Rădăcină de valeriană (valeriana officinalis) este derivat dintr-o plantă care provine inițial din Europa și Asia. Rădăcina acestei plante a fost folosită de mii de ani ca remediu pentru diferite afecțiuni, inclusiv următoarele:
- Artrită
- Probleme digestive
- Tulburări ale sistemului nervos
- Dureri de cap
- Probleme de somn
Administrare
Rădăcina de valeriană poate fi luată sub formă de capsulă, ceai, tabletă sau extract lichid. Ar trebui să fie luate cu 30 de minute până la două ore înainte de culcare.
Linii directoare de dozare
Dozajul pentru tratamentul insomniei variază de la 300 la 600 mg de extract de rădăcină lichidă sau echivalentul a 2 până la 3 g de rădăcină de valeriană uscată. Dozele mai mici sunt de obicei utilizate pentru tratamentul tensiunii nervoase și atunci când rădăcina este utilizată în combinație cu alte suplimente.
Înainte de a lua rădăcină de valeriană, trebuie să citiți eticheta produsului și să discutați doza cu un furnizor de servicii medicale calificat.
Efecte
Se crede că rădăcina de valeriană are un impact asupra disponibilității neurotransmițătorului GABA în creier. În ansamblu, unele cercetări sugerează că rădăcina de valeriană are proprietăți sedative ușoare și tranchilizante, mai puțin decât medicamentele pentru somn prescrise.
Chiar dacă rădăcina de valeriană este utilizată pentru o varietate de probleme, nu există suficiente dovezi de cercetare care să susțină eficacitatea plantei. Utilizarea rădăcinii de valeriană ca ajutor de somn este susținută de unele dovezi din studiile clinice; cu toate acestea, aceste studii tind să fie mici și să nu fie realizate cu standarde stricte.
Nu există suficiente dovezi de cercetare care să susțină utilizarea rădăcinii de valeriană în tratamentul tulburărilor de anxietate, cum ar fi tulburarea de anxietate socială (SAD).
Cu toate acestea, unii oameni care iau suplimentul în mod regulat au spus că îi face să se simtă calmi și reduce tensiunea nervoasă și stresul. Medicii care prescriu rădăcina de valeriană au fost surprinși să audă feedback pozitiv de la pacienții lor.
Cine nu ar trebui să o ia
Nu trebuie să luați rădăcină de valeriană dacă sunteți gravidă sau alăptați sau dacă suferiți de boli hepatice. Dacă luați inhibitori de monoaminooxidază (IMAO), alte antidepresive și anumite alte clase de medicamente, rădăcina de valeriană trebuie utilizată cu precauție și poate să nu fie adecvat în aceste cazuri.
Interacțiuni cu medicamente
Rădăcina de valeriană vă poate face să vă simțiți somnolent dacă o luați cu medicamente eliberate pe bază de rețetă, cum ar fi:
- Barbiturice precum fenobarbitolul
- Benzodiazepine
- Narcotice precum codeina
- Remedii fără rețetă și somn fără prescripție medicală
- Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS)
În general, trebuie să verificați prospectul și să discutați cu un profesionist medical calificat și / sau farmacist despre posibilele interacțiuni.
Efecte secundare
Efectele secundare ale rădăcinii de valeriană sunt rare, dar pot include dureri de cap, stomac deranjat, somnolență în timpul zilei și amețeli.
Riscuri asociate
Spre deosebire de medicamentele prescrise pentru somn, nu se crede că rădăcina de valeriană prezintă un risc de dependență. În unele cazuri, este chiar folosit pentru a ajuta insomni cu retragerea benzodiazepinelor.
Cu toate acestea, suplimentul trebuie utilizat numai sub supravegherea unui profesionist calificat din domeniul sănătății și trebuie utilizat cu precauție dacă luați suplimentul pentru o perioadă lungă de timp.
Nu folosiți utilaje grele sau periculoase până nu știți cum vă afectează suplimentul.
Administrația americană pentru alimente și medicamente nu reglementează producția de plante și suplimente. Majoritatea ierburilor și suplimentelor nu sunt testate temeinic și nu există nicio garanție cu privire la ingredientele sau siguranța produselor. Poate fi înțelept să vă consultați medicul înainte de a lua rădăcina de valeriană pentru tulburarea de anxietate socială.
Cele mai bune 7 grupuri de sprijin pentru anxietate online