Pozitivitatea corpului se referă la afirmația că toți oamenii merită să aibă o imagine corporală pozitivă, indiferent de modul în care societatea și cultura populară privesc forma, dimensiunea și aspectul ideal.
Unele dintre obiectivele mișcării pozitivității corpului includ:
- provocând modul în care societatea privește corpul
- promovând acceptarea tuturor corpurilor
- ajutând oamenii să-și dezvolte încrederea și acceptarea propriilor corpuri
- abordarea standardelor nerealiste ale organismului
Cu toate acestea, pozitivitatea corpului nu este doar o provocare a modului în care societatea vede oamenii în funcție de dimensiunea și forma lor fizică. De asemenea, recunoaște că judecățile se fac adesea în funcție de rasă, sex, sexualitate și handicap.
Pozitivitatea corpului vizează, de asemenea, să ajute oamenii să înțeleagă modul în care mesajele media populare contribuie la relația pe care oamenii o au cu corpul lor, inclusiv modul în care se simt în legătură cu mâncarea, exercițiile fizice, îmbrăcămintea, sănătatea, identitatea și îngrijirea de sine. Înțelegând mai bine efectul pe care îl au astfel de influențe, speranța este că oamenii pot dezvolta o relație mai sănătoasă și mai realistă cu corpul lor.
Scurt istoric
Pozitivitatea corpului își are rădăcinile în mișcarea de acceptare a grăsimii de la sfârșitul anilor 1960. Acceptarea grăsimii se concentrează pe încetarea culturii de rușinare a grăsimii și discriminarea împotriva oamenilor în funcție de mărimea sau greutatea corporală. Asociația Națională pentru Avansarea Acceptării Grăsimilor a fost înființată pentru prima dată în 1969 și continuă să lucreze pentru a schimba modul în care oamenii vorbesc despre greutate.
Termenul „corp pozitiv” a apărut în 1996, atunci când un psihoterapeut și o persoană care a trecut prin tratament pentru o tulburare de alimentație au fondat site-ul web thebodypositive.org. Site-ul oferă resurse și materiale educaționale concepute pentru a ajuta oamenii să se simtă bine în legătură cu corpul lor, îndepărtându-și atenția de a pierde în greutate prin dieta nesănătoasă și eforturi de efort.
Mișcarea de pozitivitate corporală în forma sa actuală a început să apară în jurul anului 2012, concentrându-se inițial pe provocarea standardelor de frumusețe feminine nerealiste. Pe măsură ce mișcarea a crescut în popularitate, accentul inițial pe acceptarea greutății a început să se îndrepte către un mesaj că „toate corpurile sunt frumoase”.
În timp ce pozitivitatea corpului a devenit din ce în ce mai populară, oamenii continuă să fie confuzi cu privire exact la ceea ce înseamnă. O parte din motivul pentru care pozitivitatea corpului este atât de neînțeleasă se datorează faptului că există atât de multe definiții diferite pentru ceea ce înseamnă mișcarea.
În funcție de cine întrebați, pozitivitatea corpului poate însemna:
- Apreciind corpul tău în ciuda defectelor
- Să te simți încrezător în corpul tău
- Iubindu-te
- Acceptă forma și dimensiunea corpului tău
Pozitivitatea corpului înseamnă, de asemenea, să vă bucurați de corpul pe care îl aveți și să nu vă bateți în fața schimbărilor care au loc în mod natural din cauza îmbătrânirii, sarcinii sau a alegerilor stilului de viață.
Instagram a jucat un rol esențial în creșterea mișcării pozitivității corpului. În ultimii ani, o serie de reviste și companii și-au încorporat eforturile pentru a fi mai corporați în publicațiile și eforturile de marketing. Unele reviste au oprit modelele de aerografiere, în timp ce companii precum Dove și Aerie au dezvoltat campanii de marketing care încorporează mesaje de pozitivitate corporală.
Motive pentru pozitivitatea corpului
Unul dintre obiectivele majore ale pozitivității corpului este de a aborda unele dintre modalitățile prin care imaginea corpului influențează sănătatea mintală și bunăstarea. A avea o imagine a corpului sănătoasă joacă un rol în modul în care oamenii se simt în legătură cu aspectul lor și chiar în modul în care își judecă valoarea de sine. Cercetările sugerează că a avea o imagine corporală negativă este asociat cu un risc crescut pentru unele afecțiuni mentale, inclusiv depresie și tulburări alimentare.
Un studiu a constatat că chiar și expunerea scurtă la mesajele media care descriu un „fizic ideal” a fost legată de îngrijorarea crescută a imaginii corpului și de simptomele crescute ale tulburărilor alimentare. (…)
Imaginea corpului se referă la percepția subiectivă a unei persoane asupra propriului corp - care poate fi diferită de modul în care corpul său apare de fapt. Sentimentele, gândurile și comportamentele legate de imaginea corpului pot avea un impact major asupra sănătății mintale și asupra modului în care vă tratați.
