Ce este Cibofobia?
Cibofobia este o frică generală de mâncare. Este considerată o fobie specifică, care este o tulburare de anxietate. Persoanele cu această fobie sunt considerate uneori în mod eronat că suferă de anorexie, o tulburare de alimentație.
În timp ce cei cu anorexie se tem de efectele alimentelor asupra imaginii corpului, cei cu cibofobie se tem de alimentele în sine. Cu toate acestea, oamenii pot experimenta ambele tulburări în același timp.
Simptome
Dacă aveți cibofobie, vă confruntați cu anxietate extremă în jurul alimentelor declanșatoare. Simptomele anxietății includ neliniște, oboseală, tensiune musculară, iritabilitate, dificultăți de concentrare și îngrijorare constantă.
Este posibil să vă temeți de un anumit aliment sau de mai multe alimente la un moment dat. S-ar putea să aveți o frică peste medie de boală sau de sufocare ca urmare a consumului anumitor alimente. Sau, puteți asocia mâncarea cu o experiență neplăcută sau traumatică.
Poate fi dificil să recunoști cibofobia, mai ales dacă cineva evită anumite alimente dintr-un alt motiv decât frica (cum ar fi o dietă sau o alegere a stilului de viață).
Cineva cu cibofobie va merge la măsuri extreme pentru a evita mâncarea de care se tem. Aceștia pot prezenta simptome de atac de panică atunci când se confruntă cu mâncarea. Aceste simptome includ:
- Respirație scurtă
- Tremurând
- Transpiraţie
- Bufeuri
- Senzație de leșin
- Ma simt ametit
- Presiune pe piept
- Ritm cardiac rapid
- Greaţă
În timp ce atacurile de panică dispar în general pe cont propriu, ele se pot simți deseori în pericol pentru viață, provocând simptome precum teama de a pierde controlul sau teama de a muri.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu atacuri de panică, contactați linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Diagnostic
A cincea ediție a Manualului de diagnostic și statistic al tulburărilor mentale (DSM-5) folosește următoarele criterii pentru a diagnostica fobii specifice:
- Teama este disproporționată față de orice pericol real.
- Frica provoacă stres semnificativ și perturbări în viața persoanei.
- Teama și efectele ei au durat cel puțin șase luni.
Cibofobia perturbă viața de zi cu zi. O persoană cu cibofobie poate deveni deosebit de anxioasă la locul de muncă, de exemplu, unde ar putea întâlni pe cineva mâncând mâncarea de care se tem.
O persoană cu cibofobie va prezenta probabil comportamente evitante. Aceasta înseamnă că o persoană se va împiedica, prin orice mijloace necesare, să intre în contact cu obiectul fobiei sale. Pot opri cumpărăturile sau nu mai merg la restaurante - oriunde există șansa să intre în contact cu mâncarea de care se tem.
În timp ce cibofobia nu este o tulburare alimentară, cineva poate avea cibofobie și o tulburare alimentară - cum ar fi anorexia, bulimia sau ortorexia - în același timp.
Cibofobia și tulburările alimentare pot apărea în mod similar. Ambele condiții provoacă un nivel extrem de anxietate în jurul alimentelor și comportamente evitante.
Cu toate acestea, o persoană cu cibofobie se teme de alimentele în sine și nu de efectul pe care alimentele îl au asupra imaginii corpului lor (cum ar fi creșterea în greutate).
Dacă aveți cibofobie, știți că răspunsul la frică și comportamentele evitante sunt iraționale. Ești conștient de faptul că mâncarea de care te temi nu îți va provoca vreun rău real, dar nu ești capabil să învingi frica.
Cauze
Nu se cunoaște cauza exactă a cibofobiei. Cu toate acestea, experții au împărțit fobii specifice în două categorii: fobii specifice experiențiale și fobii specifice neexperiențiale.
Cu fobii specifice experienței, cineva se teme de ceva din cauza unei experiențe traumatice. Cineva cu cibofobie ar fi putut fi forțat să mănânce o anumită mâncare sau s-a îmbolnăvit după ce a mâncat mâncarea de care se tem acum.
Este posibil să fi fost, de asemenea, condiționate să nu le placă un anumit aliment. De exemplu, un părinte ar fi putut să le insufle frica de ciuperci.
Cineva cu cibofobie poate asocia mâncarea de care se tem cu o experiență sau memorie neplăcută.
Cu cibofobia neexperiențială, o persoană nu a avut niciun contact traumatic cu alimentele de care se tem. În acest caz, experții cred că se poate dezvolta o fobie ca urmare a geneticii și a chimiei creierului. Cu alte cuvinte, biologia face ca anumite persoane să fie mai susceptibile de a dezvolta o fobie.
Fobiile specifice pot coexista cu alte tulburări de anxietate, cum ar fi tulburarea de anxietate generalizată (GAD), tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) și tulburarea de stres posttraumatic (PTSD).
Teama de mâncare ar putea începe cu disconfort legat de textura alimentelor sau de alimentele expirate sau prea puțin gătite. Unele alimente obișnuite de care se tem persoanele cu cibofobie includ broccoli, ciuperci, brânză de vaci și murături.
Ceea ce începe ca o simplă antipatie față de alimente împreună cu alte afecțiuni de sănătate mintală netratate poate crea o fobie în timp, ducând la creșterea fricii și perturbarea vieții de zi cu zi.
