ei poate fi un mod de a-și susține eforturile de recuperare.
Pe de altă parte, căutarea programului întâlnirilor din zonă, cercetarea cerințelor pentru obținerea licenței înapoi sau căutarea în anunțurile clasificate pentru oportunități de angajare sunt exemple de activare. Acestea sunt toate lucrurile pe care oamenii ar trebui să le facă singuri.
Nu mai face scuze
Ați avut vreodată această conversație: „Îmi pare rău, nu pot intra astăzi la serviciu, au luat un fel de insectă gripală?” când de fapt sunt prea mahmori pentru a merge la muncă? Această conversație este permisă, deoarece permite alcoolicului să evite consecințele acțiunilor sale.
S-ar putea să spuneți: „Dar și-ar putea pierde slujba!” Pierderea locului de muncă ar putea fi doar lucrul care trebuie să se întâmple pentru ca aceștia să decidă să primească ajutor.
Nu preluați responsabilitățile
Faceți câteva treburi în jurul casei pe care obișnuia să le facă persoana cu problema consumului de alcool? Ți-ai asumat responsabilități parentale cu copiii tăi pe care îi împărtășeai voi doi?
Dacă faceți ceva ce ar face alcoolicul dacă ar fi sobri, îi permiteți într-un fel să-și evite responsabilitățile.
Nu împrumuta bani
Dacă furnizați bani unei persoane cu o tulburare de consum de alcool din orice motiv, s-ar putea să mergeți la magazinul de băuturi alcoolice și să cumpărați alcoolul pentru ei. Și da, achiziționarea de alcool pentru cineva cu probleme de băut este permisă. Asta faceți în cele din urmă dacă dați cuiva bani, indiferent de ce spune că intenționează să facă cu banii.
Nu-i salvați de probleme legale
A te grăbi să salvezi pe cineva poate satisface o dorință personală pe care trebuie să o simți „necesară”, dar nu prea ajută situația. Permite alcoolicului să evite consecințele acțiunilor sale.
În Al-Anon, ei îl numesc „a pune perne sub ele”, astfel încât să nu simtă niciodată durerea greșelilor lor.
Nu certați, argumentați sau pledați
S-ar putea să credeți că atunci când certați sau reprimați o persoană pentru ultimul său episod, este orice altceva decât activant, dar de fapt ar putea fi. În cazul în care singura consecință pe care o experimentează pentru acțiunile lor este o mică „bătaie verbală” de la cineva căruia îi pasă de ei, ei pot aluneca fără să se confrunte cu consecințe semnificative.
Nu reacționați
Evitați să reacționați la ultimele lor nenorociri. Dacă spui sau faci ceva negativ ca răspuns la ultima greșeală a celeilalte persoane, atunci ei pot reacționa la reacția ta. Dacă rămâi liniștit sau dacă continui cu viața ta ca și cum nu s-ar fi întâmplat nimic, atunci ei nu vor mai avea nimic de răspuns, cu excepția propriilor acțiuni.
Dacă reacționați negativ, le oferiți un sentiment emoțional. Stai liniștit și evită să arunci în aer sau să ai o reacție emoțională la situație.
Nu încercați să beți cu ei
Nu este neobișnuit ca membrii familiei să se simtă abandonați de cei dragi din cauza consumului abuziv de alcool. O reacție pe care o au unii oameni este să încerce să devină din nou parte a lumii lor, consumând alcool cu persoana care are o problemă. Rareori funcționează. Relația individului cu alcoolul este puternică. „Băutorii normali” rareori pot ține pasul.
Setați limitele și respectați-le
Spunând: „Dacă nu te lasi de băut, voi pleca!” este un ultimatum și o amenințare, dar a spune: „Nu voi bea în casa mea” înseamnă stabilirea unei limite. Nu poți controla dacă cineva renunță la băut sau nu, dar poți decide ce fel de comportament vei accepta sau nu în viața ta.
Explicați-vă limitele
Un lucru pe care îl învață membrii Al-Anon este că nu mai trebuie să accepte un comportament inacceptabil în viața lor. Este posibil să nu puteți controla comportamentul altcuiva, dar aveți de ales atunci când vine vorba de ceea ce vi se pare inacceptabil.
Stabilirea limitelor este ceva ce faceți în beneficiul dvs., nu pentru a încerca să controlați comportamentul altei persoane. Pentru a face acest lucru în mod eficient, este util să vă detașați într-o oarecare măsură. Desprinderea înseamnă a renunța la problema alcoolului unei alte persoane și vă permite să priviți mai obiectiv situația.
Când încetezi să fii un Enabler
De multe ori, când un sistem de abilitare este eliminat, frica va forța o persoană cu o problemă de consum de alcool să caute ajutor, dar nu există garanții. Acest lucru poate fi extrem de dificil de acceptat.
Luați ceva timp pentru a afla mai multe despre activarea și boala familială a alcoolismului, participați la o întâlnire Al-Anon din zona dvs. De asemenea, poate fi util să aflați mai multe despre resursele și informațiile disponibile pentru familiile afectate de alcoolism.
Participarea personală la Al-Anon vă va ajuta să vă simțiți mai împuterniciți pe măsură ce încetați activarea și mai puțin singur în acest proces. Din păcate, niciunul dintre noi nu poate controla ce va face altul.
Cu toate acestea, avem puterea de a stabili limite și de a ne respecta propria viață. Luați în considerare 10 lucruri pe care să nu le mai faceți dacă iubiți un alcoolic care vă poate ajuta să vă întoarceți viața, indiferent dacă alcoolicul renunță sau nu la băut.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu consumul de substanțe sau dependență, contactați linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.