Un factor de protecție se referă la orice lucru care previne sau reduce vulnerabilitatea pentru dezvoltarea unei tulburări. Factorii de protecție obișnuiți includ disponibilitatea sprijinului social și utilizarea unor strategii sănătoase de coping ca răspuns la stres.
Au fost identificați o serie de factori de protecție pentru PTSD în urma experienței unui eveniment traumatic. Este important să înțelegem ce factori contribuie la depășirea traumei de către o persoană sau la răspunsul la aceasta cu rezistență, mai ales având în vedere că mulți oameni sunt expuși la evenimente traumatice la un moment dat în viața lor.
Cu toate acestea, nu toți cei care au experimentat un eveniment traumatic au dezvoltat sau vor dezvolta tulburări de stres post-traumatic (PTSD). Deci, ce diferențiază acei oameni expuși unui eveniment traumatic care nu dezvoltă PTSD de cei care o fac?
Reziliență și recuperare
Mulți oameni au efectuat cercetări care încearcă să identifice care sunt caracteristicile care cresc probabilitatea ca cineva să dezvolte PTSD în urma unui eveniment traumatic.
Au fost identificați o serie de factori de risc pentru dezvoltarea PTSD, inclusiv tipul de eveniment traumatic, istoricul bolilor mintale și răspunsul unei persoane în momentul evenimentului.
Mai puțini oameni au examinat ce caracteristici protejează pe cineva de PTSD și alte probleme după experiența unui eveniment traumatic. Acești cercetători au fost interesați de identificarea caracteristicilor care promovează reziliența și recuperarea.
Caracteristici legate de reziliență
Într-o revizuire a tuturor cercetărilor privind reziliența și recuperarea în urma unui eveniment traumatic, au fost identificați o serie de factori de protecție conectați. Acești factori sunt:
- A fi inventiv și a avea bune abilități de rezolvare a problemelor
- Conectarea cu alții, cum ar fi familia sau prietenii
- A face față stresului în mod eficient și sănătos (fără a evita)
- Găsirea sensului pozitiv în traumă
- Aveți la dispoziție asistență socială
- Ajutându-i pe alții
- Având convingerea că puteți face ceva pentru a vă gestiona sentimentele
- Identificarea ca supraviețuitor spre deosebire de victimă
- Caut ajutor
- Divulgarea de sine a traumei pentru cei dragi
- Spiritualitate
Toate aceste caracteristici i-au distins pe cei care au reușit să se recupereze după o experiență traumatică și pe cei care au dezvoltat PTSD sau alte probleme în urma unei experiențe traumatice.
Construirea unei fundații pentru recuperare
Gândiți-vă la acești factori de protecție sau de rezistență ca la o bază pentru recuperare. Cu cât acești factori sunt mai puternici, cu atât mai probabil vor fi capabili să vă susțină în perioadele de stres extrem.
Este important să vă dați seama că majoritatea factorilor identificați mai sus sunt sub controlul dumneavoastră. Adică, puteți dezvolta aceste caracteristici. Stabiliți relații strânse și de susținere cu ceilalți. Aflați noi moduri sănătoase de a face față stresului.
Începeți să îi ajutați pe ceilalți din comunitatea dvs. Căutați ajutor pentru orice dificultăți pe care le-ați putea întâmpina.
Un psihoterapeut vă poate ajuta să dezvoltați factorii de protecție necesari pentru a reveni la un eveniment traumatic și să vă împiedice să dezvoltați PTSD complet. Experiența unui eveniment traumatic poate avea un impact perturbator major asupra vieții unei persoane. Poți fi un supraviețuitor și începe să faci pașii pentru a-ți lua viața înapoi.