Complicații
Studiile arată că fobiile netratate se pot agrava în timp. Dacă nu abordați simptomele cibofobiei dvs., este posibil să aveți dificultăți în menținerea relațiilor sociale, să vă prezentați la muncă sau să efectuați sarcini precum cumpărăturile alimentare. Comportamentele tale evitante pot deveni mai extreme.
În timp, este posibil să începeți să vă temeți de mai multe tipuri de alimente. S-ar putea chiar să vă restricționați sever dieta, ceea ce vă poate pune în pericol sănătatea. Poți alege să îți fie foame mai degrabă decât să mănânci lucruri pe care le asociezi cu frica.
Stigmatul social al cibofobiei poate fi, de asemenea, provocator. S-ar putea să vă fie greu să vă ascundeți tiparele alimentare din ce în ce mai restrânse. Prietenii și rudele dvs. ar putea suspecta o tulburare alimentară.
S-ar putea să vă fie dificil sau chiar imposibil să vă explicați fobia altora, determinându-vă să deveniți mai izolat social. Acest lucru poate duce la singurătate, anxietate și chiar depresie.
Tratament
Este foarte important să solicitați tratament pentru cibofobie de la un profesionist calificat în sănătate mintală. Cel mai frecvent tip de tratament pentru fobii specifice este o combinație de psihoterapie și medicamente.
Psihoterapie
Cel mai frecvent tip de terapie pentru fobii și alte tulburări de anxietate este terapia comportamentală cognitivă. Terapeutul tău va lucra cu tine pentru a-ți descoperi și schimba convingerile subiacente despre mâncarea de care te temi.
Desensibilizarea sistemică este un alt tip de terapie utilizat pentru fobii. Este similar cu terapia de expunere, dar vi se învață și tehnici de relaxare pe care să le folosiți în timp ce sunteți expus la mâncarea temută. Dacă vă este frică de murături, de exemplu, un terapeut ar putea să vă facă să începeți prin a privi fotografiile murăturilor în timp ce practicați exerciții de respirație.
De acolo, s-ar putea să exersați vizualizarea unui murat în aceeași cameră cu dvs. Sau, terapeutul dvs. ar putea folosi realitatea virtuală (VR) pentru a vă expune fricii. Poate că încercați să vă plimbați pe culoarul murat din magazinul alimentar. În timp, obiectivul tău ar putea fi să stai lângă cineva care mănâncă o murătură.
Amintiți-vă, sunteți expertul când vine vorba de fobie. Dacă expunerea treptată la mâncarea de care vă temeți nu se simte confortabil, asigurați-vă că discutați cu terapeutul dvs., care vă poate ajusta tratamentul.
Hipnoterapia este o altă opțiune. Cercetările au arătat că acest lucru poate fi eficient pentru tratarea fobiilor specifice. Permite unui practicant să comunice cu subconștientul unui pacient pentru a identifica credințele despre frica lor. De acolo, ei vor lucra cu tine pentru a depăși aceste credințe.
Medicament
Medicul dumneavoastră vă poate spune ce medicamente pot fi potrivite pentru dumneavoastră. Antidepresivele, beta-blocantele și benzodiazepinele (cum ar fi Xanax) sunt uneori prescrise persoanelor cu fobii specifice.
Astfel de medicamente pot trata simptomele anxietății asociate cu fobia dumneavoastră. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă prescrie ceva pentru o perioadă limitată de timp și să vă facă să renunțați la medicamente, deoarece anxietatea dvs. se reduce la un nivel ușor de gestionat.
Desigur, asigurați-vă că comunicați cu medicul dumneavoastră dacă aveți condiții de sănătate preexistente sau dacă luați alte medicamente care pot fi contraindicate cu o rețetă. În plus, spuneți medicului dumneavoastră dacă aveți tulburări de consum de substanțe, în special cu benzodiazepine, deoarece acestea au potențialul de dependență.
Copiind
În plus față de terapie și medicamente, există modificări ale stilului de viață care s-au dovedit a ameliora simptomele de anxietate. Dezvoltarea unei practici de meditație, de exemplu, sa dovedit a promova calmarea stresului și relaxarea.
Exercițiile de respirație sunt, de asemenea, eficiente în scăderea simptomelor de excitare, furie, anxietate și depresie. Respirația într-o manieră controlată și conștientă vă poate ajuta să vă reglați sistemul nervos central și să vă ușurați simptomele de stres ale fobiei.
Îndeplinirea nevoilor dvs. de bază, cum ar fi somnul suficient, exercițiile fizice și consumul unei diete hrănitoare sunt toate modalități utile de gestionare a simptomelor de anxietate.
A face față unei fobii sau a altor afecțiuni de sănătate mintală poate fi o provocare, dar nu trebuie să o faci singur. Puteți avea încredere în cei dragi dacă vă simțiți confortabil. Cercetările sugerează, de asemenea, că participarea la grupuri de sprijin pentru anumite condiții de sănătate mintală poate fi terapeutică.
Un cuvânt de la Verywell
Există mulți factori care contribuie la cibofobie, dar știți că există opțiuni de tratament care vă pot ameliora simptomele. Dacă constatați că cibofobia dvs. vă afectează viața de zi cu zi, mai ales dacă vă împiedică să mâncați și să primiți o alimentație adecvată, asigurați-vă că contactați imediat un profesionist din domeniul sănătății.
