Majoritatea întâlnirilor grupurilor de familie Al-Anon sunt întâlniri de discuții tematice. Aceasta înseamnă că persoana care conduce ședința, președintele, alege un subiect legat de experiența de a trata cu un prieten sau membru al familiei care are o problemă cu alcoolismul. Uneori, președintele va întreba grupul dacă cineva are un subiect despre care ar dori ca grupul să discute.
După alegerea unui subiect, cei care se află la întâlnire își pot împărtăși experiența, forța și speranța cu privire la subiectul respectiv.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu consumul de substanțe sau dependență, contactați linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Subiecte pentru întâlniri
Mai jos sunt câteva dintre subiectele care par a fi cele mai interesante pentru cei nou-veniți la grupurile de familie Al-Anon sau care doresc să afle mai multe despre program și să învețe cum să se ocupe cu prietenii sau rudele lor cu o tulburare de consum de alcool.
Acceptare
Cum ați învățat să faceți diferența dintre acele lucruri pe care le puteți schimba și cele pe care nu le puteți face în legătură cu a trăi cu un alcoolic? Discutați despre ce înseamnă pentru dvs. acceptarea faptului că sunteți neputincios față de alcool.
Alcoolismul ca boală
Acceptarea alcoolismului ca pe o boală vă poate ajuta să înțelegeți cum alcoolicul trece prin ciclu după ciclu de înjurare a alcoolului, dar revenind la același obicei zilele mai târziu. Explorează acest subiect.
Tratarea furiei
Este posibil să primiți mesaje mixte despre furie în gospodăria dvs. Vi se spune să vă controlați furia, dar altora din familie li se permite să explodeze violent? La Al-Anon, afli că furia este o emoție naturală și normală. A fi furios este în regulă, ceea ce faci cu furia face diferența.
Schimbarea atitudinilor
Declarația de deschidere a ședinței Al-Anon spune: „Atât depinde de propriile noastre atitudini și, pe măsură ce învățăm să ne plasăm problema în adevărata sa perspectivă, descoperim că își pierde puterea de a ne domina gândurile și viața. Ce atitudine îți domină viața?
A face față schimbării
Principiile pe care le învățați în grupurile familiale Al-Anon vă pot ajuta să faceți față schimbărilor pe măsură ce apar în viață - uneori schimbări majore. Este posibil să nu puteți schimba circumstanțele, dar vă puteți schimba atitudinea față de situație.
Alegeri
Ai de ales. Trebuie să accepți lucrurile pe care nu le poți schimba. Nu trebuie să accepți un comportament inacceptabil. Aveți dreptul să luați decizii care vă sunt în interesul cel mai bun - să decideți să nu fiți în preajma comportamentului alcoolic și să vă îndepărtați de lupte și argumente. Și să decidem să nu mai participăm la nebunia altora. Ai găsit curajul să iei astfel de decizii?
Probleme de control
Aveți probleme de control? Dacă pășiți și încercați să rezolvați problemele pentru ceilalți, îi jefuiți demnitatea de a-și putea face propriile greșeli și de a învăța de la ei. Înveți să „dai drumul și lasă pe Dumnezeu?”
Curaj pentru schimbare
Curajul de a schimba nu este ceva care vine în mod natural pentru cei care au crescut în case alcoolice. Poate că v-ați găsit confortabil în relații care nu numai că nu erau sănătoase, dar chiar bolnavi. Pentru ca toate acestea să se schimbe, trebuie să căutați curaj dintr-o sursă exterioară.
Tratarea crizelor
Ești capabil să faci față unor crize majore, dar te găsești înnebunit de cele mici, de zi cu zi?
Negare
Ești frustrat de negarea flagrantă a unei persoane dragi cu o tulburare de consum de alcool, care nu va admite că comportamentul lor provoacă probleme, dăunează și distruge pe ceilalți? Ai învățat că nu este treaba ta să convingi acea persoană că este în negare, transformând asta într-o putere mai mare decât tine?
Detaşare
Învățarea modului de detașare poate fi dificilă. Când persoana cu o tulburare de consum de alcool intră într-o criză, vrei să te grăbești și să salvezi ziua? Acesta poate fi exact opusul a ceea ce ar trebui să faceți pentru ca persoana respectivă să ajungă la ajutor.
Activare
Unele dintre lucrurile pe care le faceți pentru a încerca să ajutați persoana cu o tulburare de consum de alcool sunt chiar lucrurile care îi permit acelei persoane să continue comportamentul disfuncțional.
Așteptări nerezonabile
Așteptările dvs. nu sunt deloc rezonabile atunci când aveți de-a face cu persoana iubită cu o tulburare de consum de alcool? S-ar putea să vă pregătiți pentru dezamăgire și frustrare până când veți învăța să vă ajustați așteptările mai aproape de realitate.
Goliciunea
Goliciunea este singurătatea care vine odată cu trăirea și încercarea de a iubi pe cineva care pur și simplu nu era „acolo”. Cineva căruia nu îi pasă de altceva decât de alcool. Ați încercat să umpleți acest gol cu lucruri mai puțin sănătoase?
O boală familială
Este posibil să fi venit la Al-Anon crezând că persoana cu o tulburare de consum de alcool a fost singura care a manifestat un comportament nebunesc. Dar când vă concentrați asupra dvs., vă puteți da seama că o parte din comportamentul și gândirea dvs. sunt, de asemenea, descurajate. De aceea, ei numesc alcoolismul o boală familială.
Teama de abandon
Ți-e teamă sau chiar îngrozit să fii singur sau abandonat? Te străduiești să păstrezi o relație, oricât de nesănătoasă sau dăunătoare este pentru că ți-e frică să nu poți avea vreodată o altă relație?
