Fobiile, care sunt frici iraționale extreme de anumite lucruri (cum ar fi frica de insecte, entomofobie) și situații (cum ar fi frica de a zbura, aerofobia) pot fi tratate cu terapie, dar atunci când căutați un terapeut este posibil să nu știți de unde să începeți .
Găsirea terapeutului potrivit
Urmați acest ghid pentru a găsi un terapeut excelent care vă poate ajuta să învățați să vă gestionați fricile.
Obțineți o recomandare
Prietenii, familia și medicul dumneavoastră vă pot recomanda un terapeut. Multe orașe mai mari oferă, de asemenea, linii telefonice directe, care sunt, în general, gratuite. O altă sursă minunată de recomandări este universitatea sau centrul medical local. Aceste facilități au adesea centre de sănătate mintală atașate, unde puteți găsi o varietate de specialiști în sănătate mintală. Rețineți că recomandările de la furnizorii de sănătate mintală sunt, în general, cele mai fiabile.
Verificați acreditările
Deși majoritatea terapeuților sunt excelenți, există pseudo-terapeuți cu acreditări dubioase. Asigurați-vă că alegeți un profesionist de renume. Toți terapeuții trebuie să aibă o licență pentru a practica; aceste informații ar trebui să fie afișate în mod vizibil pe site-ul lor web. Dar dacă nu este așa, asigurați-vă că întrebați terapeutul despre autorizarea lor.
Majoritatea psihologilor clinici autorizați petrec în medie șapte ani de formare după facultate pentru a obține diplome de doctorat.
Cereți despre specializare
Mulți terapeuți aleg să se specializeze într-o anumită ramură a terapiei. Alții își limitează practicile la anumite grupe de vârstă. Sunați la birouri sau vizitați site-urile potențialilor terapeuți pentru a determina dacă tratează clienții de vârsta dvs. cu fobii.
Verificați cu compania dvs. de asigurări
Majoritatea companiilor de asigurări mențin o listă cu furnizorii de sănătate mintală preferați, care pot fi disponibili online. Folosirea unui furnizor preferat duce, în general, la economii din buzunar.
Fii în avans
Terapeuții sunt obișnuiți să lucreze cu companiile de asigurări. Terapeutul dvs. ar trebui să poată comunica cu compania dvs. de asigurări pentru a determina gradul de acoperire și cât va trebui să plătiți la începutul terapiei. Odată ce acest lucru este stabilit, lucrați cu terapeutul dvs. pentru a dezvolta cel mai bun plan de tratament posibil.
În conformitate cu legile privind paritatea sănătății mintale din 2010, dacă compania dvs. de asigurări oferă beneficii pentru sănătatea mintală, acestea nu pot fi restricționate mai sever decât cele oferite pentru bolile fizice. În plus, beneficiile pentru sănătatea mintală sunt considerate un „beneficiu esențial” în temeiul Legii privind protecția pacientului și îngrijirea accesibilă, care a intrat în vigoare în 2014.
Căutați în alternative ieftine
Dacă nu sunteți neasigurat sau insuficient asigurat, vă puteți califica pentru servicii la scară redusă sau la scară redusă la centrul local de sănătate mintală al comunității. Căutați online sau apelați clinica locală de sănătate pentru informații despre serviciile din zona dvs. Unele universități vor avea, de asemenea, clinici de formare afiliate, unde studenții absolvenți, sub supravegherea unor profesioniști autorizați, oferă servicii de terapie cu costuri reduse.
Luați în considerare un seminar de grup
Deși autodiagnosticul poate fi periculos, dacă fobia dvs. este evidentă și izolată, cum ar fi teama de a zbura, un seminar de grup poate fi de ajutor.
Grupurile de asistență online sunt surse bune de informații cu privire la seminarii vizate pentru o serie de fobii specifice.
Intervievează terapeutul potențial
Prima dvs. întâlnire va consta într-un interviu de admitere. Terapeutul vă va pune multe întrebări, dar este o bună oportunitate de a vă pune câteva întrebări. Este important ca dvs. și terapeutul dvs. să stabiliți o relație, așa că nu ezitați să-i luați un interviu și să vedeți dacă faceți clic. Poate fi dificil să ai încredere în cineva imediat, dar sinceritatea completă în prima ședință este cel mai bun mod de a vedea dacă terapeutul ales este potrivit pentru tine.
Cele mai bune 9 programe de terapie online Am încercat, testat și scris recenzii imparțiale ale celor mai bune programe de terapie online, inclusiv Talkspace, Betterhelp și Regain.