Formarea imaginii corpului începe devreme în viață. Din păcate, chiar și copiii mici pot suferi de nemulțumire corporală. Un raport publicat de Common Sense Media a constatat că mai mult de 50% dintre fete și aproape 33% dintre băieți cu vârsta cuprinsă între 6 și 8 ani au simțit că greutatea lor corporală ideală este mai mică decât greutatea lor actuală. Rezultatele au arătat, de asemenea, că 25% dintre copii au încercat un anumit tip de comportament dietetic până la vârsta de șapte ani.
Problemele care pot apărea ca urmare a unei imagini corporale slabe includ:
- Depresie: Femeile experimentează depresia la rate mult mai mari decât bărbații și unii cercetători consideră că nemulțumirea corpului poate juca un rol important în explicarea acestei diferențe de gen în rata depresiei.
- Stimă de sine scazută: Cercetările au constatat că nemulțumirea corpului este asociată cu o stimă de sine slabă la adolescenți, indiferent de sex, vârstă, greutate, rasă, etnie și statut socioeconomic.
- Tulburari de alimentatie: Cercetările indică, de asemenea, că nemulțumirea corpului este legată de alimentația dezordonată, în special în rândul fetelor adolescente.
Cercetările au arătat în mod constant că expunerea la reprezentările „idealului subțire” este asociată atât cu simptome comportamentale, cât și cu simptome emoționale legate de alimentația dezordonată. Nu doar expunerea la aceste imagini reprezintă un pericol; dezvoltarea credințelor este că frumusețea, succesul și stima sunt determinate de slăbiciune. Studiile au constatat, de asemenea, că atunci când oamenii interiorizează aceste idei, sunt mai predispuși să experimenteze nemulțumirea corpului și să se angajeze într-o dietă inutilă.
Pozitivitatea corpului se străduiește să abordeze aceste probleme ajutând oamenii să recunoască influențele care contribuie la o imagine slabă a corpului. Speranța este că oamenii vor putea apoi să-și ajusteze așteptările corpului și să se simtă mai pozitivi și mai acceptați de propriile corpuri. O astfel de acceptare poate ajuta la combaterea taxei pe care o are o imagine slabă a corpului asupra sănătății mintale și fizice.
Critici
Deși mesajul pozitivității corpului este destinat să ajute oamenii să se simtă mai bine cu ei înșiși, nu este lipsit de probleme și critici.
De exemplu, o problemă este ideea că pozitivitatea corpului implică faptul că oamenii ar trebui să facă tot ce cred că trebuie să facă pentru a se simți pozitivi cu privire la aspectul lor. Din păcate, mesajele populare cu care oamenii sunt bombardați includ ideea că oamenii mai subțiri, mai în formă, sunt mai fericiți, mai sănătoși și mai frumoși. Această idealizare a slăbiciunii poate contribui apoi la angajarea persoanelor în acțiuni nesănătoase - inclusiv exerciții fizice excesive sau diete extreme - sub masca sentimentului de „corp pozitiv”.
O altă critică a pozitivității corpului este că poate fi neinclusivă. Prezentarea mesajelor de pozitivitate corporală tinde să excludă atât persoanele de culoare, cât și pe cele cu dizabilități, LGBTQ și non-binare.
Imaginile corpului adesea prezentate în mesaje pozitive pentru corp adesea încă se conformează unui ideal de frumusețe specific; mulți oameni pur și simplu nu se simt incluși în pozitivitatea corpului.
Actrița Jameela Jamil, care joacă în serialul TV Locul bun, este adesea descrisă ca una dintre fețele mișcării pozitivității corpului, ceea ce sugerează că este o categorie greșită. Într-o postare pe Instagram, Jamil a explicat că pozitivitatea corpului este esențială pentru persoanele care „nu sunt crezute de medici, care sunt abuzate pe stradă și care nu găsesc haine în mărimea lor”.
Totuși, ea recunoaște că mișcarea nu este potrivită pentru toată lumea și că mulți oameni se simt excluși din conversația pozitivă a corpului.
În schimb, Jamil sugerează că pledează pentru eliberarea corpului sau chiar neutralitatea corpului. Această abordare implică scoaterea corpului dvs. din centrul imaginii de sine. Ea are privilegiul de a lua o astfel de atitudine, notează ea, pentru că nu este persecutată din cauza mărimii sale. Alți oameni, cei care vizează mișcarea pozitivității corpului, pur și simplu nu au acel lux.
O altă critică a tendinței pozitivității corpului este aceea că face din apariția corpului unul dintre cele mai importante elemente ale percepției de sine a unei persoane. Neglijează toate celelalte elemente ale identității unei persoane care sunt mai importante decât modul în care arată o persoană. În acest aspect, poziția lui Jamil, sugerând că oamenii ar trebui să înceteze să facă din corpul determinant al valorii de sine și al percepției de sine, ar putea fi o abordare mai sănătoasă, mai incluzivă.
Ce poti sa faci
Pozitivitatea corpului este concepută pentru a încuraja acceptarea și dragostea pentru corpul tău, dar poate fi o luptă care adaugă un alt element de presiune și standarde imposibile de respectat. Mesajul pozitivității corpului este că ar trebui să schimbi modul în care te simți despre corpul tău, dar poate fi, de asemenea, doar o cerere.