Concentrați-vă pe noi înșine
Una dintre cele 12 tradiții ale lui Al-Anon afirmă că nu avem nicio părere cu privire la probleme exterioare. Alcoolul sau comportamentul altcuiva este o problemă externă. Cum vă mențineți atenția asupra călătoriei voastre spirituale de recuperare și nu asupra comportamentului altcuiva?
Iertare
Se pare că este unul dintre acele „adevăruri spirituale” pe care înainte de a fi iertat, trebuie mai întâi să le ierți. Acesta pare să fie modul în care Dumnezeu o face mereu, pune mingea în terenul tău și așteaptă ca tu să faci prima mișcare. Dumnezeu nu îți cere să „simți” că iartă, doar că tu ierți. Făcând acest lucru, făcând acel prim pas, chiar doar prefăcându-l până când îl faceți egal, atunci Dumnezeu este capabil da tu o inimă iertătoare.
Recunoștință
Te simți rău pentru tine? O sugestie este să te așezi și scrie o listă de recunoștință. Este uimitor cum funcționează cu adevărat pentru a alunga întunericul.
Crește o zi la rând
Lucrați la programul dvs. Al-Anon în fiecare zi? Vedeți cum vă face să faceți progrese sau cel puțin împiedică cele mai proaste diapozitive înapoi?
Onestitate
Aveți dificultăți în partea de onestitate a programului? După ani de zile de ascundere și păstrare a secretelor, poate fi greu să fii deschis și sincer.
Nu te complica
Poate suna ca o vorbă banală, dar există o mulțime de înțelepciune în sugestia de a păstra simplitatea.
Lasă-te și lasă-l pe Dumnezeu
Practicați principiul eliberării și al lăsării lui Dumnezeu în legătură cu a trăi cu un alcoolic, dar și în a face față cu multe alte lucruri?
Traieste si lasa sa traiasca
A învăța că este bine să-ți trăiești viața fără ca aceasta să se învârtă în jurul unui alcoolic poate fi un teritoriu nou. Cum poți învăța să trăiești și să lași să trăiască?
Având grijă de tine
Când începeți să vă îngrijiți mai întâi și să vă adresați problemelor, nu contribuiți la fel de mult la haos și confuzie. Persoana cu o tulburare de consum de alcool poate să nu mai reacționeze la eforturile dvs. de a le controla. Nu îi vei împiedica să bea, dar situația și atitudinea ta vor fi schimbate.
Vezi-ti de treaba ta
La Al-Anon, băutura altcuiva nu este treaba ta, tu ești nu responsabil pentru alegerile altcuiva. Rușinea și jena provocată de comportamentul lor nu-ți aparțin, le aparține lor. Dacă decid să facă alegeri „rele” pentru ei, nu este o reflecție asupra cât de bun ești un părinte, un prieten, un soț sau un sponsor.
Au dreptul să își facă propriile greșeli și, sperăm, să învețe de la ei. Puteți să vă îndepliniți partea corectă, să vă împărtășiți experiența, forța și speranța atunci când este oportun să faceți acest lucru.
Câte o zi pe rând
Sloganul „zi de zi” sună ca o alta dintre acele ziceri banale care sunt suprautilizate, dar există într-adevăr multă înțelepciune în a vă reaminti să nu trăiți în trecut sau să proiectați viitorul, ci să vă ocupați de aici și acum .
Neputincios
S-ar putea să fi venit la Al-Anon niciodată crezând că ești neputincios, că ai putea face ceva pentru a-l face pe alcoolic să se trezească și, în cele din urmă, să recunoască că a existat o problemă. Pasul 1 admite că sunteți neputincios în ceea ce privește alcoolul.
Tratarea respingerii
Aveți dificultăți în gestionarea respingerii sub orice formă? Trebuie să găsiți o modalitate de a remedia orice dezacord?
Restaurarea la sănătate
Pasul 2 spune că am ajuns să credem că o putere mai mare decât noi înșine ne-ar putea readuce la sănătate. Ați acceptat că sunteți nebuni și că aveți nevoie de acest ajutor? Sau mai susții că doar alcoolicul este cel nebun?
Stimă de sine
Aveți probleme cu încrederea în sine sau cu sentimentul că aparțineți cu adevărat?
Seninătate
Puteți deveni dependent de entuziasm atunci când locuiți cu o persoană cu o tulburare de consum de alcool. Crize, probleme, durere, abuz, haos, orice altceva decât plictiseala. Cum poți accepta darul seninătății?
Încredere
Încrederea este o problemă când intri pentru prima dată în Al-Anon. Toate minciunile, trădările și secretele îți pot lăsa inima frântă și împietrită. Ai început să înveți să ai încredere în tine și în ceilalți?
Înțelegere și încurajare
O parte din scopul principal al lui Al-Anon este de a „oferi înțelegere și încurajare” persoanei dragi cu o tulburare de consum de alcool:
Nerezonabil fără să-l știu
În declarația de deschidere a ședinței Al-Anon se spune: „Gândirea noastră devine distorsionată încercând să forțeze soluțiile și devenim iritabili și nerezonabili fără să știm”. Poți deveni cu adevărat nerezonabil și nici măcar nu știi asta?
Abordarea abuzului verbal
Este dificil să te detașezi când „boala” îți țipă pe față! Atunci când persoana cu o tulburare de consum de alcool acuză, blestemă, dezlănțuie, domină, manipulează sau controlează, face ca „detașarea cu dragoste” să pară aproape imposibilă. Cum ai învățat să te detașezi în timpul acestor episoade?
