Acrofobia este definită ca o frică de înălțime. Spre deosebire de o fobie specifică, cum ar fi aerofobia, care este frica de a zbura, acrofobia vă poate face să vă temeți de o varietate de lucruri legate de a fi departe de sol. În funcție de severitatea fobiei, este posibil să vă temeți să vă aflați la un etaj înalt al unei clădiri la fel de mult decât să urcați o scară.
Condiții conexe
Condițiile legate de acrofobie și care pot apărea odată cu aceasta includ:
- Vertij: Adevăratul vertij este o afecțiune medicală care provoacă senzație de învârtire și amețeli. Ilingofobia este o fobie în care teama de a dezvolta vertij poate duce de fapt la simptome asemănătoare vertijului. Acrofobia poate induce sentimente similare, dar cele trei condiții nu sunt aceleași. Consultați un medic pentru teste dacă aveți simptome de vertij. Testele medicale pot include analize de sânge, tomografie computerizată (CT) și imagistică prin rezonanță magnetică (RMN), care pot exclude o varietate de afecțiuni neurologice.
- Bathmofobie: Teama de pante și scări, numită batmofobie, este uneori legată de acrofobie. În bathmophobia, puteți intra în panică atunci când vedeți o pantă abruptă, chiar dacă nu aveți nevoie să o urcați. Deși mulți oameni cu batmofobie au acrofobie, majoritatea persoanelor care suferă de acrofobie nu experimentează și batmofobie.
- Climacofobie: Această teamă este legată de batmofobie, cu excepția faptului că apare în general numai atunci când te gândești să faci o urcare. Dacă suferiți de climacofobie, probabil nu vă este frică să vedeți un set de scări abrupte, atâta timp cât puteți rămâne în siguranță în partea de jos. Cu toate acestea, climacofobia poate apărea în tandem cu acrofobia.
- Aerofobie: Aceasta este frica specifică de a zbura. În funcție de severitatea fricii, este posibil să vă fie frică de aeroporturi și avioane sau să simțiți frica doar atunci când sunteți în aer. Aerofobia poate apărea ocazional alături de acrofobie.
Simptome
Emoțional și fizic, răspunsul la acrofobie este similar cu răspunsul la orice altă fobie. Este posibil să nu aveți niciodată simptome de vertij, dar este posibil să prezentați următoarele cu acrofobie:
- Simptome emoționale: S-ar putea să simțiți o senzație de panică atunci când observați că sunteți la înălțime. Puteți începe instinctiv să căutați ceva de care să vă agățați și să descoperiți că nu puteți avea încredere în propriul simț al echilibrului. Reacțiile frecvente includ coborârea imediată, târârea pe patru picioare și îngenuncherea sau coborârea corpului.
- Simptome fizice: S-ar putea să începeți să vă agitați, să transpirați, să experimentați palpitații ale inimii și chiar să plângeți sau să țipați. S-ar putea să vă simțiți îngroziți și paralizați. S-ar putea deveni dificil de gândit.
- Anxietate și evitare: Dacă aveți acrofobie, este probabil că veți începe să vă temeți de situații care vă pot determina să petreceți timp în locuri înalte. De exemplu, vă puteți îngrijora că o vacanță viitoare vă va pune într-o cameră de hotel la un etaj superior. Puteți amâna reparațiile la domiciliu, de teama de a nu folosi o scară. S-ar putea să evitați vizitarea caselor prietenilor dacă au balcon sau ferestre cu etaj.
Riscuri
Cel mai mare pericol pe care îl prezintă majoritatea fobiilor este riscul de a-ți limita viața și activitățile pentru a evita situația temută. Cu toate acestea, acrofobia este neobișnuită prin faptul că a avea un atac de panică în timp ce este ridicat de la sol ar putea duce de fapt la pericolul imaginat.
Situația poate fi sigură atâta timp cât sunt luate măsuri de precauție normale, dar intrarea în panică vă poate determina să faceți mișcări nesigure.
Este extrem de important ca acrofobia dvs. să fie tratată profesional cât mai repede posibil, mai ales dacă înălțimile sunt o parte obișnuită a vieții voastre.
Cauze
Cercetările arată că o anumită reticență în jurul înălțimilor este normală, nu numai pentru oameni, ci pentru toate animalele vizuale. În 1960, renumiții psihologi de cercetare Eleanor J. Gibson și Richard D. Walk au făcut experimentul „The Visual Cliff”, care a arătat sugari târâtoare, împreună cu bebeluși de numeroase specii, refuzând să traverseze un panou gros de sticlă care acoperea un cadru aparent ascuțit. Prezența mamei sugarului, chemându-l încurajator, nu l-a convins pe copil că este în siguranță.
Prin urmare, acrofobia pare a fi cel puțin parțial înrădăcinată, posibil ca un mecanism de supraviețuire evolutiv. Cu toate acestea, majoritatea copiilor și adulților folosesc prudență, dar nu se tem de înălțimi. Acrofobia, ca toate fobiile, pare a fi o hiperreacție a răspunsului normal la frică. Acesta poate fi un răspuns învățat fie la o cădere anterioară, fie la reacția nervoasă a părinților la înălțimi.
Tratament
Acrofobia poate împărtăși anumite simptome cu vertij, o tulburare medicală cu o varietate de cauze posibile, precum și cu alte fobii specifice. Din aceste motive, dacă aveți semne de acrofobie, este extrem de important să solicitați ajutor profesional cât mai curând posibil.
Tratamentele pentru acrofobie includ:
- Psihoterapie: Terapia cognitiv-comportamentală sau TCC este principalul tratament de alegere pentru fobii specifice. Sunt utilizate frecvent tehnici comportamentale care vă expun situației temute fie treptat (desensibilizare sistematică), fie rapid (inundații). În plus, vi se învață modalități de a opri reacția de panică și de a recâștiga controlul emoțional.
- Expunere: În mod tradițional, expunerea efectivă la înălțimi este cea mai comună soluție. Cu toate acestea, un studiu de cercetare publicat în 2017 a demonstrat că realitatea virtuală poate fi la fel de eficientă. Un avantaj major al tratamentului realității virtuale este economia atât în costuri, cât și în timp, deoarece nu este nevoie de acompaniament terapeut „la fața locului”. Această metodă nu este disponibilă peste tot, însă, odată cu scăderea costurilor echipamentelor de realitate virtuală, va fi probabil mai ușor de accesat pe măsură ce trece timpul.
- Medicament: Uneori, sedativele sau beta-blocantele pot fi utilizate pentru ameliorarea pe termen scurt în situații specifice, pentru a ajuta la ameliorarea panicii și anxietății pe care o simțiți. Medicamentul D-cicloserină se află în studii clinice pentru tratamentul tulburărilor de anxietate din 2008. Un studiu din 2012 a constatat că utilizarea medicamentelor în tandem cu terapia cognitiv-comportamentală poate îmbunătăți rezultatele. Cu toate acestea, autorii studiului au spus că mai multe cercetări privind dozarea și a fost necesară durata tratamentului.
- Relaxare: A face yoga, respirație profundă, meditație sau relaxare musculară progresivă vă poate ajuta să faceți față stresului și anxietății. Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta și voi.