Pur și simplu să le spui oamenilor să se accepte și să fie rezistenți în fața bombardamentului de imagini care promovează idealul subțire poate fi dăunător. A spune oamenilor să ignore idealul de frumusețe dominant nu este realist. Poate crea mai multă presiune pentru o persoană care se simte deja anxioasă, negativă și devalorizată. Cultura populară le spune oamenilor că sunt defecte - dar apoi le cere să aibă o atitudine pozitivă în legătură cu aceasta. A nu te simți pozitiv în legătură cu corpul tău poate duce apoi la rușine și vinovăție.
Cercetările au descoperit chiar că atunci când persoanele cu o stimă de sine scăzută repetă afirmații pozitive în care nu cred de fapt, rezultatele tind să se întoarcă, lăsându-i pe oameni să se simtă și mai rău despre ei înșiși decât înainte.
Acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să spui lucruri frumoase sau să gândești gânduri pozitive despre tine. Dar simpla acoperire a gândirii negative cu mesaje pozitive poate fi dăunătoare. O abordare mai bună ar fi să lucrăm la înlocuirea modelelor negative de gândire cu altele mai realiste.
Deci, ce poți face pentru a menține o imagine sănătoasă a corpului? Indiferent dacă mișcarea pozitivității corpului vă vorbește sau nu, există idei din această abordare care vă pot ajuta să vă simțiți mai bine în privința corpului și mai puțin obsedați de a urmări „perfecțiunea”.
Adoptați neutralitatea corpului
Este ok să recunoaștem că nu îți place neapărat totul despre corpul tău. Este ok să te simți neutru sau chiar indiferent în legătură cu corpul tău. Valoarea și valoarea ta nu stau în forma sau dimensiunea ta sau în orice alt aspect al aspectului tău. Imaginea corporală joacă un rol în conceptul de sine, dar nu este totul.
Concentrați-vă pe îndepărtarea reflectoarelor mentale de pe corp și încercați să vă bazați percepțiile de sine pe alte părți ale dvs.
Niciunul dintre aceste lucruri nu este ușor. Ei depun eforturi continue și, în majoritatea cazurilor, nu este un lucru pe care să îl poți realiza perfect. Vor exista momente în care te simți slab, când îți displace aspectele despre tine și când te compari cu ceilalți. Cheia este să încerci în continuare să găsești noi modalități de a evita tiparele de gândire negative care contribuie la o imagine slabă a corpului.
Încercați auto-îngrijirea axată pe sănătate
Îngrijirea de sine se poate masca uneori ca o modalitate de a-ți schimba sau controla aspectul, dar îngrijirea de sine ar trebui să se concentreze pe a face lucruri care te fac să te simți bine cu corpul pe care îl ai acum. Arată respect pentru corpul tău. Mâncați mese sănătoase, deoarece vă alimentează mintea și corpul. Exercițiu pentru că te ajută să te simți puternic și energizat, nu pentru că încerci să-ți schimbi sau să-ți controlezi corpul.
Poartă și cumpără haine pentru corpul pe care îl ai acum - nu pentru o versiune viitoare planificată a ta. S-ar putea să vă țineți de „hainele subțiri” pentru că intenționați să pierdeți în greutate în cele din urmă, dar astfel de obiceiuri vă pot face greu să vă simțiți bine cu voi astăzi. Căutați lucruri care să vă facă să vă simțiți confortabil și bine cu privire la felul în care arătați. Purificați-vă dulapul de haine care nu se potrivesc cu fizicul dvs. actual. Corpul tău s-ar putea schimba în dimensiune și formă în viitor, dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să te poți uita să te simți bine cu tine în aci și acum.
Purificați fluxurile din rețelele sociale de conturi care nu vă fac să vă simțiți bine cu voi înșivă. Dacă te găsești constant comparându-te cu ceilalți, este mai puțin probabil să te simți bine cu tine. Urmăriți conturi care vă stârnesc interesele și care vă lasă cu sentimente pozitive. Pe Instagram, în special, multe conturi se concentrează doar pe portretizarea perfecțiunii sau a unei imagini idealizate a corpului.
Încercați să urmăriți conturi pozitive ale corpului, care includ toate tipurile de corp, forme, culori, sexe și abilități.
Un cuvânt de la Verywell
Cercetări recente prezentate la conferința anuală a Asociației Psihologice Americane din 2016 indică faptul că nemulțumirea corpului poate fi în declin. În meta-analiză, cercetătorii au analizat peste 250 de studii care au implicat peste 100.000 de participanți pe o perioadă de 31 de ani. În timp ce femeile raportează în mod constant mai multă nemulțumire corporală decât bărbații, rezultatele au indicat că această nemulțumire a scăzut în ultimii ani.
Aceste constatări sunt un semn pozitiv care poate sugera că mișcările de acceptare și pozitivitate corporală au un efect asupra modului în care femeile și fetele se privesc. Deși poate fi o bătălie ascendentă, creșterea reprezentării tuturor tipurilor de corpuri în mass-media populare poate ajuta la combaterea imaginii corporale slabe.
53 de vedete din rețelele sociale care promovează aprecierea pentru corpul tău
